Защо елдата с кефир е полезна за отслабване сутрин и как да я приготвите правилно

Излишните килограми са огромно бреме за тялото и „спусък“ за много опасни заболявания. Трябва да се разделите с тях, но го направете разумно и без вреда за себе си.

Практиката показва, че краткосрочните строги диети за бързо отслабване са ефективни, но те дават само временни резултати, които бързо изчезват след връщане към обичайната диета. Целта на доброто хранене е постепенна промяна в режима на хранене и преминаване към правилно хранене. Пример за това е диета с елда с кефир сутрин за отслабване и прочистване на тялото. Понася се лесно, спомага за здравето и плавното, но сигурно отслабване.

Ползи от елда и кефир за отслабване

Елдата и кефирът вървят добре и се допълват взаимно според съотношението на протеини и въглехидрати.

Кефирът, който има цял набор от лечебни свойства, нормализира работата на храносмилателната система, подобрява разграждането и усвояването на хранителните вещества, ускорява движението на храната през храносмилателния тракт.

Елдата е една от най здравословни зърнени храни, включени в много лечебни програми за деца и възрастни. Калоричното съдържание на зърнената култура е ниско и тъй като е бавен въглехидрат, дава дълготрайно усещане за ситост. Фибри в елдата насърчава ефективното прочистване на червата.

Сложните въглехидрати са богати на фибри. Като бавно освобождават съдържащите се в тях захари в кръвта, те поддържат енергията на тялото, засищат за дълго време и подобряват храносмилането.

Фибрите са диетични фибри, които не се усвояват от тялото и помагат за отстраняването на хранителните остатъци от стомашно-чревния тракт. Фибрите ускоряват процеса на храносмилане и помагат на тялото да се пречиства по естествен път.

Принцип на действие

Принципът на диетата е прост: фибрите в кашата от елда абсорбират токсините, а кефирът, поради съдържанието на лактобацили, помага за отстраняването на съдържанието от храносмилателната система.

Тези продукти са чудесни за засищане прочистете червата. Много хора отбелязват приятно усещане за лекота след закуска с елда и кефир.

Как правилно да приготвите диетична елда

Само използвани сърцевина от елда, тоест зърнени храни, произведени от несмляни зърна.

За да се запазят максимално хранителните вещества и намалете калоричното съдържание на продукта, елдата не се вари, а само запарени с гореща вода и оставете за 4-6 часа на топло място за подуване. Удобно е да направите това вечер, така че кашата да е готова за закуска.

елда приготвени без добавяне на сол, захар или масло. Това е задължително условие на диетата.

Захарта е висококалоричен продукт, 100 g съдържа почти 400 kcal. Състои се от прости (бързи) въглехидрати, така че бързо се абсорбира, рязко повишава нивата на кръвната захар и провокира скок на инсулин, което насърчава отлагането на въглехидрати в мастните клетки.

Солта не ви кара да се чувствате по-добре (калоричното й съдържание е 0 kcal), но задържа течности в тялото и стимулира апетита, затова се изключва от храната по време на диетата.

Маслото е здравословен, естествен продукт, но с много високо съдържание на калории (масло „Вологда“ - 730 kcal на 100 g) и смилаемост.

Опции за диета

Разработена е пълноценна диета с цел бързо отслабване от 7 или 14 дни и включва ядене само на два продукта през това време - каша от елда и кефир. Той е ефективен, но трудно се понася, тъй като монохраненето бързо става скучно и тялото не получава пълния набор от витамини и минерали, необходими за нормален живот.

По-мека и по-здравословна версия на тази диета е закуската с елда и кефир и разнообразна диета през целия ден.. От диетата се изключват мазни, пържени, брашно и сладки храни.

Задушена елда с кефир

Задушена елда с кефир консумирани за закуска.

съставки:

• елда – 2 с.л. л.;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

Подготовка:

1. 2 с.л. л. Изплакнете добре елдата и попарете с вряща вода, тъй като кашата се приготвя без термична обработка.
2. Залейте с 1 с.л. топла вода.
3. Затворете плътно съда, завийте го с кърпа и оставете да набъбне за една нощ (или 4-6 часа).
4. На сутринта към готовата каша от елда добавете 1 с.л. кефир или кисело мляко без пълнител, разбъркайте. Яжте за закуска.
5. Спазвайте интервал от поне 2 часа между закуската и следващото хранене.

След това - лека храна по ваш вкус, с изключение на вредни храни.

важно! Всяка вечер се приготвя прясна порция зърнени храни за следващия ден.

Елда, напоена с кефир

Крупа изсипете не вряща вода, а кефир.

съставки:

• елда – 2 с.л. л.;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

Подготовка:

1. Вечер 2 с.л. л. залейте 1 супена лъжица измита и попарена зърнена култура с вряща вода. кефир
2. Оставете да набъбне една нощ в хладилника.

Кефирът е нетраен продукт, така че е по-добре да съхранявате приготвеното ястие на студено място. За една нощ зърнените култури в кефир ще набъбнат, а на следващата сутрин ще бъде готова вкусна каша с лека киселинност на кефир.

Изяжте готовата порция за закуска. Спазвайте 2-часов интервал, след което яжте по свое усмотрение, като се стараете да не претоварвате тялото с вредни храни.

Смляна елда с кефир

съставки:

• елда – 1 с.л. л.;
• нискокалоричен кефир или кисело мляко без пълнител - 1 супена лъжица.

Подготовка:

1. Изплакнете и подсушете 1 с.л. л. ядки от елда.
2. Смелете го в кафемелачка.
3. От вечерта залейте полученото брашно с 1 с.л. кефир или кисело мляко и оставете за една нощ в хладилника.

