Какви са ползите от нара за женското тяло?
През цялата година по рафтовете на магазините можете да намерите здравословен плод - нар. Представлява плод на дърво или храст с височина около 4-5 м с дълги листа и яркочервени цветове. Нарът се използва като общоукрепващо средство, полезен е при заболявания на стомашно-чревния тракт, пикочно-половата система, настинки и кашлица.
Химичен състав на нар
Калоричното съдържание на продукта на 100 g е 72 kcal.
BJU на 100 g:
- въглехидрати - 14,5 g;
- мазнини - 0,6 g;
- протеини - 0,7 g.
IN граната съдържа микро- и макроелементи (калций, калий, желязо, фосфор), витамини В, РР, Е, К, С, дизахариди, мастни киселини, монозахариди, органични киселини, диетични фибри, танини, фитонциди.
Интересен факт! Плодът започва да се цени още в Древна Гърция, когато се смята, че плодът е пълен с кръвта на самия Дионис и символизира жизненост.
Ползите и вредите от нара за женското тяло
Не само семената и пулпата носят ползи, но и кората, дървесната кора и цветята.
Ползи от плодовете:
- Антибактериалните, противовъзпалителни и аналгетични свойства помагат за облекчаване на болката в гърлото. Нарът е ефикасен при кашлица и настинка, възстановява силите на организма при изтощение.
- Антиоксидантните вещества предотвратяват развитието на рак на гърдата.
- Аскорбиновата киселина е естествен антиоксидант, който насърчава производството на колаген и подобрява състоянието на кожата и косата.
- Танините предотвратяват възпалителните процеси и потискат патологичната флора на стомашно-чревния тракт (стафилококи, салмонела).
- Продуктът повишава нивото на хемоглобина. Антоцианините помагат за насищане на кръвта с кислород.
- Калият разрежда кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
При ядене на плодове в големи количества може да причини вреда на здравето: обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.
Какви са ползите при различни заболявания
Основните свойства на витамините, съдържащи се в нара:
- Фолиевата киселина има антианемичен ефект и участва в хемопоезата.
- Витамин Е предпазва клетките от процесите на стареене и помага за нормализиране на менструалния цикъл.
- Никотиновата киселина има съдоразширяващ ефект и нормализира сърдечната дейност.
- Ретинолът помага за справяне с имунните заболявания и се използва за лечение на кожни заболявания.
Нарът е богат на полифеноли с висока антиоксидантна активност. Намалява налягането при хипертония, почиства стените на кръвоносните съдове от уплътнения.
Когато се консумира ежедневно, сокът може да подобри дългосрочната памет при хора на средна възраст и по-възрастни.
Поради своите диуретични и антисептични свойства, плодът е подходящ за спомагателно лечение и профилактика на цистит и други заболявания на пикочно-половата система. Плодът има холеретични и успокояващи свойства.
Масло семена от нар съдържа фитоестрогени, може да бъде полезен за лечение на симптоми на менопауза, а сокът, обогатен с пробиотик, може да подобри симптомите на синдрома на поликистозните яйчници.
справка. Отвара от цветовете на растението се използва като кръвоспиращо средство при рани и натъртвания.
Кора а плодовете се използват при отравяния и диария. Сокът е полезен за лечение на астма, анемия, укрепване на защитните функции на организма.
Противопоказания
Има някои ограничения, които е важно да се спазват:
- Поради високото съдържание на киселина, нарът не трябва да се консумира от хора, които страдат от язва на стомаха и гастрит. По-добре е да разредите сока с вода, за да не повредите зъбния емайл.
- Плодовете са противопоказни при хроничен запек и хемороиди.
- Плодът не трябва да се използва при индивидуална непоносимост, както и при деца под 3 години.
Предозирането на продукти от кората на нар причинява тежка интоксикация.
Нар за жени по време на бременност
Плодът е полезен за бъдещи майки, но в малки количества и само след одобрение от лекар. Елементите в състава му участват във формирането на органите на детето, особено на костната тъкан, дихателната и нервната системи и лигавиците.
По време на бременност много жени страдат от желязодефицитна анемия. Нарът предотвратява развитието му и попълва дефицита на желязо.
При кърмене
По време на кърмене плодовете могат да се консумират само с одобрението на педиатър. Дневната норма е не повече от 50 g.
важно! Яркостта на плода показва съдържанието на силен алерген. Бебето може да развие обрив, кашлица и зачервяване.
Плодът не се препоръчва за деца под 3 години.
Какви са ползите от плодовете за красота?
Нарът подобрява състоянието на косата и кожата:
- изсветлява лунички и акне, намалява бръчките;
- повишава способността на кожата да се предпазва от ултравиолетовите лъчи, прави я еластична, запазва колагена;
- укрепва космените фоликули;
- подобрява кръвообращението на скалпа.
За отслабване
При правилна употреба плодовете намаляват теглото и подобряват здравето. Загубата на тегло се дължи на нормализирането на метаболитните процеси и подобреното храносмилане. Сокът от нар има холеретични и диуретични свойства, премахва излишната течност от тялото.
Използвайте в кулинарията
Нарът придава изисканост на ястието. Зърната му се използват за приготвяне на плодови и зеленчукови салати, десерти, а също и като декорация. От сока се приготвят топли и студени напитки, особено алкохолни. От плодовете се получава оцетна киселина.
Как да го избираме, използваме и съхраняваме правилно
Наровете могат да останат сочни и вкусни дълго време, но за това е важно да знаете как да ги изберете правилно:
- Зрелите плодове имат еднаква кора, равномерен нюанс, без петна.
- Дръжката трябва да е суха, със сухи чашелистчета.
- Короната е суха и отворена.
Срок на годност на рязания нар:
- в стаята - не повече от 2 дни;
- в хладилник - до 5 дни;
- във фризер - месеци.
Препоръчително е плодовете да се съхраняват в меки и топли условия, тъй като нарът живее в субтропиците.
Препоръчително е да използвате продукта няколко пъти седмично при липса на противопоказания. Оптималната порция е 100-150 г зърна или 100-300 мл разреден сок на ден. Важно е да спазвате умереност, за да не навредите на храносмилането.
Заключение
Полезните свойства на нара са известни от древни времена. Премахва възпалението, намалява високото кръвно налягане, предотвратява развитието на рак, подобрява състоянието на кожата и косата, нормализира обмяната на веществата. Плодът се включва в много козметични продукти.