Жена и портокали - ползи и вреди

Портокалът е полезен за тялото, особено за жените. Използва се като част от комплексната терапия за лечение на някои заболявания, показан е по време на бременност и кърмене, помага за запазване на красотата и младостта. Ще ви разкажем подробно за ползите и вредите от портокалите за жените.

Химичен състав и свойства на портокала

Химичен състав на портокала на 100 g:

• витамини:
  • А – 8 мкг;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • В9 – 30 мкг;
  • C – 53,2 mg;
  • Е – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• макроелементи:
  • калий – 197 mg;
  • калций - 40 mg;
  • магнезий – 13 mg;
  • натрий – 13 mg;
  • сяра - 9 mg;
  • фосфор – 23 mg;
  • хлор - 3 mg;
  • силиций – 6 mg.
• микроелементи:
  • бор – 0,18 mg;
  • желязо – 0,3 mg;
  • йод - 2 mcg;
  • кобалт – 1 мкг;
  • манган - 0,03 mg;
  • мед – 70 mcg;
  • флуор – 17 mcg;
  • цинк - 0,2 mg;
  • алуминий – 157 mcg;
  • ванадий – 4 мкг;
  • литий – 21 mcg;
  • молибден – 0,88 мкг;
  • никел – 0,6 µg;
  • рубидий – 27 mcg;
  • селен – 0,5 mcg;
  • стронций – 8,2 mcg;
  • хром - 0,3 мкг.

Плодът съдържа още:

• пектинови вещества – 0,6 g;
• незаменими аминокиселини – 0,52 g;
• незаменими – 0,27 g;
• диетични фибри - 2 g.

Портокалите съдържат винена, лимонена, фолиева, оксалова и ябълчена киселина.

Портокаловата кора е източник на естествено етерично масло.

важно! Химическият състав на плодовете зависи от климатичните условия, района на отглеждане, сорта и степента на зрялост.

Цитрусът се характеризира със следните полезни свойства:

• има противовъзпалителен и антипиретичен ефект;
• повишава имунитета;
• премахва токсините и отпадъците от тялото;
• активира дейността на червата;
• помага в борбата със стреса и депресията;
• укрепва функционирането на сърдечно-съдовата система;
• помага при анемия;
• бори се с наднорменото тегло;
• понижава кръвното налягане;
• забавя процеса на стареене;
• ускорява обновяването на клетките.

Съдържание на калории и BZHU

Калорично съдържание на портокал - 43 kcal на 100 g.

BJU на 100 g:

• протеини - 0,9 g;
• мазнини - 0,2 g;
• въглехидрати - 8 g.

Ползи и вреди за женското тяло

Съставът на плода помага да се поддържа женското тяло здраво, но има противопоказания и периоди, когато консумацията на цитрусови плодове трябва да бъде ограничена.

Лечебни свойства при различни заболявания

Портокалът се използва като лекарство за много заболявания и състояния:

1. Отслабване на имунната система. В 1 с.л. сок добавете 1 ч.л. мед и 3 капки етерично масло. Пийте напитката сутрин и вечер.
2. Треска. Няколко резена плодове, залети с топла преварена вода, се вливат в продължение на 30 минути. Пийте на всеки 2 часа.
3. Студ. Настърган или наситнен цял плод се залива с 2 с.л. вряща вода и оставете за половин час. След това се прецежда и се пие по 1/4 супена лъжица преди всяко хранене.
4. запек Пийте прясно изцеден портокалов сок с натрошена каша преди лягане. Сокът стимулира червата и проблемът се решава на следващата сутрин.
5. махмурлук. В 1 с.л. Добавете жълтъка от портокаловия сок. Сместа се изпива на веднъж.
6. Наранявания: рани, изгаряния. Плодът се натрошава и се прилага локално, като пулпата се нанася 2-3 пъти на ден.
7. Хипертония. 1 с.л. сок, смесен с 1 с.л. л. мед и изпийте сместа на 3 приема през целия ден.
8. Обилна менструация. Счуканите плодове се заливат с вряла вода и се оставят за 30 минути. През деня запарката се изпива.

