Как се приготвят и приемат лекове с босилек за отслабване

Листните зеленчуци помагат да се контролира теглото и да се отървете от излишните сантиметри на талията и бедрата, дори и за тези, които водят пасивен начин на живот.

Босилекът има диетични свойства. Въпреки факта, че това е подправка, която обикновено се използва като добавка към основното ястие, диетолозите препоръчват да я консумирате възможно най-често. Потиска апетита, осигурява бързо и дълготрайно засищане, насърчава по-доброто усвояване на протеини и други хранителни вещества и регулира производството на инсулин. Въпреки това, преди да използвате босилек за отслабване, е необходимо да изключите възможните противопоказания за употреба.

Химичен състав

Очевидното предимство на пресния босилек за отслабване е ниското му съдържание на калории. (23 kcal на 100 g). Практически не съдържа мазнини (0,6 g), но съдържа големи количества протеин (3,2 g) и въглехидрати (1,1 g), от които тялото се нуждае, за да се насити.

Гликемичен индекс на босилек - 5 единици. Това означава, че продуктът се усвоява бавно, като постепенно снабдява кръвта с глюкоза, намалява натоварването на панкреаса, осигурява равномерно потребление на енергия и предотвратява натрупването на мастни натрупвания.

Босилекът, отглеждан без нитрати, съдържа много ценни вещества.

Съдържание на витамини на 100 гр:

• А - 264 мкг;
• бета-каротин - 3.142 mg;
• бета-криптоксантин - 46 mcg;
• лутеин + зеаксантин - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• Е - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• РР - 0,902 mg;
• бетаин - 0,4 mg.

Макронутриенти (в 100 гр.):

• калий - 295 mg;
• калций - 177 mg;
• магнезий - 64 mg;
• натрий - 4 mg;
• сяра - 31,5 mg;
• фосфор - 56 mg.

Микроелементи (в 100 гр.):

• желязо - 3,17 mg;
• манган - 1.148 mg;
• мед - 385 mcg;
• селен - 0,3 mcg;
• цинк - 0,81 mg.

Базиликата съдържа олеинова, палмитинова, стеаринова, линолова, линоленова, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Въглехидратен състав: фруктоза, глюкоза и галактоза. Има диетични фибри и органични киселини.

Ползи от листа и семена от босилек за отслабване

Семената и листата на босилека съдържат важни за отслабването полезни вещества в лесноусвоима форма. и изцеление на тялото:

• пектинът естествено почиства червата от натрупаните отпадъци и токсини, подобрява храносмилането, нормализира метаболизма, премахва запека и образуването на газове;
• фибрите премахват излишния холестерол, стимулират чревната подвижност, поддържат чревната микробиоценоза и предотвратяват развитието на дисбиоза, осигуряват бързо засищане, потискат глада, така че количеството изядена храна намалява и човек губи тегло;
• фолиевата киселина активира разграждането на мастните натрупвания, стимулира метаболизма и премахва токсичните вещества от тялото;
• витамин С участва в метаболизма, подпомага окислителните реакции, повишава издръжливостта и работоспособността и увеличава консумацията на енергия;
• рутинът има изразен антиоксидантен ефект, подобрява усвояването на витамин С, засилва кръвообращението, укрепва капилярите и намалява отока;
• протеините служат като източник на енергия за мускулната тъкан, допринасят за нормалното усвояване на витамини и минерали;
• сложните въглехидрати осигуряват на човешкото тяло енергия за дълго време, без да причиняват мастни натрупвания;
• мастните киселини регулират синтеза на хормони, осигуряват функционирането на нервната система и улесняват понасянето на диета.

Други начини за отслабване:

Как да приемате магданоз за отслабване

Използването на карфиол за отслабване

Корен от целина: как да го използвате за отслабване и лечение

Минералите участват активно в метаболизма: манганът регулира метаболизма на мазнините, аминокиселините и въглехидратите, калият е необходим за провеждането на нервните импулси, медта повишава усвояването на протеини и въглехидрати.

Босилекът има диуретичен ефект: намалява съдържанието на течности в тялото, неутрализира отоците, намалява размера на талията и бедрата. В същото време има мек ефект, премахва течността без дискомфорт и не нарушава баланса на натрий и калций.

съвет. За да има максимален ефект от босилека при отслабване, диетолозите препоръчват намаляване на натоварването на храносмилателната система 4-5 дни преди началото на диетата: ограничаване на мазни и пържени храни, полуфабрикати, пушени храни, сладкиши, сладки газирани напитки, алкохол , бял хляб и брашно.

Босилекът е мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства. и забавяне на процеса на стареене. При редовна консумация подправката има благоприятен ефект върху кожата: намалява появата на целулит, тонизира и освежава кожата и стимулира производството на колаген.

Босилекът нормализира кръвния поток, подобрява вискозитета и течливостта на кръвта, почиства кръвоносните съдове и бъбреците, нормализира функциите на панкреаса и жлъчния мехур, което също насърчава загуба на тегло.

