Как да отслабнете на елда? Резултати и прегледи на тези, които са отслабнали след диетата с елда

Не всяка жена е готова да отдели много свободно време за спортуване или броене на калории. Особено когато трябва да отслабнете за възможно най-кратко време, но нямате нито желание, нито възможност да разберете сложни програми и системи за отслабване. Диета с елда ще ви помогне бързо да постигнете желания резултат. В тази статия ще говорим за това как да използвате елда за отслабване и ще предоставим отзиви от тези, които са отслабнали.

Описание на диета с елда за отслабване

По-често диета с елда включва използването само на един продукт. Основното предимство на елдата е нейната сравнително ниска калоричност, съчетана с ценни хранителни вещества за човешкото тяло.

Този продукт съдържа витамини от група В, желязо, йод, магнезий, калций. Елдата съдържа и много растителни протеини. Благодарение на балансирания си състав, диетата не вреди на тялото, но не всеки има право да я спазва.

Тази диета има противопоказания:

• бъбречна или сърдечна недостатъчност;
• бременност и кърмене;
• диабет;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• хипертония и хипотония.

Също така експертите не препоръчват да се придържате към монодиета за тези, които се занимават с тежък физически труд или тренират интензивно.

За да получите максимална полза, е важно да вземете предвид следните нюанси:

• докато отслабвате, пийте достатъчно негазирана вода;
• яжте само тези храни, които са в менюто;
• излезте правилно от диетата.

Важно е не само да ядете елда за определено време, но и да знаете как да я приготвите правилно, за да получите желания резултат.

Как да отслабнете с елда

Рязката промяна в диетата ще бъде стрес за тялото. Ето защо, преди да започнете процеса на отслабване, се препоръчва да се консултирате със специалист, за да оцените физическото си състояние. Това ще помогне за предотвратяване на нежелани последствия, ще осигури благополучие и ще поддържа здравето. Ако се съмнявате, по-добре е да не избирате най-строгия тип диета.

Монодиета

Това е най-строгият и ефективен начин за отслабване. Диетата съдържа само сложни въглехидрати, поради което насищането настъпва доста бързо и усещането за ситост продължава дълго време. Тялото започва процеса на разграждане на мазнините и премахване на излишната течност. Това ви позволява бързо да загубите излишни килограми.

Монодиетата се основава на консумацията на елда в неограничени количества. В този случай човек трябва да пие много (поне 2 литра чиста вода на ден) и да премине към 6 хранения на ден. Пийте вода 30 минути преди хранене или половин час след хранене.

Препоръчителен план за захранване:

• на празен стомах – 500 мл топла вода;
• след 30 минути – порция елда;
• след 30 минути – 200 ml вода;
• след 30-60 минути - порция елда и др.

Понякога е приемливо водата да се замени с билков или зелен чай.

В зависимост от това как се чувствате тази диета се спазва от 3 дни до 2 седмици. Когато го оставяте, не трябва веднага да се нахвърляте върху храната, особено ако е брашно, сладки или мазни храни.

Имате право да преминете отново на такава диета едва след месец. През това време доставката на минерали и витамини в тялото ще бъде възстановена.Ако монодиетата е твърде тежка, има по-леки варианти, които позволяват използването на други храни.

Задушена елда за отслабване

Елдата се запарва с вряща вода. За да направите това, измийте 200 г зърнени храни и ги залейте с 400 мл вряща вода. Покрийте съда с капак. Допълнително се увива с кърпа за по-добро запазване на топлината и се оставя за нощта. До сутринта кашата за отслабване ще бъде готова.

Ако диетата на задушена елда продължава не повече от 3 дни, други храни не се добавят към диетата. В противен случай ще трябва да включите в менюто си плодове с ниско съдържание на захар и различни зеленчуци.

Варена елда

Една от диетичните опции включва използването на елда като основа за приготвяне на различни ястия.

Примерно меню за 3 дни:

1. Ден 1. За закуска задушена елда и 1 с.л. кефир. За обяд 2 с.л. котлети от кефир и елда. За вечеря гювеч от елда и 1 с.л. кефир
2. Ден 2. Сутрин чай без захар с хляб от елда. За обяд палачинки от елда на пара и 2 с.л. кефир Портокал вечерта.
3. Ден 3. За закуска задушени палачинки от елда и хляб от елда. Задушена елда с кефир през деня. Вечер зеленчукова салата и порция варена елда.

Позволено е да разнообразите менюто с нискокалорични зеленчуци или плодове. Но не можете да се увличате твърде много с това, в противен случай желаният ефект няма да се случи.

резултати

резултати диети с елда много често се различават. Някои хора губят 3-5 кг за седмица, докато други успяват да свалят до 10 кг.

Всичко зависи от редица фактори:

1. Първоначално тегло. Колкото по-голям е той, толкова по-интензивно ще се свалят излишните килограми.
2. Наличие на физическа активност.
3. Тип диета с елда.
4. Индивидуални характеристики на тялото.

Но ако следвате правилата и се придържате към менюто, определено ще имате резултати.

Отслабване с елда: снимки преди и след

Отзиви от отслабнали

На многобройни форуми женикоито се опитват да отслабнат, споделете отзиви за диетата с елда.

Ирина, Ростов на Дон: „Не очаквах толкова добри резултати. Исках да сваля 10 кг. Тежах 65 кг с ръст 165 см. Първо опитах ден на гладно като експеримент. Оцелях без никакви затруднения, затова реших да се подложа на диета за една седмица. До края на 7-ия ден свалих 7 кг. За мен това е много добър показател. Ще го повторя след месец.”

Елена, Москва: „Издържах 2 седмици. Въпреки че това не е много полезно за тялото, имах нужда от бърз резултат. В резултат на това успях да сваля 15 кг. През втората седмица добавих зеленчуци и сушени плодове към диетата си, което улесни понасянето на ограниченията. Беше трудно да се издържи психически, но резултатът си заслужаваше.”

Заключение

Диетата с елда е ефективен начин за отслабване. Но когато го използвате, е важно да знаете кога да спрете. При продължително ограничение към диетата се добавят допълнителни храни, за да се подкрепи тялото с липсващите хранителни вещества. В противен случай има шанс да си навредите.