Противопоказания

Портокалът е противопоказан за употреба, когато:

• индивидуална непоносимост;
• захарен диабет;
• гастрит;
• стомашни и дуоденални язви;
• нарушение на храносмилателната система.

В каква форма и количество да ядете за максимална полза?

Пулпът, кората и бялата обвивка на цитрусовите плодове имат полезни свойства. Плодовете могат да се консумират напълно пресни. Портокаловият сок е особено полезен.

Прекомерната консумация на плодове може да доведе до алергична реакция. Дневната норма е 2-3 плода. Не трябва да ядете портокали всеки ден.

Какви са ползите от портокалите за жени по време на бременност?

По време на бременност жената се нуждае от витамини и микроелементи, повечето от които присъстват в цитрусовите плодове. Яденето на портокал има благоприятен ефект върху бременността и развитието на плода.

Химическият състав и полезните свойства на плода помагат за укрепване на имунната система на бременната жена и служат като превантивно средство срещу инфекциозни заболявания.

Портокалът съдържа големи количества фолиева киселина, която е необходима за пълноценното развитие на плода и е отговорна за физическото и нервно-психическото благосъстояние на бебето.

Растителните фибри стимулират процеса на храносмилане и облекчават запека. Витамин С намалява симптомите на токсикоза.

Миризмата на цитрусови плодове има положителен ефект върху емоционалното състояние на бъдещата майка. Етеричните масла облекчават емоционалния стрес, осигуряват жизненост и помагат за справяне с умората и сънливостта.

важно! Прекомерно ядене на портокали в края на третия триместър може да провокира алергии при детето.

При кърмене

Въпреки очевидните ползи от яденето на портокали, на кърмещата майка се препоръчва да се придържа към диета по време на кърмене и да въвежда портокали в диетата малко по малко, като се започне от шестмесечна възраст.

внимание! Яденето на портокали в големи количества по време на кърмене може да причини кожни обриви, диария, колики и отравяне при бебето.

Препоръки за консумация на портокали по време на кърмене:

1. Ако детето има склонност към диатеза, по-добре е да избягвате да ядете портокали за целия период на кърмене.
2. Когато го опитате за първи път, изяжте една филийка, обелена от филма, и наблюдавайте реакцията на тялото на детето към новия продукт. Кожни обриви могат да се появят в рамките на 5-10 часа след хранене.
3. През следващите два дни се наблюдава храносмилането на детето. Липсата на диария и дискомфорт показва, че тялото на бебето се справя с асимилацията на новия продукт.
4. След като тялото се адаптира към портокала, майката може да яде ½ от плода 1-2 пъти седмично.

Какви са ползите от плодовете за красота?

В грижата за красотата портокалът се използва както като хранителен продукт, така и като съставка за козметични процедури.

коса

Портокалът намалява омазняването на косата, подхранва я по цялата й дължина, подобрява структурата и успокоява скалпа:

• киселините в плода изглаждат и подхранват косата, подпомагат нейното възстановяване;
• витамините С и К ускоряват растежа на косата, правят я силна и блестяща и поддържат яркостта на цвета на боядисаната коса;
• портокалов сок овлажнява и укрепва косъма, придава сила, обем и блясък.

Приложение на портокал:

1. Ароматно разресване. Разресването с капки масло осигурява мекота и еластичност и придава на косата приятен аромат.
2. Маски с пулп, жар и плодов сок. Има много рецепти за маски против пърхот, за тънка, суха коса, против косопад, за укрепване на косата и др.
3. Маслени маски, в който портокаловото масло се смесва с други масла. Такива маски помагат за възстановяване на структурата на косата.
4. Добавяне на портокаловото масло в готовите шампоани, балсами, балсами засилва действието им.
5. Втриване в портокаловото масло в корените на косата за 10 минути релаксира, разширява порите и позволява на кожата да диша.

Маските с портокал са подходящи за всички типове коса: суха, нормална, мазна, отслабена.

кожа

Благодарение на естествения си състав, портокалът подобрява състоянието и цвета на кожата, придава й младост, а също така насърчава:

• регенерация на кожни клетки;
• стесняване на разширени пори;
• придава стегнатост и еластичност на кожата;
• кислороден метаболизъм;
• премахване на акне, акне;
• избелване на кожата;
• изглаждане на текстурата му;
• производство на естествен колаген.

