Как правилно да прекарате един гладен ден на зеле и колко можете да отслабнете

За да поддържате фигурата си или да се отървете от наднорменото тегло, диетолозите препоръчват периодично да организирате дни на гладно. За да направите това, използвайте различни нискокалорични храни - зърнени храни, кефир, зеленчуци или плодове. Зелето е един от най-популярните зеленчуци, използвани за отслабване.

Възможно ли е да има ден на гладно на зеле?

Зелето е здравословен зеленчук, богат на витамини и фибри, който се включва в менюто при диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

важно! Преди да организирате дни на гладно на този зеленчук, трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог.

Принципът на работа на такова разтоварване

Основното правило на гладния ден върху зелето е да се придържате към препоръчаните норми и време. Не можете да гладувате повече от три дни подред.

За да извлечете максимума от тази диета:

• яжте малки порции на редовни интервали;
• яжте не повече от 1,5 кг зеленчуци на ден;
• пийте големи количества течност - чай ​​или минерална вода без въглерод.

За краткосрочна диета зеленчуците се използват в различни форми, всяка от които има свой собствен ефект върху тялото. Менюто включва прясно, варено, задушено и кисело зеле.

Предимства и недостатъци

Дните на гладуване на зеле не само ще ви помогнат да се отървете от няколко излишни килограма, но и ще нормализират функционирането на всички системи на тялото.

Фибри и полезни вещества, съдържащи се в този зеленчук:

• ускорява премахването на токсините и отпадъците;
• премахване на проблеми с отделителната система;
• нормализиране на производството на жлъчка;
• ускоряване на метаболизма;
• възстановяване на функционирането на сърдечно-съдовата система;
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
• укрепване на косата и ноктите;
• нормализиране на хормоналните нива;
• прочистване на червата.

Предимствата на гладния ден върху зелето включват естествеността и ниската цена на продукта.

Краткосрочната диета с този зеленчук има не само предимства, но и недостатъци.

С това меню могат да се появят следните неприятни симптоми:

• загуба на производителност;
• слабост;
• сънливост;
• световъртеж;
• мигрена;
• метеоризъм;
• диария;
• чревни колики;
• обсесивно чувство на глад.

Всички те преминават в рамките на 1-2 дни след разтоварването.

Избор на вида зеле

Ако човек няма сериозни здравословни проблеми, тогава за еднодневна диета може да избере всеки сорт зеле. Ако има хронични заболявания, тогава те се основават на съветите на лекуващия лекар и диетолог.

Най-разпространеният вид зеле е бялото зеле. Включва се в менюто при подагра и гастрит с ниска киселинност. Нормализира метаболизма и ускорява извеждането на излишната течност от тялото.

Тези, които страдат от гастрит с висока киселинност и стомашни язви, обръщат внимание на китайското зеле. Вещества, съдържащи се в този зеленчук:

• предпазва стомашната лигавица от дразнене;
• облекчаване на главоболие;
• нормализиране на емоционалния фон;
• помощ при анемия.

червено зеле съдържа най-високо количество фибри и витамин С в сравнение с други видове и разновидности. Помага не само за отслабване, но и за укрепване на имунната система, забавяне на процесите на стареене и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

Колраби има благоприятен ефект върху храносмилателната система поради високото съдържание на тартронова киселина и витамин С.

Карфиол Дори тези, които са били диагностицирани с диабет, са включени в менюто за деня на гладно. Съдържащият се в него витамин В7 нормализира нивата на кръвната захар.

U броколи Практически няма противопоказания. Консумира се под всякаква форма, включително пиене на отвара. Той помага не само за справяне с наднорменото тегло, но и за нормализиране на стомашно-чревния тракт, подобряване на метаболизма и премахване на токсичните вещества от тялото.

Опции за дни на гладно

Има много варианти за еднодневна зелева диета. Най-често срещаните се състоят от пресни, задушени и мариновани зеленчуци. Менюто съдържа не само него, но и други нискокалорични храни.

На прясно зеле

Диетата може да бъде „твърда“, съдържаща само зеле и вода, или „лека“ – включваща супи, месо и яхнии.

Вариант с месо

Набор от необходими продукти:

• прясно зеле - 200 г;
• постно варено месо - 400 г;
• отвара от шипка – 500 мл;
• негазирана минерална вода - 30 мл на кг тегло.

Обемът на продуктите се разделя на 5 равни хранения. Не забравяйте да спазвате режима на пиене.

На яхния

Когато използвате задушено зеле за ден на гладно, спазвайте препоръчителния прием на зеленчуци - не повече от 1,5 кг зеле на ден.

При готвене можете да добавите към него други зеленчуци - домати, чушки и лук. Ястието може да се задуши с всяко растително масло, за предпочитане със зехтин.

