Характеристики на диетата с елда и мляко - ползи, прегледи и резултати

Диетата с елда ще ви помогне да свалите излишните килограми за няколко дни. Незаменим е, когато спешно трябва да свалите няколко килограма. Монодиета допълнително прочиства организма. Въпреки високата си ефективност, тази диета не е подходяща за всеки и не се понася лесно. В тази статия ще анализираме подробно тези нюанси.

Съвместимост на елда с мляко

Диета с елда и мляко за отслабване е признат за един от най-ефективните и най-бързите. Благодарение на изобилието от минерали и витамини, съдържащи се в продуктите, не води до изтощение, недостиг на витамини, слабост и други негативни последици.

Много хора спорят за съвместимостта елда и мляко, смятайки, че тялото използва различни ензими, за да ги усвои, така че е по-здравословно продуктите да се консумират поотделно. Идея относно правилната комбинация от храни а разделното хранене само по себе си е антинаучно. Тялото е в състояние да смила всяка комбинация от храни.

Елдата има нисък гликемичен индекс (GI), което води до по-бавно и по-ниско покачване на нивата на кръвната захар и предотвратява натрупването на мастни депа, когато се консумира умерено. Зърнените храни се усвояват бавно, което притъпява чувството на глад.

Елдата е богата на фибри, витамини и минерали, а млякото е богато на калций и животински протеини. Заедно продуктите осигуряват на тялото полезни компоненти по време на диета и удължават ситостта. Комбинацията от елда и мляко прочиства храносмилателния тракт, което ускорява загубата на тегло.

внимание! За отслабване се препоръчва да се използват светли зърнени храни. Тъмното показва топлинна обработка, по време на която повечето от полезните компоненти се губят.

В някои случаи комбинацията от зърнени храни и мляко е вредна за организма. По-добре е да се откажете от диетата:

• с непоносимост към лактоза;
• алергии към млечен протеин;
• хемохроматоза;
• хормонални нарушения;
• ХИВ инфекции.

Не можете да седите дълго време на елда и кефир. Препоръчителната продължителност на диетата е 1-2 седмици. Максимално допустимият срок е 1 месец, но в този случай диетата се допълва с други нискокалорични храни.

Здравословно ли е да се яде?

Елдата заема водещо място сред зърнените храни по съдържание на метионин и лизин, богата е на желязо, калий, магнезий, калций, фосфор, цинк, витамини Е, група В. Сложните въглехидрати се усвояват от храносмилателния тракт за дълго време, което ви позволява да поддържате усещане за ситост.

внимание! При варене зърнените храни губят до 50% от хранителните си вещества, така че е по-добре да ги готвите на пара.

Млякото съдържа калций, магнезий, калий, фосфор, мед, витамини А, групи B, D, C, PP. При комбинирането му с елда обаче се нарушава усвояването на минералите. Калцият пречи на усвояването на желязото, но този ефект е краткотраен. При продължителен прием на калций организмът се адаптира и нивата на желязо остават в нормални граници.

Възможно ли е да отслабнете с елда с мляко?

Ако спазвате правилата диети Можете да се отървете от наднорменото тегло с помощта на елда и мляко за няколко дни. Това се дължи на полезните свойства на продуктите:

1. Въпреки че елдата съдържа много въглехидрати, те са сложни и не водят до образуване на мастни депа.
2. При липса на други храни в диетата по време на диета тялото не получава достатъчно калории, в резултат на което изразходва мастните резерви.
3. Поради продължителното храносмилане на зърнените култури, човек не чувства глад по-дълго.

За да отслабнете с елда с мляко и да не навредите на тялото, е важно да приготвите кашата правилно:

1. Залейте зърнените храни със студена вода, изплакнете и отцедете течността. Това ще освободи елдата от излишните частици.
2. Налейте гореща вода (+70…+80°C) в зърнените култури в съотношение съответно 1:2 и затворете съда. Оставете кашата да кисне за няколко часа.
3. Отстранете останалата течност и добавете топло мляко към зърнените храни.

Можете веднага да задушите елдата с мляко. Предварително се измива в хладка вода. След това се налива горещо, несварено мляко. Оставете за 2 часа. Вечерта може да се приготви каша за закуска.

Чрез консумацията на така сварена елда можете да отслабнете с до 5-7 кг за една седмица, в зависимост от първоначалното ви тегло. Средната скорост на загуба на тегло е 500-1000 g на ден.

Ако теглото след загубата му остане на същото ниво (обикновено на 3-4-ия ден), препоръчително е да включите постижима физическа активност. Тъй като диетата е радикална, подходящи са ходене, плуване, изкачване на стълби и упражнения.

След приключване на диетата е важно да я излезете правилно. Въведете други храни в диетата постепенно, по-добре е да започнете със зеленчуци и постно месо. Бърз изход от диетата и консумация висококалорични храните могат да доведат до възстановяване на теглото.

