Възможно ли е да се яде зеле по време на кърмене: аргументи за и против
След раждането жената трябва да се грижи не само за себе си, но и за детето. Много въпроси, които кърмещата майка има, са свързани с изготвянето на диета, която трябва да включва здравословни и висококачествени продукти. Зелето е един от най-достъпните и познати зеленчуци с богат състав. Нека помислим дали употребата му от кърмачка ще навреди на бебето.
Възможно ли е да се яде зеле по време на кърмене?
Домашните педиатри отговарят на този въпрос отрицателно поради високия риск от повишени колики при бебето и появата на алергични реакции. Чуждестранните им колеги смятат, че диетата на майката косвено влияе върху благосъстоянието на детето, а коликите са естествен етап на съзряване на храносмилателната система и степента на нейното проявление не е свързана с това, което кърмещата майка яде.
Няма категоричен отговор дали да ядете зеле по време на кърмене. Видът на зеленчука и начинът на приготвяне играят голяма роля.
Кога да включите в диетата
Карфиолът се счита за най-безопасен за майката и детето. Въвежда се в диетата 2-3 седмици след раждането.
Рискът от алергична реакция е много малък, но все пак възможен. Затова започват с малко количество – 3-5 с.л. л. зеленчукова супа. Състоянието на бебето се наблюдава в продължение на 1-3 дни.
важно! Ако се появи обрив, диария или други неприятни симптоми, продуктът трябва да бъде изключен от диетата.
Полезни свойства на зеленчука
Нека да разгледаме какви видове зеле са полезни за майката и детето.
Цветни
Използването на този вид зеленчук по време на кърмене се препоръчва от педиатрите. Карфиол богат на витамин С (48,2 mg на 100 g), рядко предизвиква алергични реакции и храносмилателни разстройства, но е нежелателно да се злоупотребява с него.
Полезни свойства на зеленчука:
- укрепва имунната система и нервната система;
- има положителен ефект върху хемопоетичната функция;
- почиства кръвоносните съдове.
Броколи
Този вид зеле разрешени и по време на кърмене. Броколите са хипоалергенни, съдържат витамини А и В и се усвояват лесно от детския организъм.
Една средностатистическа глава зеле (608 g) съдържа:
- фолиева киселина - 382 mg;
- аскорбинова киселина - 542 mg;
- витамин К - 618 мг.
Полезни свойства на броколите:
- детоксикира;
- подобрява състава на кръвта;
- укрепва стените на кръвоносните съдове;
- успокоява нервната система, подобрява настроението.
Пекин
китайско зеле, подвид на ряпа, съдържа витамини А, С, РР, група В, каротин.
Зеленчукът възстановява тялото след бременност, укрепва защитните сили и поради ниското си съдържание на калории (16 kcal на 100 g) помага за намаляване на теглото, което е важно след раждането.
Кое зеле не се препоръчва да ядете?
Възможно ли е бяло зеле по време на кърмене и кога точно? Постепенно се въвежда в диетата едва 4–6 седмици след раждането. Факт е, че зеленчукът може да причини повишено образуване на газове при бебе, което ще доведе до колики и други стомашно-чревни проблеми.
важно! Продуктът от водорасли, наричан още водорасли, е забранен по време на кърмене поради високата си алергенност. Водораслите трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка не по-рано от 5 седмици след раждането.
Кой е най-добрият начин за хранене
Начинът на приготвяне на зеленчуците е от голямо значение.
Свежо
Може ли кърмачка да яде прясно зеле? Всички разновидности на културата са богати на фибри, които не се усвояват от тялото и в суров вид често причиняват подуване и повишено образуване на газове. За бебето такива симптоми са болезнени. Храносмилателната му система все още не е оформена, така че е податлива на негативните ефекти на прясната храна.
Варени
Това е най-добрият вариант за готвене. Най-добре е да включите продукта в диетата си като част от супа, като добавите малко количество зелеви листа към бульона. В този случай обаче рисковете за майката и бебето не могат да бъдат изключени:
- алергични реакции поради индивидуална непоносимост към продукта;
- подуване на корема;
- метеоризъм.
Ако няма отрицателни реакции след хранене на майката със супа със зеле, към менюто се добавя варено и задушено зеле. Първо се въвеждат броколи и карфиол, след това пекин и зеле.
мариновани
Кисело зеле Противопоказан за кърмеща майка. Добавя се към диетата не по-рано от 8 седмици след раждането.
В допълнение към алергичните реакции, това ястие причинява следните негативни последици:
- подправките в състава увеличават коликите, водят до дехидратация, а в някои случаи - до отравяне;
- дехидратацията на тялото на майката намалява производството на кърма;
- повишената киселинност на продукта има лош ефект върху незрялата храносмилателна система на детето.
Това е интересно:
Възможно ли е да се яде лук по време на кърмене?
Заключение
Основната опасност от яденето на зеле по време на кърмене е свързана с алергични реакции поради индивидуална непоносимост към продукта, подуване и метеоризъм. Тези симптоми обаче не винаги се появяват.
Всичко зависи от вида на зеленчука и начина на приготвянето му. Ако следвате препоръките за въвеждане на продукта в диетата, това няма да навреди нито на майката, нито на бебето.