Отървете се от излишните килограми лесно и без вреда за здравето: пригответе и пийте сок от тиква за отслабване

Отслабването е мечтата на мнозина. Трябва обаче да се отървете от излишните килограми правилно, в противен случай теглото ще се върне. Това с пълна сила важи и за отслабването със сок от тиква.

Тази напитка е силен диуретик, който ускорява метаболизма в червата. Но за да не напълнеете отново, трябва да го приемате правилно. Прочетете нашата статия за това как правилно да отслабнете със сок от тиква.

Ползите от тиквения сок за отслабване

Диетолозите препоръчват да включите тиква в диетата си за отслабване поради ниското й съдържание на калории. Енергийната стойност на суровия продукт е само 22 kcal на 100 g.

Тиквата е 92% вода, останалото са полезни вещества:

• желязо - намалява нивото на холестерола, повишава хемоглобина;
• каротин - нормализира метаболизма, намалява риска от преждевременно стареене;
• витамин С - подобрява имунитета;
• витамин D;
• магнезий, калий, калций, витамини B, E, F, PP.

Освен това оранжевият зеленчук е богат на пектин. Това е специален вид фибри, които бързо се разтварят в тялото. Пречиства кръвта от токсини и кръвоносните съдове от холестеролови плаки, без да дразни стомашната лигавица.

внимание! Пиенето на портокалов зеленчуков сок се счита за по-ефективно в сравнение с пулп, тъй като сокът се усвоява по-добре от тялото.

Топлинната обработка намалява полезните свойства на зеленчука и увеличава съдържанието на калории.Ето защо, по отношение на отслабването, по-добре е да пиете прясно изцеден сок от тиква, отколкото да ядете ястия, приготвени от този зеленчук.

Тиквеният сок има много лечебни свойства:

• насърчава загуба на тегло;
• намалява риска от настинки;
• има общоукрепващ ефект;
• подобрява метаболизма;
• ускорява растежа на косата и ноктите;
• действа успокояващо и нормализира съня.

Принцип на действие при отслабване

Ниското съдържание на калории в тиквата позволява сокът да се използва за лечение на затлъстяване като основна съставка в дните на гладуване и като хранителна добавка по време на диета. Високата концентрация на витамини допринася за ефективното отстраняване на течността от тялото.

Хранителните вещества стимулират метаболизма и позволяват на тялото да функционира пълноценно дори при ограничен дневен калориен прием, без да причиняват силен стрес. Съдържанието на фибри спомага за прочистването на червата и предизвиква усещане за ситост за два часа – изключително ценно качество за отслабващите.

важно! Сокът от тиква има диуретични и слабителни свойства, което също помага при загуба на тегло.

Как да си направим сок от тиква правилно

Приготвянето на напитката у дома е лесно. Плодовите сокове са по-популярни, но сред зеленчуковите сокове тиквеният сок е на второ място след доматения сок.

За приготвяне на сок Вземете една узряла тиква, измийте я, обелете и почистете от семките. След това нарежете на малки парчета и прекарайте през сокоизстисквачка. По-добре е да въртите на максимална скорост. Напитката се консумира прясно приготвена. За да го запазите за зимата, трябва да доведете получената напитка до кипене или да я навиете в стерилизирани буркани.

Страхотни комбинации от вкусове се получават при съчетаването на тиква с други зеленчуци и плодове. Оранжевият зеленчук се съчетава добре с цитрусови плодове в стандартно съотношение 1:1. Ако напитката изглежда твърде кисела, добавете малко мед. Целина, моркови, магданоз правят вкусен зеленчуков микс с тиква. Често оранжевият зеленчук се комбинира с ябълка, червена боровинка и морски зърнастец.

Условия и срокове на съхранение

Най-добре е да изпиете сока веднага след това препарати. Максималната полза ще дойде от напитка, изпита в рамките на 10-30 минути след въртене. По този начин тялото ви ще получи всички витамини и минерали непроменени. Освен това витамините се разрушават, когато влязат в контакт с въздуха.