Диета с елда и мляко

Максимална и бърза загуба на тегло може да се постигне чрез стриктно спазване на монодиета без въвеждане на допълнителни продукти. Примерно меню за седмицата:

Ако изпитвате силно чувство на глад, можете да увеличите порцията каша от елда. Обемът на допълнителните продукти не може да бъде увеличен.

Пример за по-малко драстична диета:

понеделник:

1. Закуска - 110 г елда с мляко, 120 мл кефир.
2. Снек: неподсладена ябълка.
3. Обяд - 100 г риба (варена или на пара), 100 г елда, 70 г зеленчукова салата (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 120 мл кефир.
5. Вечеря - 130 г елда, 150 мл кефир.

вторник:

1. Закуска - 120 г елда с мляко, 1 с.л. чай.
2. Снек - 160 мл кефир.
3. Обяд - 85 г пилешки гърди (варени или на пара), 135 г елда, 50 г зеленчукова салата (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 125 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

сряда:

1. Закуска - 135 г елда с мляко, 165 г нискомаслено кисело мляко.
2. Снек - 1 портокал, грейпфрут или друг цитрус.
3. Обяд - 100 г нискомаслено извара, 135 г елда, 70 г зеленчуци (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 125 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

четвъртък:

1. Закуска - 150 г елда с мляко, 1 варен протеин.
2. Снек: неподсладена ябълка.
3. Обяд - 30 г нискомаслено сирене, 120 г елда, 90 г зеленчуци (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 125 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

петък:

1. Закуска - 50 г хляб с трици, 160 г елда.
2. Снек – 100 г варени броколи или карфиол.
3. Обяд - 100 г варено говеждо месо, 135 г елда.
4. Следобедна закуска - 140 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

събота:

1. Закуска - 120 г елда с мляко, 100 г нискомаслено извара, 1 варен протеин.
2. Снек: ябълка или цитрус.
3. Обяд - 90 г риба (варена или на пара), 120 г елда, 90 г зеленчуци (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 150 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

неделя:

1. Закуска - 160 г елда с мляко, 120 г кисело мляко.
2. Снек - 150 мл кефир.
3. Обяд - 80 г пилешки гърди (варени или на пара), 130 г елда, 60 г зеленчуци (краставица, лук, билки, черен пипер).
4. Следобедна закуска - 150 мл кефир.
5. Вечерята е същата като предишния ден.

Последното хранене е най-малко 3 часа преди лягане. Нормата за пиене е 1,5-2 литра вода на ден.

Резултати: преди и след

Според прегледите диетата, базирана на елда и мляко, е ефективна и ви позволява да отслабнете до 7 кг на седмица и до 12 кг за 2 седмици. В същото време тялото се почиства, подобрява се състоянието на кожата, ноктите и косата.

През първите дни килограмите се губят по-активно, включително поради отстраняването на излишната течност. Освен това загубата на тегло става по-бавно; леката физическа активност ще помогне да се ускори.

Продължителността на диетата е всяка: от 1 ден до 1 месец. Продължителното ядене само на две храни обаче е вредно за организма. В рамките на 5 дни на моно диета можете да отслабнете с 3-4 кг. Чрез разширяване на диетата (добавяне на ядки, сушени плодове, зеленчуци) те губят 5 кг за 2 седмици. Ускорява загубата на тегло, като напълно избягва солта и подправките.

Отзиви от отслабнали

Хората отбелязват ефективността на диетата, но мнозина посочват, че е доста трудно да се толерира. Отзивите за елда с мляко за отслабване са положителни:

Елена, 24 години: „За 2 седмици от диетата свалих 9 кг, но разширих диетата си, защото изпитвах силно чувство на глад. Добавих към менюто ядки, сушени плодове и зеленчуци. Килограмите слизат бързо в първите дни, но след 5-6 дни процесът се забавя.”

Светлана, 38 години: „Много ефективна диета. Използвам го, когато трябва бързо да сваля 3-5 кг. Например, за да се побере в любимата ви рокля. За това ми стигат 4-5 дни диета. Не бих препоръчал да седите на него дълго време: това е стрес за тялото.

Олга, 40 години: „Диетата е добра и ефективна, но е важно да излезете от нея постепенно, като наблюдавате теглото си през следващите няколко седмици. В противен случай има голям риск не само да върнете теглото си обратно, но и да качите повече. Най-добре е да се храните така 7 дни, не повече.”

Заключение

Диетата с мляко и елда е ефективна за бърза загуба на тегло: за 1 седмица можете да загубите до 7 кг наднормено тегло. Първият резултат се забелязва след 1-2 дни. Но такова хранене е подходящо само за здрави хора, ако имате хронични заболявания, настинки или неразположение, не се препоръчва да го практикувате.