Минус 5 кг за 3 дни без много усилия и вреда за здравето с помощта на кефир с цвекло за отслабване

Един от най-популярните въпроси на хората с наднормено тегло е: как да отслабнете бързо и ефективно? Има много различни диети и начини за отслабване. Някои от тях са по-ефективни, други по-малко, но можете да отслабнете за кратко време. Друг е въпросът дали ще е полезно за организма и дали ще навреди на здравето.

Сред най-простите и достъпни начини за отслабване е диета, базирана на кефир и цвекло. Тези продукти са на ниска цена, здравословни и ефективни за отслабване. В тандем те ще повлияят на излишните килограми с удвоена сила. Съдейки по някои прегледи на отслабващи, такава диета изгаря 5 кг мазнини за 3 дни. В статията ще разгледаме по-отблизо този метод за отслабване и ще говорим за предимствата и недостатъците на отслабването с помощта на кефир и цвекло.

Как да отслабнете с цвекло и кефир

Цвеклото се счита за диетичен продукт. Той доста лесно се справя с мастните натрупвания в тялото. Ето защо е незаменим за тези, които искат да се отърват от излишните килограми.

Често за подобряване на ефекта цвеклото се използва заедно с кефир. Има няколко вида такива диети:

• ден на гладуване;
• строга тридневна диета;
• седемдневна диета;
• диета за един месец.

Нека ги разгледаме по-подробно и да дадем примерни опции за менюто.

Видове диети

В зависимост от вашите цели и вкусови предпочитания, можете да изберете варианта на диета, който е подходящ за вас, защото не всеки може да се придържа към една и съща диета за една седмица или дори цял месец.

Ден на гладуване на варено цвекло

Ден на гладуване на варени кореноплодни зеленчуци е лек вариант на гладуване. Можете да отслабнете с варено цвекло или за един ден, или да използвате метода за седемдневна диета. По-долу има няколко опции за меню, всяка от които може да се използва за ден на гладно.

Първи вариант:

1. Закуска: две парчета ръжен хляб и кафе без захар (по желание може да се добави мляко).
2. Обяд: оризова каша и салата от варено цвекло.
3. Вечеря: салата от цвекло с ябълка.

Втори вариант:

1. Закуска: овесена каша с натурално кисело мляко.
2. Обяд: салата от варено цвекло и пилешко филе.
3. Вечеря: печени картофи и два портокала.

Трети вариант:

1. Закуска: натурално кисело мляко и чай с мед.
2. Обяд: варено пилешко или телешко и салата от цвекло.
3. Вечеря: печено цвекло със зеленчуци и чаша портокалов сок.

Четвърти вариант:

1. Закуска: 100 г ръжен хляб и чай с мляко.
2. Обяд: каша от елда и салата от варено цвекло.
3. Вечеря: варено цвекло и чаша кефир.

Строга тридневна диета

Следвайки диета на кефир с цвекло в продължение на три дни, можете да отслабнете с 2-3 кг поради факта, че тези продукти помагат за премахване на излишната течност и прочистване на червата.

Диетата е максимално проста. Основното изискване е стриктното му спазване. Можете да ядете до 1 кг цвекло (варено или печено) на ден и да пиете 1,5 литра кефир (за предпочитане 1% мазнини). Също така е възможно да се пият чай и билкови отвари без добавена захар. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода.

Въпреки факта, че диетата е доста оскъдна, хората, които искат бързо да загубят няколко излишни килограма, все пак успяват да го направят.

важно! Преди да се решите на такава диета, уверете се, че нямате противопоказания за нея.

Седемдневна диета

По-малко строга, но по-дълготрайна версия на диетата с цвекло и кефир. Менюто е идентично с тридневната диета, но към дневната диета, състояща се от 1,5 литра кефир и 1 кг цвекло, трябва да добавите 300-400 г нискокалорична протеинова храна (варена риба, пиле, телешко месо) и няколко плода. Броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. Важно е да не забравяте да пиете необходимото количество вода.

