Ползите и вредите от тиквени семки за жени: терапевтичен ефект и правила за употреба на тиквени семки
Тиквени семена – богат източник на хранителни вещества и витамини за женския организъм. При правилна консумация спомагат за поддържане на здравето и младостта, насърчават отслабването и имат благоприятен ефект върху формирането на плода по време на бременност. По-нататък ще ви кажем как да ядете правилно този здравословен продукт.
Състав на тиквени семки
Тиквените семки съдържат много витамини, макро- и микроелементи. Натуралността на продукта позволява да се консумира дори по време на бременност и кърмене.
Семената съдържат минерални соли, пектин, наситени и ненаситени мастни киселини, аминокиселини и диетични фибри.
Богат е и минералният състав:
- магнезий;
- мед;
- желязо;
- цинк;
- фосфор;
- манган;
- калий;
- селен;
- кобалт;
- силиций;
- йод.
Нека да видим как стоят нещата с витаминния състав:
| витамин | За какво е полезно? |
| А | Основната функция на витамина е поддържането на зрителната острота и здравето. При неговия дефицит зрителната острота намалява, през студения сезон очите се възпаляват, бързо се уморяват и се зачервяват. Витамин А също е източник на младост и женска красота. |
| В1 или тиамин | Нормализира работата на сърдечния мускул и храносмилателната система, укрепва кръвоносните съдове и нервната система |
| В2 или рибофлавин | Участва в храненето и оксигенацията на телесните клетки. Незаменим за поддържане на здрави зъби, коса, нокти и кожа |
| B3, или PP, никотинова киселина, ниацин | Дава сила и енергия на тялото.Полезен при раздразнителност и нарушения на съня |
| В4 или холин | Намалява нивата на холестерола, укрепва кръвоносната система. Стабилизира кръвното налягане, предпазва от тромбоза |
| В5 или пантотенова киселина | Стабилизира нивата на захарта и кръвното налягане. Укрепва сърдечно-съдовата система. Забавя процеса на стареене |
| В6 или пиридоксин | Полезен при психически и физически стрес. Отстранява излишната течност от тялото, намалява отока. Помага в борбата с наднорменото тегло |
| В9 или фолиева киселина | Бори се с анемия, депресия, раздразнителност и загуба на енергия |
| СЪС | Укрепва имунната система |
| д | Полезен за черния дроб, участва в усвояването на калций, намалява риска от тумори |
| д | Нормализира съсирването на кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове. Антиоксидант. Полезен в напреднала възраст |
Съдържание на KBJU (на 100 g):
- 541 kcal;
- протеини – 24,5 g;
- мазнини – 45,8 g;
- въглехидрати - 20 g.
Показания за употреба
Какви симптоми показват, че е време да въведете тиквени семки в диетата си? Има няколко от тях:
- умора;
- безпричинна раздразнителност;
- влошаване на кожата, бледност и сив нюанс;
- отслабен имунитет;
- внезапни промени в настроението;
- скокове на кръвното налягане;
- зачервяване на очите.
Тиквените семки са полезни при лечение на следните състояния и заболявания:
- авитаминоза;
- безсъние;
- депресия;
- киселини в стомаха;
- гадене;
- стомашно-чревни заболявания, включително гастрит;
- бъбречни заболявания;
- диабет;
- лошо съсирване на кръвта;
- метаболитно заболяване.
внимание! Само тиквените семки няма да се справят с болестите. Употребата им трябва да се комбинира с основното лечение.
Терапевтичен ефект върху женското тяло
Женският организъм е по-чувствителен към храната от мъжкия. Нека да разгледаме какво и как влияят тиквените семки:
- настроение. Те произвеждат хормона на радостта и предотвратяват честите смени на настроението. Позволява ви да се справите с депресията.
- Кожа. Справя се с нездравословен тен, лющене и напукване. Кожата придобива здрав блясък и гладкост.
- Мечта. Нормализира съня, облекчава нервното напрежение.
- Стомашно-чревния тракт. Предотвратява подуване, повишено образуване на газове, киселини и гадене.
- Кръв. Подобрява коагулацията, укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
- Младост. Благодарение на антиоксидантите забавят стареенето. Оказват благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.
- Носенето на дете. Укрепва имунитета на майката, намалява риска от стомашни болки, запек и повръщане.
- Фигура. Помага да се отървете от подпухналостта и излишните килограми.
- Период на менструация. Облекчава болката в корема и кръста, подобрява апетита.
По време на бременност и кърмене
Тиквените семки са полезни по време на бременност на всеки етап. През първия триместър семената ще облекчат гадене, киселини и болки в стомаха. През цялата бременност семената ще подсилят имунната система на бъдещата майка.
По време на кърмене 100 г семена на ден ще бъдат полезни. С майчиното мляко бебето ще получи желязо, калций, йод и витамини. Храносмилателната система на бебето по правило толерира употребата на тиквени семки от кърмеща жена.
Използване на тиквени семки
Тиквените семки се използват широко в голямо разнообразие от области; най-известната им употреба е в готвенето. Нека да разберем как се използват тиквените семки в козметологията и народната медицина.