На ферментирали

Един от най-трудните варианти за тялото. Преди да го използвате, трябва да се консултирате с лекар, особено тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Можете да ядете не повече от 1 кг кисело зеле на ден.

Киселото зеле се смесва с малко количество растително масло и лук. Ястието се разделя на 5-6 равни части по 165-200 г, които се изяждат на ден. Задължително условие е спазването на режима на пиене. При поява на гадене тази салата се яде с черен хляб.

Опции на менюто

Ден на гладно зеле ще стане не само здравословен, но и вкусен, ако добавите риба, плодове, млечни продукти и други зеленчуци към менюто.

С ябълки

При еднодневна диета със зеле и ябълки се използват пресни и задушени продукти. Дневната нужда от съставки за такова разтоварване е: ябълки - 800-900 g, зеле - 600-700 g.

Суровоядната салата се подправя с малко количество лимонов сок. При приготвянето на яхнията се добавят малко моркови и лук.

С кефир

Ден на гладуване на зеле и кефир е подходящ само за тези, които нямат проблеми с храносмилането (диария, метеоризъм).

Примерно меню

Закуска:

• зелева салата, подправена с кефир;
• черен чай с мента.

обяд:

• кефир – 1 супена лъжица.

Вечеря:

• варени броколи;
• салата от колраби, облечена с растително масло.

Следобедна закуска:

• зелева салата с магданоз;
• кефир – 1 супена лъжица.

Вечеря:

• салата от всякакъв вид зеле;
• зелен чай.

Последно хранене преди лягане: кефир - 1 супена лъжица.

Продуктова норма: зеле – 500 г, кефир – 1 л. Не забравяйте да спазвате режима на пиене: пийте поне 1 литър негазирана минерална вода на ден.

може ли кафе

Кафето, подобно на зелето, има диуретичен ефект, следователно, за да се предотврати дехидратацията, диетолозите препоръчват да се пият не повече от 1-2 чаши от тази напитка на ден на гладно.

Препоръчително е да не добавяте към него мляко, сметана и захар.Ако искате да подсладите напитката, използвайте подсладител.

Ефективност

Разтоварването върху зелето не трябва да се прави твърде често, достатъчно е 1-2 дни в седмицата. Ако следвате препоръките на диетолог и се придържате към менюто, тогава за толкова кратък период можете да загубите до 1,5 излишни килограма.

важно! За да запазите резултатите за дълго време, след еднодневна диета менюто не включва висококалорични храни. Хранете се на малки порции, пийте достатъчно течности и водете активен начин на живот.

Противопоказания и възможна вреда

Като всяка диета, зелето има противопоказания. Забранено е да го използвате за отслабване, ако имате следните заболявания и състояния:

• склонност към диария;
• стомашно кървене;
• ентероколит;
• Панкреатит;
• язва на дванадесетопръстника;
• хипертиреоидизъм;
• патологии на пикочната и сърдечно-съдовата система.

Монодиета с този зеленчук трябва да се използва с повишено внимание в напреднала възраст, по време на рехабилитационния период след операция и при гастрит с висока киселинност.

Ако не спазвате нормите, препоръчани от диетолог, тогава разтоварването върху зелето може да навреди на тялото и да доведе до неприятни последици:

• дразнене на стомашно-чревната лигавица;
• дехидратация;
• диария;
• подуване на корема;
• метеоризъм.

Прочетете също:

Използването на карфиол за отслабване

Как да си направим най-добрите заготовки от зеле

Отзиви

Отзивите за еднодневно разтоварване на зеле са разнообразни. Любителите на зеленчуците смятат този метод за един от най-лесните и ефективни и го използват редовно. Противниците на такава диета са сигурни, че тя дава твърде неприятни странични ефекти.

Людмила, 43 години: „Щастлив съм да организирам „лесни“ зелеви дни за себе си.Обичам го под всякаква форма - сурово, задушено, мариновано. Всеки път успявам да сваля до 1 кг излишно тегло. Не забелязах никакви особени странични ефекти.

Оксана, 38 години: „Използвам този метод не повече от веднъж месечно, тъй като зелето има релаксиращ ефект върху червата ми. Не съм готов често да търпя дискомфорт дори в името на поддържането на нормална фигура.

Дмитрий, на 27 години: „Харесвам ястия от зеле, така че спокойно издържам дните на гладуване на този зеленчук, които жена ми понякога организира за нас. Забелязах, че се чувствам много по-добре след това и тялото ми стана по-тонизирано.

Заключение

Еднодневната зелева диета е лесен и ефективен начин, който ви помага да се отървете от 1,5 излишни килограма. Въпреки това, преди да използвате този метод за отслабване, не забравяйте да се консултирате със специалист.