Срокът на годност на прясно изцеден сок е не повече от един ден, ако се съхранява в затворен съд на хладно място.

Термичната обработка също намалява нивото на полезните свойства, но ако трябва да запазите напитката за дълго време, не можете без нея. В този случай е необходимо да се поддържа стерилността на бурканите и капаците. Сокът или пюрето се сваряват. В рецептите за зимнина обикновено се добавя захар.

Как да приемате сок от тиква за отслабване

Тиквеният сок трябва да се разглежда като допълнение към здравословната диета. За най-добър ефект трябва да се консумира в нискокалорична диета.

Струва си да промените вкусовите си навици. Откажете да измиете храната си със сладка сода или да похапвате шоколадови блокчета и бургери. Чаша прясно изцеден сок ще служи като добър заместител на такива продукти.

Можете да започнете да ядете здравословни храни със сок от тиква. По този начин тялото ви ще получи тласък на енергия, за да поддържа функционирането на всички свои системи. Това ще бъде първата стъпка по пътя към тънкостта и красотата.

Основните начини за използване на сок за отслабване:

• като полезна хранителна добавка;
• като курс на лечение за общо укрепване на тялото;
• като основен елемент на гладния ден.

Решението за употреба е ваше - всичко зависи от вашите предпочитания и здравословно състояние.

Кога и колко да се пие

За да поддържате нормално тегло, трябва да изпивате чаша сок всяка сутрин на празен стомах 30 минути преди закуска. Редовната консумация на напитката значително ще подобри външния вид и благосъстоянието ви.

За да отслабнете, разделете дневния си прием на 2 дози: по 1 чаша сутрин и вечер. Максималният курс за отслабване е 3 седмици.

внимание! Дневният прием на чист сок от тиква не трябва да надвишава 2 чаши. Тялото няма да може да абсорбира повече.

Използването на сок от тиква в диетата

По време на повечето диети тялото получава по-малко витамини и хранителни вещества. Добра идея в този случай е да включите в менюто си сок от тиква. Използването му ще подобри метаболизма и ще осигури на тялото необходимите елементи. Подуването ще изчезне и теглото ще намалее поради загубата на вода. В този случай трябва да премахнете от диетата си мазни и пикантни храни, сладкиши и печени продукти, сладък чай и кафе.

Има специални диети, използващи портокалов зеленчуков сок. Кратките диети са предназначени за 3-5 дни. В допълнение към сока, през този период трябва да пиете чиста вода, да ядете извара, зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодове и да ядете пълнозърнест хляб.

Нека да разгледаме приблизителна диета за тази диета:

1. За закуска: чаша сок, извара.
2. Втора закуска: ябълка.
3. Обяд: риба с ориз или елда, салата и парче хляб.
4. Снек: портокал.
5. Вечеря: задушени зеленчуци, сок.

Менюто е монотонно, но за няколко дни можете да отслабнете с до 4 кг, без да навредите на тялото.

По-дългите диети не са толкова ограничителни в диетата.В допълнение към зърнените храни, рибата, зеленчуците и плодовете е разрешено да включвате постно месо, яйца и млечни продукти в менюто. Тази диета за отслабване трябва да се спазва 12 дни. Менюто е разнообразно. Можете да приготвите много здравословни ястия, няма сериозни ограничения. Ефектът от отслабването идва по-късно, но диетата се издържа по-лесно.

Приблизително меню за такава диета:

1. Закуска: каша, кисело мляко, плодове.
2. Снек: 1 чаша сок.
3. Обяд: супа, пиле, салата, компот.
4. Следобедна закуска: половин чаша сок, извара.
5. Вечеря: риба или печени зеленчуци, кефир.

За ден на гладно

Диетите понякога не са подходящи за тези, които искат да отслабнат по някаква причина. Алтернативен вариант са дните на гладно. При липса на противопоказания за сок от тиква се препоръчва да се използва такова гладуване 1-2 пъти седмично.