Цитрусът има противовъзпалителни свойства, което е важно за чувствителната кожа.

Използване на портокал за подобряване на състоянието на кожата:

• измиване и избърсване с портокалов сок;
• пилинг с плодови киселини;
• вани с цитрусови кори;
• маски за кожа с портокал.

За да предотвратите преждевременното стареене на кожата, се препоръчва да ядете по един портокал на ден и да го използвате в грижата за кожата.

За отслабване

Портокалът се използва активно в борбата с наднорменото тегло. Яденето на портокали не кара човек да напълнява. Това осигурява диетични фибри, които запълват глада и подобряват храносмилането. Пектинът в портокала стимулира разграждането на мазнините и намалява тяхното усвояване.

Има много диети с портокал.Заедно с яденето на плодовете се използват обвивки и ексфолианти с цитрусово масло. Тези процедури правят кожата еластична и премахват целулита.

Приложение в козметологията

Етеричното масло от портокал се използва във всички видове продукти за грижа за кожата. Нормализира състоянието на мазната кожа, придава й еластичност и гладкост, премахва мускулното напрежение и се бори с бръчките. Маслото се използва и като избелващ агент за изсветляване на старчески петна. Помага за елиминирането на токсините и омекотява грубата кожа.

Екстрактът от цитрус подобрява регенерацията на клетките, предотвратява образуването на свободни радикали и предпазва кожата от външни негативни влияния. Стимулира производството на колаген и възвръща еластичността на кожата, като я успокоява и овлажнява.

Портокаловите маски се използват в домашната козметология. Те съдържат както пулпата, така и кората на плода, които имат подмладяващ, озаряващ и освежаващ ефект.

Как да го избираме, съхраняваме и използваме правилно

Портокаловият сезон в Русия продължава от декември до март. Препоръчително е да изберете наскоро набрани плодове, които съдържат максимално количество хранителни вещества.

Точки, на които да обърнете внимание, когато купувате портокал:

1. Цвят. Това не влияе на вкуса на плода, но трябва да бъде светъл и еднороден, с гладка повърхност без вдлъбнатини и дефекти. Портокалите с дебели пори са по-малко сочни.
2. Тегло. Колкото по-тежък е плодът, толкова по-сочен е той.
3. Размер. Малките плодове имат сладък и сочен вкус. Прекалено големите портокали най-вероятно са химически отгледани.
4. Аромат. Плодовете трябва да миришат приятно.
5. Ако плодът е твърде мекВероятно е започнало да се влошава.
6. Твърд портокал неузрели и кисели на вкус.
7. Плодове с дебела кора лесни за обелване, но по-малко сладки.

У дома, при стайна температура, портокалите запазват свойствата си за една седмица. За да се удължи свежестта на плодовете, се препоръчва да се съхраняват в хладилник или хладно помещение. При такива условия те запазват качеството си до 2 месеца. Яркото осветление и пряката слънчева светлина оказват негативно влияние върху съхранението на портокали.

Оптимална температура – ​​+2…+6°C, влажност – 85%.

Съвети за консумация на цитруси:

• Портокалите не трябва да се ядат на празен стомах, това повишава киселинността и уврежда стените му;
• след ядене на цитрусови плодове се препоръчва да изплакнете устата си с вода, за да избегнете увреждане на зъбния емайл;
• плодът не се консумира с млечни продукти, за да се избегне стомашно разстройство.

Това е интересно:

Ползите и вредите от портокаловите кори, правилата за тяхното приготвяне, съхранение и употреба.

Какво е портокаловото дърво и как цъфти.

Какви са ползите от горчивия портокал и как се използва?

Заключение

Портокалът е здравословен плод, съдържащ разнообразни витамини и микроелементи. Използването на цитрусови плодове за хранителни и козметични цели позволява на жената да остане здрава и красива. Портокалът също така поддържа женското тяло по време на бременност.

Важно е да се спазват препоръките за консумация на плода, тъй като той има редица противопоказания, включително стомашно-чревни заболявания, диабет и индивидуална непоносимост.