В народната медицина
Традиционната медицина предлага да се отървете от заболявания на пикочно-половата система с помощта на тиквени семки.
Ще имаш нужда:
- 1 чаша тиквени семки;
- 1 чаша конопено семе;
- вода.
Методът на приготвяне е прост: смесете семената, залейте с вряща вода и смелете в блендер до гладкост. Консумирайте получената маса два пъти на ден, 1 ч.л. 30 минути преди хранене.
Друга рецепта за традиционна медицина помага за укрепване на имунната система, възстановяване на силата на тялото и женската красота.
Ще имаш нужда:
- 2 с.л. л. семена;
- 1 ч.ч. пчелен мед;
- 1 ч.ч. лимонов сок;
- 1 с.л. л. сметана;
- вода.
Смесете всички съставки, добавете вода в самия край и само ако масата е твърде гъста. Смелете в блендер до каша. Приемайте сутрин преди закуска по 3 с.л. л.
Срещу глисти
Тиквените семки се елиминират лесно от тялото червеи.
Ще имаш нужда:
- 300 г семена;
- 5 скилидки чесън;
- 2 с.л. л. пчелен мед
Приготвяне:
- Запържете семките без да ги белите в тиган.
- Смелете ги в блендер.
- Чесънът се обелва и наситнява.
- Смесете семената и чесъна.
- Към получената смес добавете мед.
Приемайте продукта поне три дни по 1 с.л. л. два часа преди закуска.
В допълнение към червеите, тиквените семки ще помогнат да се отървете от други паразити.
В козметологията
Коя жена не иска да изглежда добре поддържана и красива? Сияйна и чиста кожа е основният показател за цялостното здраве на организма.
Ако имате много лунички или възрастови петна по лицето си, следната рецепта ще ви свърши работа:
- Вземете 1 с.л. л. семена, почистете ги.
- Залива се с малко вода и се нарязва.
- Добавете малко мляко. Консистенцията трябва да е средно плътна: не прекалено гъста и не течна.
- Добавете капка мед (по желание).
Нанесете избелващата маска върху чиста кожа.Оставете за 20 минути, след това измийте и овлажнете кожата си с подхранващ крем на основата на лайка.
Има и рецепта за мазна кожа с разширени пори:
- 1 с.л. л. Смелете семената (може предварително да сварите пюрето).
- Добавете бяла или синя глина.
- Добавете 1 ч.ч. кафе.
- В самия край добавете няколко капки етерично масло от лавандула или чаено дърво.
Маската се нанася веднъж седмично за 25 минути.
За да се преборите с бръчките в предишната рецепта, заменете глината с пълномаслена заквасена сметана.
При отслабване
Тук нямате нужда от блендер или чесън, нито етерично масло. Основното нещо е желанието да изглеждате тънък. Вземете правило да дъвчете 4-5 семена всяка сутрин 30 минути преди закуска, без да пиете вода. Това начало на деня ще започне правилното храносмилане.
Как да го използвате правилно
Най-добрият начин е да го ядете суров и безсолен. При пържене нивото на хранителните вещества се намалява почти наполовина. Можете да дъвчете семената на празен стомах или да ги смелите и да добавите масло или сметана за вкус. Заквасената сметана не е подходяща, ако отслабвате.
Не трябва да ядете семена, които са горчиви или имат неприятна или мухлясала миризма. Трябва да обелите семената на ръка или да ги купите веднага без кората. Не се препоръчва да ги ядете с кората: тя е доста груба и лесно може да нарани стените на червата.
справка. За да подобрите състоянието на кожата и косата си, е достатъчно да ядете по 50 зърна дневно.
За да разнообразите диетата си, можете да добавите тиквени семки към зеленчукови яхнии, каши, салати и печива. Ще бъде не само здравословно, но и вкусно.
Противопоказания
Наред с безценните ползи за жените, тиквените семки могат да причинят и вреда.
По този начин яденето на остарели семена, например леко изгнили, може да причини заболяване: стомахът ще реагира с болезнена болка и гадене.
Друга причина за лошо здраве може да бъде преяждането. Запомнете нормата: не трябва да консумирате повече от 100 g продукт на ден. В противен случай можете да получите язва на стомаха, натрупване на соли в ставите, а ако захапете черупката със зъби, можете да повредите емайла.
Противопоказанията за употребата на тиквени семки включват:
- алергии и индивидуална непоносимост към съставните компоненти;
- затруднено дишане по време на респираторни заболявания (може да причини сухота и парене в гърлото, болки в гърлото);
- стомашни и дуоденални язви;
- колит и гастрит по време на обостряне.
Трябва да ядете този продукт с повишено внимание, когато:
- затлъстяване;
- повишена стомашна киселинност.
Нека обобщим
Тиквените семки са богати на витамини и минерали. Техният състав ви позволява да се борите с различни заболявания: безсъние, депресия, бледа кожа, анемия, хипертония, паразитни инфекции.
По време на бременност и кърмене тиквените семки са особено полезни за жените: те укрепват тялото и минимизират неприятните симптоми, съпътстващи раждането. Тиквеното семе намира приложение и в козметологията. Маските за лице, базирани на него, ще овлажнят кожата и ще премахнат несъвършенствата.