справка. По време на такава диета е възможно да отслабнете до 0,5-1 кг всеки ден. Основната загуба на тегло ще настъпи през първите 2-3 дни.

Диета за един месец

Много, преследвайки резултати, използват кефир с цвекло за отслабване за един месец. За такава дългосрочна диета има няколко опции за меню.

Първи вариант

Първа седмица:

• закуска: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г);
• обяд: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г);
• следобедна закуска: чаша кефир, салата от цвекло (250 г);
• вечеря: чаша кефир, салата от цвекло (250 г).

Не подправяйте салатата със зехтин или друго растително масло. Можете да използвате само лимонов сок. Също така не трябва да добавяте сол и подправки.

За напитки, с изключение на кефир, трябва да пиете вода - 6-8 чаши на ден. По време на диетата захарта и нейните заместители трябва да бъдат изключени от диетата. През първата седмица можете да отслабнете с 5 кг. Ако вече сте доволни от този резултат, тогава можете да спрете, но ако не, преминете към по-нежно меню на диетата с цвекло и кефир.

Втора седмица:

• закуска: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г), постно варено месо (100 г);
• обяд: две чаши кефир, салата от цвекло (250 г), варено пиле или постна риба (200 г);
• следобедна закуска: чаша кефир, салата от цвекло (250 г), ябълка или грейпфрут;
• вечеря: чаша кефир, салата от цвекло (250 г).

През това време можете да свалите 3-4 кг. След това трябва да преминете към друга версия на тази диета.

Трета и четвърта седмица:

• закуска: сок от цвекло, постно месо, варено или на пара (200 г), плодове на вкус;
• обяд: сок от цвекло, постна риба (150 г), зеленчукова салата (150 г);
• следобедна закуска: сок от цвекло, зеленчукова или плодова салата;
• вечеря: две чаши кефир.

Този етап от диетата ще ви помогне да загубите до 6 кг излишно тегло.

През третата и четвъртата седмица от диетата можете да включите в диетата си супа от цвекло. За да го приготвите ще ви трябват цвекло, моркови и зеле в равни пропорции, както и лук, чесън, 1/2 лимон, няколко скилидки чесън и доматено пюре. Първо трябва да нарежете морковите, лука и цвеклото, да ги смесите, да добавите вода и да къкри за 1/3 час. След това се добавя ситно нарязаното зеле и се оставя да къкри още 1/3 час. След това изстискайте сока на половин лимон и добавете няколко скилидки чесън. Оставете да къкри още 1/4 час и отстранете от огъня.

Втори вариант

Тази опция за диета осигурява същата диета през целия месец:

• закуска: две варени яйца, нискомаслено извара (100 г) и салата от цвекло с лимонов сок (100 г);
• обяд: каша от елда без масло, подправки и сол (200 г), варено месо (200 г), салата от цвекло (200 г);
• вечеря: зеленчукова яхния, чаша кефир.

Ако почувствате глад, можете да ядете цвекло или да пиете кефир като лека закуска.

На такава диета можете да загубите до 10 кг тегло, а ако добавите спорт, тогава всичките 15 кг.

Как работи

Как действат? подобни диети? Факт е, че и двата продукта имат редица свойства, които помагат бързо да се отървете от излишните сантиметри в талията:

1. Те са нискокалорични: 100 g цвекло съдържа само 44 kcal, а 100 g нискомаслен (1,5%) кефир съдържа 41 kcal.
2. Кефирът и цвеклото имат едновременно слабително и диуретично действие, така че не само почистват червата, но и премахват излишната течност от тялото и облекчават подуването.
3. Протеинът, съдържащ се в кефира, и голямото количество груби фибри в цвеклото облекчават глада за няколко часа.

Кое цвекло е по-добро: сурово или варено?

