Отслабнете бързо, без да гладувате: диета с елда и кефир за 5 дни

Един от най-ефективните и популярни методи за отслабване е диетата с елда с кефир. Тези два продукта се съчетават перфектно и усилват взаимно полезните си свойства. Ако пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт на ден, това ще бъде 795 kcal. Дневната норма на варена елда е 500-600 g, което е 550-660 kcal. В резултат на това дневната надбавка съдържание на калории излиза 1345-1445 kcal и това е отличен показател за тези, които искат да отслабнат.

Що за диета е това и каква е нейната същност?

Диета с елда и кефир за 5 дни се състои от ядене на каша от елда и 1-1,5 литра ферментирал млечен продукт дневно.

Елдата има благоприятен ефект върху кожата, укрепва стените на кръвоносните съдове и почиства тялото от токсини. Съдържа протеини, желязо, магнезий, калий, калций, фосфор, йод, които ще обогатят тялото. Кефирът подобрява работата на храносмилателната система и повишава имунитета. Продуктът е богат на протеини, витамини А и В и калций.

Рецепти за основно ястие

Диетичната храна има редица характеристики. Основното ястие трябва да се приготви правилно. Използвайте го 5-6 пъти на ден. Последното хранене е няколко часа преди лягане. Ако имате силно чувство на глад вечер, можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Преди да закупите ферментирал млечен продукт, обърнете внимание на срока на годност. Кефирът, който е от по-малко от 24 часа, е силно слабително.А напитка, пусната преди повече от 72 часа, може да причини запек.

Елда, варена с кефир

Най-лесният начин да готвите елда е да я сварите. Препоръчително е да не използвате сол, захар, масло. Залейте половин чаша зърнена култура с две чаши студена вода и оставете да заври. След това покрийте с капак и увийте добре за три часа. Яжте смесени с кефир или измити с него.

Този метод на готвене е подходящ за хора, които трудно приемат термично необработени зърнени храни.

Елда, задушена във вода с кефир

Вечерта почистената зърнена култура се залива с вряща вода в съотношение 1:1. Затворете съда с капак и го увийте в кърпа. На сутринта зърнените култури ще изглеждат като каша. Мога запарвам се елда в термос, този процес ще отнеме 4-5 часа, а готовият продукт ще бъде топъл.

Елда, задушена в кефир

Почистете елдата от остатъци и черни зърна, изплакнете добре и прецедете. Изсипете две супени лъжици елда в чаша кефир. Оставете го цяла нощ.

внимание! По-добре е елдата да се приготвя на пара, отколкото да се вари. Методът на задушаване запазва всички полезни вещества, съдържащи се в зърнената култура.

Меню

Диета за 5 дни не е най-доброто разнообразна диета, но ако не се отклонявате от плана, определено ще постигнете резултати. Между храненията пийте много вода и неподсладен зелен или черен чай.

Нека да разгледаме примерно меню по дни:

1. Първо. Закуска и вечеря: чаша нискомаслен кефир и порция елда, запарени с вряла вода, можете също да ядете 1 ябълка. За обяд: 200 г каша, 200 г зеленчукова салата със зехтин.
2. Второ. Закуската се състои от средна порция елда, задушена с кефир, една ябълка и чай. Обяд: каша, покрита с кефир и малко зеленчуци. За вечеря - каша от кефир с неподсладен чай.
3. трето. За целия ден - пет порции елда, залети с кефир или просто я изпийте отделно.
4. Четвърто. Закуска: 100 г нискомаслено извара, малко каша, кефир. Обяд: средна порция каша, диетично варено месо, зеленчуци. За вечеря 100 г елда с кефир.
5. На петия ден редувайте елда с кефир на всеки два часа.

Как да разнообразим менюто

Диетолозите препоръчват добавяне на зелени ябълки, сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи. Могат да се смелят в блендер и да се добавят към каша от елда.

За разнообразие направете зелева салата. Калоричното му съдържание е нула. Задължително включете в менюто си зеленолистни – също като зелето те са източник на хранителни вещества.

Ако искате нещо сладко, добавете към кашата една чаена лъжичка мед, за предпочитане цветен. В никакъв случай не превишавайте определеното количество - в противен случай ефективността диети ще бъде равно на нула.

Какво можете да пиете

Пийте най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден, разрешен е и неподсладен зелен или черен чай. Това ще помогне за поддържане на баланса на течностите в тялото, което ще има благоприятен ефект върху цялостното благосъстояние и работоспособност.

Разрешени ли са подправки?

По-добре е да изключите подправките - те стимулират апетита. Но диетолозите имат различни мнения за солта. Някои настояват за премахване на солта. Други твърдят, че без сол тялото ще загуби повече вода и хранителни вещества. А след спиране на безсолната диета изгубените килограми скоро ще се върнат.

Какво определя продължителността

Отслабването с елда и кефир ви позволява да постигнете добри резултати. Правилното изпълнение на всички препоръки води до премахване на 5-10 кг наднормено тегло. В този случай резултатът се постига само за няколко дни.