Сутрин на закуска изпийте получената вкусна и полезна напитка.

Как да го използвате правилно

Диетолозите смятат закуската за най-важното хранене за деня., тъй като възстановява желаното ниво на кръвната захар след сън. Правилната закуска е в основата на целия ден, тя дава енергия и спомага за поддържане на стабилен емоционален фон и работоспособност. Пренебрегването на закуската принуждава тялото да прави резерви, което значително забавя изгарянето на калории и води до появата на излишни мазнини.

Сурова елда с кефир - здравословна и вкусна закуска, който влияе благоприятно на храносмилането и засища, без да натоварва стомашно-чревния тракт. Тъй като зърнените култури не се подлагат на термична обработка, всички витамини и микроелементи се запазват. Фибрите ви помагат да се чувствате сити и предотвратяват ненужното похапване преди обяд.

Закуските с елда подобряват благосъстоянието и почистват тялото, в същото време излишните килограми изчезват.

Диета с елда с кефир

Половин час или поне 15 минути преди закуска бавно изпийте 1 с.л. вода. Ако киселинността на стомаха е нормална, изстискайте добре ½ лимон във водата. Това ще стартира метаболитните процеси и ще събуди тялото, а програмата за отслабване ще даде максимални резултати. След половин час започнете закуската си с елда и кефир.

След елда и кефир направете 2-часова почивка и след това яжте, без да претоварвате тялото си тежки и мазни храни.

Основни правила

Следвайте принципите на дробното хранене, тоест правете интервали между храненията от поне 2 и не повече от 4 часа. Последното хранене е не по-късно от 3 часа преди лягане.

Спазвайте режим на пиене - от 1,5 до 2 литра чиста вода на ден. Препоръчително е да пиете вода на малки порции през целия ден. Първо с лимон на гладно, а след това преди всяко хранене. Водата е един от основните помощници в борбата с излишните килограми. Извежда от организма продуктите от разпада на протеини, мазнини и въглехидрати, а това е една от най-важните цели на всяка диета.

Диетите са изключени от диетата за цялото време. захар, сладкиши, бял хляб, пържени, пушени, пикантни, солени храни, картофи, преработени храни, алкохол, сладки газирани напитки.

Препоръчани продукти:

1. Нискомаслени ферментирали млечни продукти - кефир, кисело мляко, извара, сирене.
2. Зеленчуци сурови, задушени, на пара.
3. Плодове - ябълки, круши, сливи, цитрусови плодове, с изключение на банани и грозде.
4. Сушени плодове (вместо сладкиши), ядки.
5. яйца.
6. Риба, морски дарове.
7. Чисто месо – пуешко, пилешко, телешко.
8. Растително масло (зехтин, ленено семе).
9. Пълнозърнест хляб.

Продължителност

Диетата с елда и кефир е толкова здравословна и безопасначе се спазва от 14 дни до 1 месец.

Диетолозите препоръчват да се храните по тази система в продължение на 10 дни., след което направете 10-дневна почивка, след което се придържайте към диетата още 10 дни. Можете да правите 2-3 такива цикъла през годината.

Ефективност на диетата

Диета с елда с кефир сутрин има нежен ефект върху тялото, се понася лесно и няма изтощително чувство на глад.

Ползи от диетата:

1. Нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
2. Почиства организма от алергени и токсини, подобрява състоянието на кожата.
3. Нормализира водния баланс на организма.
4. Намалява наднорменото тегло.

Според прегледите на отслабващите, можете да отслабнете с 2-4 кг за една седмица, за две седмици - до 5-6 кг.

Противопоказания и възможна вреда

Диета с елда с кефир сутрин е много близка до правилната, рационално хранене.

Закуската с елда и кефир ви държи сити за дълго време и ви дава тласък на енергия, а също така допринасят за нежното прочистване на стомашно-чревния тракт от отрови и токсини. Ако не преяждате през деня и пиете достатъчно вода, такава програма ще бъде само от полза за тялото.

важно! Не се препоръчва каквато и да е диета по време на бременност, кърмене, инфекциозни заболявания и диабет.

Отзиви

Диетата за закуска с елда и кефир има много положителни отзиви.

Полин: „Майка ми свали 13 кг за три месеца. През деня се хранеше както обикновено, с изключение на сладкиши и нишестени храни. Сутринта закусих с люспи от елда и кефир. Това е много полезно, защото премахва отпадъците и токсините от тялото и ви кара да се чувствате сити до обяд..

Елвира: „Аз правя така: 2 с.л. л. Измивам елдата и заливам с 200 г кефир. Зърнената култура набъбва красиво и става мека, като варена. Оставям в хладилника. На сутринта кашата е студена, но не е необходимо да се яде веднага. Когато се събудите, изпийте вода, извадете кашата от хладилника и вземете душ. Тази диета дава отлични резултати. Лекота в цялото тяло, усещане за ситост до 2 часа следобед и без тежест. Силно препоръчвам".

Лариса: „Опитах диета с елда и кефир. Не очаквах, че е не само годна за консумация, но и вкусна. 2 с.л. л. Измивам старателно елдата и заливам с 200 г 1% кефир.Не го слагам в хладилника, оставям го в кухнята за една нощ. Препоръчвам! Не знам дали ще отслабна или не, но наистина харесвам тази закуска..

Заключение

Мазнините, натрупани с годините, няма да изчезнат със скорост от 5-7 кг на седмица. Добри резултати без вреда за здравето – 3-4 кг на месец. Целта на правилното хранене е постепенно и стабилно отслабване и запазване на постигнатите резултати.

Закуските с елда и кефир и балансираното хранене през целия ден създават оптимални условия за оздравяване на тялото, отслабване и поддържане на постигнатите резултати в бъдеще.