Вкусен и здравословен начин за борба с наднорменото тегло: копър за отслабване

В борбата за стройна фигура мнозина са опитали огромен брой различни диети. Но не всеки може да брои калории, да пие съмнителни хапчета и да се изтощава във фитнеса. И такъв банален и достъпен продукт като копър може да се превърне в незаменим помощник при оформянето на тялото.

Както пресните зеленчуци, така и семената на растенията съдържат полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху тялото и спомагат за значително намаляване на теглото.

Може ли копърът да ви помогне да отслабнете?

Пресни билки и отвара от семена могат да премахнат излишната течност от тялото. Това премахва подуването и подобрява изтичането на лимфа, поради което силуетът се стяга и лицето престава да бъде подпухнало.

Неприятни последици от всички зеленчукови и плодови диети - Това е появата на подуване на корема и повишено отделяне на газове. Запарка от копър лесно ще ви помогне да се отървете от това. Растението също така нормализира функционирането на нервната система и улеснява справянето с хранителния стрес. В резултат на това такива сривове като „нервно преяждане“ след излизане от диетата няма да ви застрашат.

Пресните зеленчуци ви дават бързо усещане за ситост, което ще ви предпази от преяждане. Копърът има лечебен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове - това спомага за резорбцията на целулита. Ползите от билката включват благоприятния й ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Понякога лошото храносмилане причинява наднормено тегло.

Състав и свойства

Богатият състав на копъра включва много биологично активни и минерални вещества.

Пресните зеленчуци са богати на витамини и микроелементи като:

• витамини от група В;
• бета каротин;
• витамини А и Е;
• аскорбинова и фолиева киселина;
• магнезий;
• калций;
• фосфор.

Зелените са богати на фибри, особено на пектин. Помага за стабилизиране на метаболизма, намалява холестерола, премахва токсините и подобрява чревната функция. Копърът съдържа етерични масла, които забавят развитието на бактерии и гъбички, а също така повишават еластичността на кожата и подобряват имунитета.

Калоричното съдържание на копър е само 38 kcal на 100 г. Съдържанието на протеини е 2,5 g, мазнини - 0,5 g, въглехидрати - 6,3 g.

Диета с копър

Копърът може да се използва за отслабване пресен или сушен. Въпреки че експертите по здравословна храна препоръчват пресни зеленчуци. Той съдържа порядък по-високо съдържание на хранителни вещества и витамини, които влияят на храносмилането.

Копърът може да се добавя към салати, топли ястия и първи ястия. Също така се препоръчва да правите коктейли от кефир и копър и просто да варите вода от копър. През лятото, когато копърът е наличен и метаболизмът се засилва от слънчевата светлина, опитайте се да го консумирате възможно най-често: ползите за тялото са безценни, а загубата на излишни килограми ще премине много по-бързо.

Меню и ефективност

Най-простият и евтин, но ефективен начин за отслабване е диетата с копър. Стандартният прием е 10 дни. През този период е възможно да свалите около 4 кг. Диетата не е много строга. Има ограничения, но не е нужно да гладувате.

Основните компоненти на диетата са копър и краставици (пресни или солено).Диетата включва още пресни плодове (с изключение на грозде и банани), сурови зеленчуци, яйца, сирена и зърнени храни. През този период трябва да изключите риба, месо, преработени храни и сладкиши.

Менюто включва закуски за напитка от копър. Можете да го приготвите, като смесите в блендер пресен копър с чаша кефир или кисело мляко.

Помислете за примерно диетично меню за деня:

1. Закуска: салата от пресни краставици и копър, полята със зехтин, парче зърнен хляб.
2. Вечеря: зеленчукова супа с обилно количество пресен копър, варен бял боб и две краставици (пресни или осолени), диетична питка.
3. Следобедна закуска: две пресни краставици и малко варен ориз.
4. Вечеря: нискомаслено извара с натурално кисело мляко и пресни билки, чаша напитка от копър, зелена ябълка.
5. Преди лягане изпийте чаша напитка от копър.

Плюсове, минуси и противопоказания

Важно предимство на такава диета ще бъде оптималната загуба на тегло без силен стрес. Също така от положителната страна е насищането на тялото с полезни витамини, минерали и етерични масла.

Тази диета също има противопоказания. Не трябва да се спазва от тези, които имат проблеми със стомаха и червата, пикочните пътища и бъбреците. Хипотоничните също трябва да се откажат от тази диета.

Недостатъкът на използването на метода за отслабване може да бъде крехкостта на получените резултати. За да не възвърнете веднага изгубените килограми, трябва да излизате от диетата постепенно: Месото, рибата и сладките трябва да се въвеждат в диетата постепенно, на малки порции.

важно! Копърът не разтваря мастните депа, натрупани с годините.

Можете не само да постигнете временни резултати, но и да поддържате и увеличавате постиженията си, като промените хранителното си поведение.Спортуването, разбира се, ще помогне за това.

Отслабване със семена от копър

Органични съставки в семена от копър значително повече в сравнение със зелените. Това е висококалоричен продукт: 300 kcal на 100 г. Количеството захар е 55 г. Следователно семената трябва да се консумират рационално. Те съдържат големи количества диетични фибри, калций, фосфор и магнезий.

Семената съдържат витамин К, цинк, желязо и селен. Плодовете не съдържат витамини А и Е, но са наситени с мастни масла с много полезни киселини.