Диетата е ефективна, но силно изтощава организма.Според диетолозите тази опция за диета е небалансирана и твърде строга, така че не се препоръчва да се придържате към нея дълго време.

Възможно ли е да останете на тази диета по-дълго?

Можете да ядете елда и кефир до 14 дни. Но в този случай е необходимо да разнообразите диетата със сушени плодове, които ще осигурят на тялото естествени захари, витамини и фибри, салати на основата на зеле и билки и неподсладени плодове. Добавят се постно месо, риба, извара, зеленчуци, плодове и мед.

Излезте от диетата

Често момичетата, които са били на елда и кефир в продължение на пет дни, оставят отрицателни отзиви. Причината за това е грешният изход от диетата. Важно е да следвате правилната диета дори след петдневните ограничения, в противен случай загубените килограми не само ще се върнат, но и ще „донесат приятели“.

За да запазите резултатите, следвайте тези препоръки:

• изчислете оптималния прием на калории и се придържайте към него;
• яжте правилно;
• не се отдавайте на бързо хранене, изключете мазни, пържени и сладки храни;
• Пии много вода;
• Не забравяйте за леката физическа активност.

Правилното излизане от диетата ще запази резултата. Апетитът намалява значително по време на загуба на тегло. Поради тази причина е препоръчително да продължите да се придържате към правилната диета и да избягвате преяждането. Например първите 2-3 дни след диетата ядат варено пиле, зеленчукови салати и леки супи. В бъдеще диетата се разширява, но все пак трябва да бъде здравословна и правилна.

Ефективност

Резултатът от отслабването зависи от усилията и волята - ще трябва да продължите да спазвате строга диета. Трябва да преминете към правилно хранене, за да запазите постигнатите резултати за дълго време.

Ако диетата работи по-лошо, отколкото искате, има причини за това:

• някой, който отслабва, наскоро е приключил с диета без сол и веднага е преминал към елда;
• зависимост от „женския“ цикъл - тялото задържа течност преди началото на менструацията;
• прекомерна консумация на соев сос, който съдържа твърде много сол.

С колко кг можете да отслабнете

Резултатът зависи от първоначалното тегло. В някои случаи можете да отслабнете с 5-10 кг, ако стриктно следвате диетата си. Във всеки случай загубата на тегло от 2-3 кг е гарантирана.

внимание! Пет дни са кратък период от време за наистина ефективна загуба на тегло. През това време по-голямата част от водата ще изчезне. Премахването на излишната течност води до загуба на тегло и намаляване на обема на тялото. Мазнините започват да се изгарят по-късно с редовни хранителни навици, така че вземете това предвид!

Предимства и недостатъци

След като сте решили да се придържате към диетата с кефир-елда, трябва да се запознаете с всичките й плюсове и минуси. Неговите предимства:

• бърз ефект;
• усещането за лекота в тялото се увеличава с всеки ден от диетата;
• когато следвате този тип диета, гладът почти не се усеща, тъй като елдата е много питателна;
• Ако излезете от диетата правилно, загубеното тегло няма да се върне.

недостатъци:

• при спазване на строга диета с елда настъпва общо изтощение на организма;
• Според лекарите неварената елда може да причини храносмилателни проблеми;
• ежедневната липса на сол и захар може да наруши метаболизма;
• възможно обостряне на хронични заболявания.

Противопоказания

Тази диета не е подходяща за всеки. Противопоказано е:

• бременни и кърмещи жени;
• за депресия;
• захарен диабет;
• за заболявания на стомашно-чревния тракт;
• за хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Прегледи на отслабващи

Има отзиви от хора, които губят тегло, които са недоволни от факта, че в първите дни процесът на отслабване върви добре, но след няколко дни цифрите на кантара не се променят. Но най-често, ако се спазват правилата, човек получава желания резултат.

Елена, 43 години, Москва: «Спазвах диетата в продължение на 5 дни, заливах елда с нискомаслен кефир. В резултат на това свалих 9 кг, много съм доволен. Но все още не мога да гледам елда.

Юлия, 28 години, Саратов: „Исках бързо да отслабна за важно събитие. Готвенето на елда с кефир не отнема много време и можете да ядете колкото искате през целия ден. А това е важно, когато имаш две деца и имаш много работа. Отслабнах със строга диета със 7 кг. Но след диетата 2 кг се върнаха, въпреки че резултатът от 5 кг също ме устройва доста добре.”

Марина, 35 години, Новосибирск: „Пет дни ядох само кефир с елда, зеленчуци, извара и плодове. Резултатът е впечатляващ. Отървах се от 5 кг. Ефектът от диетата беше подсилен от умерена физическа активност.

Заключение

Диетата с елда и кефир се счита за един от най-ефективните методи за бърза загуба на тегло. Този хранителен режим обаче се счита за много строг и небалансиран по отношение на основните хранителни компоненти, така че не се препоръчва да се придържате към него дълго време.

Преди да започнете диета, проучете нейните правила, противопоказания и недостатъци, за да избегнете неблагоприятни последици и да получите желания резултат.