В резултат на топлинна обработка полезните свойства на много продукти намаляват, така че хората, които искат да отслабнат, се чудят кое цвекло е най-добре да се яде: суров или варени.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено. Съставът на кореновата култура, която не е била подложена на термична обработка, включва голямо количество витамини и минерали, но в същото време е богат на плодови киселини, а те имат дразнещ ефект върху храносмилателния тракт. В същото време, под въздействието на температурата, тези вредни киселини се унищожават, но концентрацията на полезни вещества леко намалява. В допълнение, фибрите, бетаинът и пектинът се запазват напълно. Друго съществено предимство на готвенето е, че повечето нитрати, съдържащи се в зеленчука, отиват в бульона.

Ако човек изпитва дискомфорт, когато пие сок от цвекло, тогава е по-добре да се даде предпочитание на варени кореноплодни зеленчуци. Въпреки това, тези, които искат да отслабнат, се съветват да се откажат от варени зеленчуци в полза на пресни, тъй като те са по-нискокалорични.

Как правилно да излезете от диета

За да предотвратите връщането на изгубените килограми, трябва да можете да излезете правилно от диетата:

1. Увеличете физическата активност тъй като калориите, които добавяме, като преминем към нормална диета, трябва да бъдат изразходвани.
2. Създайте меню за правилно и балансирано хранене и се придържайте към него. Цвеклото също може да бъде включено в ежедневната ви диета, разбира се, в разумни количества. По-добре е да изключите от диетата пържени, сладки, бързи храни и различни готови сосове. Това ще ви помогне да поддържате теглото си по-лесно. Предпочитание трябва да се дава на ястия с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане на пара. Необходима е и редовна консумация на кефир, извара, натурални кисели млека и сирене (по-добре е тези продукти да са нискомаслени). За да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно фибри, трябва да добавите възможно най-много пресни зеленчуци, плодове и билки към вашата диета. Понякога можете да си позволите сушени плодове, малко маршмелоу и черен шоколад. И най-важното, не забравяйте да пиете колкото е възможно повече течности.

Плюсове и минуси на монодиетата с кефир и цвекло

Предимството на диетата с кефирно цвекло се крие в ползите от основния продукт:

1. Цвеклото съдържа голямо количество бетаин, който насърчава бързото изгаряне на мазнините. Освен това намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер и може да облекчи симптомите на дефицит на витамин В12 в организма.
2. Кореноплодът има набор от макро- и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма: магнезий, кобалт, желязо, калий, натрий и др.
3. Цвеклото съдържа пектини, които премахват токсините от тялото.
4. Енергийната стойност на цвеклото е само 42 kcal на 100 g.

Що се отнася до кефира, благодарение на него можете да нормализирате чревната микрофлора и да укрепите имунната система, а поради диуретичния си ефект е отличен за отслабване.

Недостатъци на диетата:

1. Цвеклото и кефирът имат слабително действие, така че честите пътувания до тоалетната са неразделна част от диетата. Много хора избират почивните дни, за да отслабнат, когато не им се налага да излизат от вкъщи.
2. Някои хора губят тегло през първия ден съобщават за тежка диария, което е придружено от подуване и болки в корема.
3. Диетата не е балансирана. Не получавате необходимото количество протеини, мазнини, а витаминният състав се различава значително от пълноценното хранене. Ако останете на диета повече от 3-5 дни, рискувате да развиете устойчиво отвращение към толкова вкусни и здравословни храни.
4. Загубата на тегло на кефир и цвекло се дължи на прочистване на червата и загуба на излишната течност, мастната маса се губи в минимални количества. Следователно можете бързо да възстановите загубените килограми, ако не се ограничавате в храненето в бъдеще.
5. Както всяка друга диета, цвекло-кефир има редица противопоказания. Ще говорим за тях по-долу.

На кого няма да му хареса?