Ден на строг пост включва 1,5 литра прясно изцеден сок. Този обем трябва да бъде разделен на 5 дози през деня. Интервалът между приемите трябва да бъде 3 часа. В почивките можете да пиете негазирана минерална вода или зелен чай без захар. Не се препоръчва да ядете или пиете други напитки през целия ден.

В същото време диетата облекчава подуване и запек. Загубата на тегло в резултат на разтоварването ще бъде 1-2 кг. Схемата е подходяща само за хора, които не са склонни да преяждат след период на гладуване.

Ефективност - какви резултати могат да бъдат постигнати

Първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото значително влияят върху ефективността на загубата на тегло. Средната продължителност на тиквената диета е 2 седмици. През това време загубата на тегло може да достигне 8 кг.

Следвайте всички препоръки на тиквената диета. Тогава премахването на излишните килограми ще бъде придружено от правилно прочистване на тялото, подобряване на цялостното здраве и повишаване на имунитета.

Вреди и противопоказания

Всеки зеленчуков сок е страхотен, но в точното време и в умерени количества. Практически няма вреда от тиквената напитка, само ползи. Има обаче противопоказания за пациенти със сериозни заболявания.

Не се препоръчва да се консумира сок:

• за заболявания на стомашно-чревния тракт;
• при заболявания на панкреаса;
• при наличие на уролитиаза;
• ако има алергични реакции и индивидуална непоносимост;
• бременни жени и жени по време на кърмене;
• деца и възрастни хора;
• за всякакви тежки хронични заболявания без консултация с лекар.

важно! Пиенето на сок вместо вода, без да се вземе предвид съдържанието на калории, ще доведе до грешка при изчисляването на енергийната стойност на храната и ще повлияе на успеха ви в отслабването.

Отзиви и резултати от отслабването

Ползите от сока в борбата за стройно тяло са безценни. Струва си да го включите в ежедневната си диета или като хранителна добавка, ако имате остро желание да отслабнете. Наши читатели споделят резултатите. Можете да оставите своя коментар в края на статията.

Игнат: «През зимата натрупах излишни килограми. Реших, че трябва да го нулирам. Започнах да се опитвам да отслабна със сок от тиква. Освен пиенето на сокове, намалих мазните и сладки храни. Успях да сваля 5 кг за 3 седмици.”

Елена: „Винаги отглеждам тикви в градината си. Засаждам много, за да издържи до пролетта. Въпреки че е евтин, можете да го купите на пазара. През есента често отслабвам като ям тиква. Диетата ми е такава - 4 дни ям само него. Дори не можете да си представите колко различни рецепти има на негова основа. И така, за 4 дни мога да сваля 2 кг!”

Альона: „След раждането качих много - с 15 кг. Четох за тиквената диета. Започнах да опитвам. В диетата си включих и сок от тиква.Пиех по половин чаша сутрин и вечер. Истината е, че човек, който има проблеми със стомаха, не трябва да го пие. Трябва да се разреди с вода. Спазвах лесно седмичната диета и се опитвах да отслабна. Моят резултат е минус 3,5 кг. Ще си направя почивка и ще опитам отново.

Прочетете също:

Вкусен и здравословен начин за борба с наднорменото тегло: копър за отслабване.

Защо аспержите са полезни за отслабване и как да ги ядем правилно.

Минус 5 кг за 3 дни без много усилия и вреда за здравето с помощта на кефир с цвекло за отслабване.

Заключение

Тиквеният сок е евтин и ефективен начин за отслабване. Приготвянето му у дома не е трудно. И е удоволствие да провеждате вкусови експерименти въз основа на него.

Диетите, които включват тази напитка във вашата диета, са доста засищащи. Трябва да отслабнете без гладуване, за да не се върнат изгубените килограми. Тиквеният сок ще бъде добър спътник по пътя към тънкостта и красотата.