Семената на растението и отвара на тяхна основа са полезни за отслабване:

• имат антибактериален ефект върху стомашно-чревния тракт;
• ускоряване на метаболизма;
• облекчаване на запек;
• имат диуретични и холеретични свойства.

Диетолозите съветват да използвате плодове за намаляване на апетита: Като лека закуска между храненията изяжте половин чаена лъжичка семена от копър с вода. Чувството на глад е забележимо притъпено.

Можете също така да приготвите инфузия от копър, която намалява апетита и подобрява храносмилането. РРецептата за приготвянето му е следната:

1. Вземете една супена лъжица сушени плодове (за предпочитане смлени).
2. Залейте с чаша вряща вода.
3. Оставете да вари под капак за един час.
4. Филтрирайте през цедка или тензух.

Готовата напитка трябва да се приема по 100 ml три пъти на ден половин час преди хранене.

внимание! Хората, страдащи от ниско кръвно налягане, не трябва да приемат запарка от копър.

Резултатът от загубата на тегло ще бъде забележим в рамките на 5-6 дни. Ефективността от използването на отварата е загуба на около 3-3,5 кг за две седмици употреба.

Масло от копър

Салатите често се използват в диетичното хранене.Можете да разнообразите ястието с подправка от копър в зехтин. Здравословната комбинация от храни ще насърчи по-доброто храносмилане на храната, което определено ще повлияе на загубата на тегло.

За да приготвите масло от копър, трябва да вземете 50 г пресен ситно нарязан копър и половин чаша зехтин. След това копърът се залива с олиото и се оставя да престои 24 часа в хладилника. Можете да го използвате, като добавите подправка към всякакви студени или горещи ястия. Трябва да се съхранява на хладно място.

Рецепти за отслабване

Има много рецепти за ястия с копър. Те включват салати, топли първи и втори ястия и напитки. Ефектите от загуба на тегло се наблюдават с до седем супени лъжици прясна или сушена билка на ден.

важно! Хората, чийто организъм е склонен към алергични реакции, трябва да използват копър с повишено внимание.

Чай от копър

Това е проста, но ефективна рецепта за отслабване.

Приготвяне:

1. Нарежете на ситно връзка измити пресни билки.
2. Залейте 3 супени лъжици от продукта с 0,5 литра вряща вода.
3. Поставете съда с напитката на печката, оставете да заври и оставете да къкри пет минути на слаб огън.
4. Оставете напитката да се утаи и филтрирайте.

Трябва да пиете половин чаша три пъти на ден преди хранене. Скоростта на употреба е не повече от 1,5 литра на ден (това е силен диуретик).

Понякога копърът в напитките се комбинира с други билки за най-добър ефект при отслабване. Магданозът и коренът от женско биле се съчетават добре с копър.

Супа от копър с тиквички

Включването на тиквички във вашата диета дава отлични резултати. Специалният състав на зеленчука ви позволява бързо и трайно да се справите с глада, но без да получавате излишни калории. Тиквичките се смятат за една от най-нискокалоричните храни.

Супа от тиквички с добавка на пресен копър - обилно и просто ястие, което помага в борбата с наднорменото тегло.

Приготвяне:

1. Нарежете на ситно един морков и една глава лук.
2. Запържете ги в слънчогледово масло.
3. Нарежете две тиквички на кубчета, изпържените зеленчуци сложете в тенджера.
4. Налейте чаша мляко и гответе на слаб огън за 20 минути.
5. Охладете леко супата и пюрирайте сместа в блендер.
6. Добавете сол и подправки на вкус.
7. Поръсете с три супени лъжици ситно нарязан копър.

Кефир с копър

Доказана рецепта за отслабване е пресен копър с ферментирали млечни продукти. Използването на копър с кефир или извара дава гарантиран резултат. Пикантната билка е полезна със своите витамини, микроелементи и изобилие от аминокиселини. Кефирът съдържа бифидобактерии и лактобацили, които подобряват работата на червата и имунната система.

За да приготвите напитка за отслабване, използвайте кефир с ниско съдържание на мазнини. Трябва да нарежете копъра на ситно и да го добавите към кефира. Напитката е готова! Можете да го използвате като лека закуска по време на диета и за ден на гладуване.

Отзиви

Мнозина вече са изпробвали прости рецепти за отслабване с копър и са споделили своите чувства и резултати.

Катрин: „Кефирът с копър беше откритие за мен. Винаги съм обичал кефир, но когато го опитах с копър, бях изненадан. Това ми хареса много. Зелените не развалят вкуса на кефира, но дори добавят пикантност. Сега това е единственият начин да пия.

Людмила: „Кефирът с копър е любимата рецепта на Пугачева за отслабване. И аз го обожавам. Винаги го пия вместо вечеря или следобеден чай. Наистина работи – отслабвате.“

Галина: „Добавям копър към всички салати и супи. През лятото има много от него в градината, специално се опитвам да замразя повече за зимата.Много го обичам, особено прясно от градината. Оказва се, че можете също да отслабнете, сега ще се облегна още повече.

Заключение

Диетите, базирани на копър, дават добри резултати: почти всеки успява да отслабне с тях. Ефектът е стройно и стегнато тяло, красив външен вид без подпухналост. След като излезете от диетата, трябва да консолидирате постиженията си, да следвате всички препоръки за хранене и, ако е възможно, да включите спорта в живота си.