Тази диета не е подходяща за всеки. Може да причини вреда, ако:

• заболявания на стомашно-чревния тракт, особено тези, придружени с висока киселинност;
• захарен диабет;
• холелитиаза;
• бъбречни заболявания;
• свръхчувствителност или алергия към цвекло;
• проблеми с чревната микрофлора и склонност към диария;
• ревматоиден артрит;
• хипотония (ниско кръвно налягане);
• подагра

Общи препоръки

Когато използвате монодиета с цвекло и кефир, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Не трябва да се ограничавате силно в храненето, за да не освободите тялото си от допълнителни хранителни вещества.
2. Пийте много вода, за да избегнете дехидратация.
3. След приключване на диетата поне две седмици се придържайте към умерено хранене, без да преяждате. Това е необходимо, за да се нормализира работата на храносмилателните органи.
4. Добавете умерена физическа активност.

Следвайки тези прости правила за отслабване ще ви донесе не само желания резултат в теглото, но и няма да навреди на вашето здраве.

Коктейл от кефир и цвекло за отслабване

За да приготвите коктейл за отслабване за един ден, ще ви трябват същите 1,5 литра кефир и 1 кг цвекло.

Рецептата му е проста: сварете цвеклото до пълна готовност, без да добавяте сол. Отстранете кожата, нарежете цвеклото, изсипете го в кефир и използвайте блендер, за да смесите съставките до гладкост. Ако нямате блендер, прекарайте цвеклото през месомелачка, след което разбъркайте добре с кефир.

справка. Коктейлът от цвекло и кефир има доста специфичен вкус, който не всеки може да оцени. Ето защо е позволено да добавите щипка нарязани билки към него: магданоз, копър, кориандър, целина.

Прегледи на отслабващи

Отзивите за диетите с цвекло и кефир са много смесени. Гледните точки бяха разделени почти 50:50. За някои такива диети и гладуване донесоха подобрено благосъстояние и обновена фигура, докато други бяха напълно разочаровани от резултата.

Алена, Донецк: „Изпробвах върху себе си тази тридневна диета на гладно. През новогодишните празници качих около три излишни килограма. Веднага ще кажа: имам ужасно отношение към кефира, изобщо не го пия, но красотата изисква жертва. Реших, че като смеся цвеклото с кефир в блендер, вкусът ще стане по-приятен.Не попаднах на цвекло, така че предполагам, че коктейлът можеше да е по-вкусен, ако бяха по-сладки. Общо свалих 2,5 кг. Като се има предвид първоначалното леко тегло, това е нормално. По време на диетата не ме болеше и не чувствах глад, единственото нещо беше, че исках да спя през цялото време. Сега съм доволен от себе си и ако имате нормална поносимост към храни, мога да ви препоръчам това разтоварване.”

Лариса, Омск: „Опитах много диети, но тази просто не работи.“ Това е безвкусно, дори отвратително, ефектът е много съмнителен и беше възможно да се успокои стомашно-чревния тракт само след пет дни. Разбира се, поради активното освобождаване на течност от тялото, теглото ще намалее, но лечението на гастрит ще бъде по-скъпо и по-дълго. И такива кратки периоди от време за отслабване са много опасни: ако теглото намалее рязко, тогава килограмите се връщат бързо и органите страдат. Затова стойте далеч от краткосрочните диети. Ползата е нулева, но само каруца и каруца.”

Заключение

Диетата на кефир с цвекло е може би най-евтината от всички възможни, а също така, съдейки по многобройни прегледи, една от най-ефективните. Ефектът от комбинацията на тези продукти е невероятен: прочистване на червата, премахване на токсините от тялото и бързо премахване на излишните килограми.

Въпреки това си струва да запомните, че този метод за отслабване има много противопоказания. Ето защо, преди да започнете такава диета, е важно да се запознаете с всички възможни последствия. Ако имате проблеми със стомаха или други заболявания от списъка с противопоказания, по-добре е да изберете по-щадящ метод за отслабване.