Възможно ли е да се яде целина по време на кърмене?

Когато една жена стане майка за първи път, тя се интересува какви храни да яде по време на кърмене, за да прехвърли важни витамини на бебето с мляко за пълен растеж и развитие, без да навреди на тялото си. Диетата на много жени, които се грижат за здравето и фигурата си, включва целина. И има защо: това е много здравословен и нискокалоричен продукт, който съдържа много витамини и микроелементи.

Но тук възниква естествен въпрос: възможно ли е да се яде целина по време на кърмене (BF)? Нека го вземем по ред.

Може ли кърмачка да яде целина?

При кърмене използвайте целина с повишено внимание.. И ето защо:

1. Коренът и стъблата, етеричното масло и семената на зеленчука съдържат голям брой алергени. Те не се разрушават дори при термична обработка.
2. Целината съдържа много фибри, които причиняват подуване, колики и запек при бебето.

Първи месец на кърмене

Това е най-вълнуващият и в същото време труден момент за майката и бебето. Всички процеси в тялото на жената се възстановяват и започват да работят в нов ритъм. Бебето е много уязвимо и храносмилателната му система реагира на най-малкото неблагоприятно въздействие с колики, метеоризъм, запек или редки изпражнения. Ето защо През първия месец на кърмене целината е напълно изключена от диетата.

Следващите месеци

Когато бебето свикне с новия свят за него и разберете дали е склонно към алергии или не, можете постепенно да разширите диетата. Опитайте 2-3 г целина и наблюдавайте реакцията на бебето няколко дни. Отделете време, за да въведете нови храни в диетата си.

Лекарите препоръчват да направите това 3-4 месеца след раждането на бебето.

корен

Коренът от целина не се препоръчва за употреба през първите месеци на кърмене.. Въпреки че е по-слабо концентриран на вкус, той съдържа същите вещества като стъблата. Въведете го в диетата си 3-4 месеца след раждането на бебето.

Интересно по темата:

Диня по време на кърмене

Картофи по време на кърмене

Аспержи по време на кърмене

стъбла

Стръковете целина се включват в менюто 3 месеца след раждането на детето. Те се подлагат на термична обработка. В същото време се намалява не само количеството витамини и микроелементи, но и съдържанието на етерично масло, от което детето може да развие алергии.

Ползите и вредите от целина по време на кърмене

Положително въздействие върху майката:

1. Подобрява усвояването на храната, а това насърчава загубата на тегло.
2. Нормализира работата на нервната система и психологическото състояние.
3. Помага за укрепване на имунната система. Доказано е, че майка, която е включила целина в диетата си с течение на времето, боледува по-рядко от настинки.
4. Оказва благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата, зъбите и ноктите.
5. Подобрява зрението.
6. Нормализира кръвното налягане и нормализира работата на сърдечно-съдовата система.
7. Поддържа водния баланс в организма.

Възможен отрицателни последици за майката:

• предизвиква алергични реакции - сърбеж, лющене и зачервяване на кожата;
• влошава заболяванията на храносмилателния тракт;
• поставя допълнителен стрес върху бъбреците.

Заедно с кърмата бебето получава голям брой витамини и микроелементи:

• калцият повишава еластичността на костите, като помага на бебето активно да расте и да се развива физически;
• желязото насища клетките с кислород и подобрява кръвообращението;
• антиоксидантите премахват вредните вещества и токсините;
• магнезият успокоява нервната система.

Възможни негативни последици за бебето:

1. Риск от алергии.
2. Отрицателни ефекти върху храносмилателната система. Проявява се под формата на колики, газове, запек или редки изпражнения.
3. Отказ от кърма поради промени във вкуса му.

Как целината влияе върху лактацията?

При умерена консумация на целина се подобрява лактацията и се увеличава количеството мляко. Но поради яркия вкус на зеленчука, вкусът му се променя. Въведете го в диетата си постепенно и много внимателно. Когато се използва правилно, това ще донесе само ползи както за майката, така и за бебето.

Интересен факт. Често жените, които са претърпели дълго и трудно раждане, започват да имат проблеми със зрението. Това се дължи на факта, че по време на раждането тялото работи за износване, а основният натиск по време на натискане пада върху главата и зрителните нерви. Ако срещнете такъв проблем, консултирайте се с лекар и не забравяйте да включите целина в диетата си.

Как правилно да ядете целина за кърмачка

Когато кърмите, внимателно въведете целина в диетата, като наблюдавате реакцията на детето.. Постепенно увеличавайте количеството. Не забравяйте да сварите или варите целина в двоен котел. Така се намаляват възможните негативни ефекти, но се запазват всички полезни витамини и микроелементи.

Препоръчително е кърмещата жена да консумира не повече от 5 g зеленчуци на ден, 15 g на седмица. По време на кърмене включвайте целина в диетата си не повече от веднъж седмично.

Прочетете също:

Целина за бебе: как да я въведете в допълващи храни

Как да приготвите каша от елда за първо хранене

Как да изберем и приготвим целина

В пресен зеленчук:

• богат зелен цвят на дръжките;
• няма признаци на заболяване или увяхване;
• листа без петна или включвания, лъскави и еластични.

| Повече ▼ някои съвети за кърмещи майки:

1. Добавете задушена целина към готовите гарнитури. Съчетава се добре с всякакви зеленчуци.
2. След като заври, не бързайте да изливате водата, използвайте я като основа за всяка супа.
3. Задушете заедно картофите, тиквичките и целината. Прави отлична гарнитура към месо или риба.

А сега няколко подробни рецепти от целина, които са разрешени по време на кърмене.

Зеленчукова супа

Продукти, от които ще имате нужда:

• бяло зеле - 200 г;
• стръкове целина – 300 г;
• моркови – 1 бр.;
• лук – 1 бр.;
• масло – 30 г;
• Шипка сол.

Измийте и обелете всички зеленчуци. Нарежете ги на малки кубчета и запържете малко. Поставете зеленчуците в тенджера и добавете вода, оставете да заври и изключете котлона. Вкусна и много полезна супа е готова.

Зеленчукова яхния

съставки:

• целина - 4 дръжки;
• тиквички – 500 г;
• патладжани - 500 г;
• черен пипер - 3 бр.;
• моркови – 2 бр.;
• лук – 1 бр.;
• чесън - 1-2 скилидки на вкус;
• домати - 500 г;
• растително масло;
• сол и захар - на вкус.

Измийте и обелете всички зеленчуци, нарежете на кубчета. Запържете ситно нарязаните лук и чесън. Постепенно се добавят всички зеленчуци: първо моркови, чушки, целина, патладжани, след това домати и тиквички. Накрая - сол и захар на вкус.

съвет. Докато кърмите, добавяйте повече копър към всички ястия. Помага на бебето да се бори с коликите.

Заключение

Целината е разрешена за кърмещи майки, ако се консумира умерено, без алергии или стомашно-чревни заболявания.Въведете го постепенно в диетата си 3-4 месеца след раждането на бебето. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на вашето бебе - възможни са нарушения на храносмилателната система.