Как да приемате семена от босилек за отслабване

Босилекът има приятен аромат, листата и семената му се използват като подправка. за сосове, супи, месни ястия, за овкусяване на студени предястия и зеленчукови салати. При отслабване всички части на растението се използват пресни или сушени, от плодовете се приготвят запарки, чай и лимонада.

Инфузия на семена

Такива напитката е идеална за закуска. Не натоварва стомашно-чревния тракт, зарежда ви с енергия за дълго време, без да превръща въглехидратите в мастни депа. Приготвя се лесно и бързо и не изисква кулинарни умения и финансови разходи.

За да приготвите напитката ще ви трябват 100 мл топла вода и 1 с.л. л. семена босилек. Семената се заливат с вода и се оставят за 10-15 минути да набъбнат. Консумирайте като добавите към кисело мляко или нискомаслен кефир.

чай

чай използвани за подобряване на храносмилането. Той ще допълни всяка диета, тъй като повишава ефективността на отслабването. Чаят тонизира, освежава, притъпява чувството на глад, насища организма с витамини и минерали, които са необходими, за да се чувствате бодри и здрави.

Рецептата за приготвяне на чай е проста:

1. Отстранете листата на босилека от клончето и измийте, докато водата стане бистра.
2. Листата се поставят в термос или керамичен съд и се заливат с 500 мл вряща вода.
3. Оставете захлупено за 20 минути.
4. Пийте напитката на малки порции през целия ден.

По желание към чая добавете 1 ч.л. мед, мента, маточина, лимон.

Прочетете също:

Как да готвя зелена елда за отслабване

Ефективни диети с пъпеш за отслабване

Салата с листа босилек

съставки:

• тиквички (тиквички) - 2 бр. среден размер;
• зелен фасул - 250 г;
• черен пипер - 1 бр.;
• чесън - 1-2 скилидки;
• листа босилек - 50 г;
• чери домати - 4-5 бр.;
• подправки - на вкус;
• растително масло за дресинг - 1 супена лъжица. л.;
• градински билки по избор - магданоз, копър, маруля.

Рецепта:

1. Сварете зеления фасул и тиквичките до омекване. Нарежете тиквичките на лентички.
2. Почистете чушката от семките и я нарежете на ивици.
3. Чери доматите се нарязват на четири части, чесънът се наситнява.
4. В купа за салата смесете листа босилек, домати, чушки, тиквички, зелен фасул, овкусете с растително масло и подправки на вкус. Гарнирайте със ситно нарязани билки.

Лимонада

За да направите лимонада ще ви трябва:

• босилек - 4 стръка;
• корен от джинджифил - 30-40 г;
• лимон - 1 бр.;
• вода - 200 ml;
• суха мая - 10 гр.

Джинджифилът и лимонът имат отрицателна калоричност, активират метаболизма и засилват полезните и диетични свойства на подправката.

Как се прави лимонада:

1. Измийте корена на джинджифила, подсушете го, обелете го и го смилайте с помощта на блендер, ренде или месомелачка.
2. Изстискайте лимонов сок.
3. В херметически затворен съд смесете всички съставки: вода, мая, лимонов сок, настърган джинджифил, листа босилек, разбъркайте. Оставете със затворен капак за един ден на стайна температура. След това го оставете в хладилника за още един ден.

Ограничения и противопоказания

Босилекът за отслабване не се използва при индивидуална непоносимост. Абсолютно здрави хора практикуват тази диета.

Сред относителните противопоказания:

• деца и старост;
• бременност и кърмене;
• стомашно-чревни заболявания, особено в острия стадий;
• повишено ниво на стомашна киселинност;
• тежка холелитиаза;
• инфекциозни заболявания;
• епилепсия;
• период на възстановяване след операция.

С правилния подход към отслабването босилекът практически няма недостатъци. Диетата се основава на намаляване на дневния калориен прием, изключване на мазни и пържени храни, пушени храни, сладкиши, сладкарски изделия, алкохол, заедно с повишен прием на пресен и сушен босилек, отвари, чай и лимонада от семена.

Храненето остава пълноценно и балансирано, тялото получава необходимите количества витамини, минерали и аминокиселини, необходими за поддържане на жизнените процеси.

Заключение

Сред тези, които са използвали листа и семена от босилек за отслабване, няма консенсус относно неговата ефективност. Диетичните и полезни свойства на продукта не са достатъчни, за да се отървете от значително наднормено тегло. Загубата на тегло се дължи главно на премахването на излишната течност, прочистването на тялото от отпадъци и токсини.

За да коригирате телесното тегло, е необходимо да следвате принципите на здравословното хранене: яжте често и на малки порции, поддържайте режим на пиене, разумно комбинирайте храните, изберете варианти на ястия, които изискват нежна топлинна обработка, и включете физическа активност.