Възможно ли е да ядете пъпеш по време на кърмене, как да го изберете правилно и колко да ядете

Основният въпрос за бременни и кърмещи майки е: какво можете да ядете по време на кърмене и какво трябва да избягвате? Педиатрите са на различни мнения, което още повече обърква кърмачките. Възможно ли е да се яде пъпеш по време на кърмене? И ако е така, какви са ползите от него, нормите за употреба и правилата за въвеждането му в диетата - нашата статия е посветена на отговорите на тези въпроси.

Възможно ли е да се яде пъпеш по време на кърмене?

Младите майки често правят типична грешка – ограничават или напълно изключват определени храни от менюто си, от страх да не навредят на детето. Приятелка и майка казва едно, педиатър друго, а по форумите пишат трето. Лесно е да се объркате в това, но вземането на правилното решение е много по-трудно.

По време на кърменето вие осигурявате на вашето бебе много хранителни вещества, включително протеини, витамини, захар, фосфор и калций. През този период тялото ви изпитва огромна нужда от витамини, минерали и протеини. Яденето само на елда, варено пиле и моркови ще доведе до липса на компоненти в тялото и може да доведе до спиране на лактацията. Може дори да загубите косата и зъбите си. Да не говорим, че е еднообразен диета бързо се отегчава.

внимание! Световната здравна организация казва, че можете да ядете повечето храни, с които сте свикнали, стига бебето ви да няма алергии и храносмилателната му система е нормална.СЗО не само не забранява въвеждането на пъпеши в диетата, но дори настоява за пъпеш. В края на краищата, неговата ароматна и сочна каша съдържа огромно количество хранителни и полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху здравето на кърмещата майка.

Допустимост на употреба в зависимост от възрастта на бебето

По време на кърменето организмът на бебето се запознава с биохимичния състав на храните. И колкото по-разнообразна е диетата на майката, толкова по-малка е вероятността от развитие на алергични реакции в бъдеще.

Педиатрите препоръчват постепенно въвеждане на пъпеш в диетата на майката, като се започне от тримесечна възраст. бебе. По това време храносмилателната му система ще стане по-силна и вероятността от негативна реакция ще намалее.

В бъдеще можете да увеличите количеството на продукта до норма, удобна за майката и детето. На децата може да се дава пъпеш от двегодишна възраст.

Прочетете също: възможно ли е да се яде пъпеш на празен стомах.

Ползите от пъпеша за кърмещи майки и бебета

Сладката каша съдържа:

• силиций, желязо, цинк, кобалт, манган, мед;
• натрий, хлор, сяра, калций, калий;
• витамини А, В, С, Е, РР, бета-каротин;
• ензими, които подобряват храносмилането;
• монозахариди;
• фибри;
• органични и мастни киселини.

Яденето на пъпеш по време на кърмене увеличава притока на мляко, тъй като съдържа 90% вода, предотвратява отлагането на соли в бъбреците и премахва токсините.

Желязото и витамин С нормализират хемопоетичните процеси и повишават нивото на хемоглобина. Бета-каротинът стимулира имунната система и намалява риска от рак. Витамин С облекчава възпалението и тонизира кожата.

Високите нива на серотонин подобряват настроението на майката и бебето.Витамин B8 на младостта и растежа предотвратява развитието на атеросклероза, премахва холестерола, регулира функционирането на клетките на гръбначния мозък и повишава чувствителността на нервните влакна. Приятен бонус, който всяка жена ще оцени, е повишеният растеж на косата.

Фибрите и ензимите подобряват работата на стомашно-чревния тракт, спомагат за увеличаване на броя на млечнокисели бактерии, нормализират теглото и премахват излишната течност.

Когато ядете пъпеш по време на кърмене, дефицитът на фолиева киселина се компенсира, който е отговорен за правилното развитие на имунната, кръвоносната и нервната система на детето.

Цинкът и силицият имат антиоксидантно действие, насърчават регенерацията на кожата, стимулират производството на еластин и колаген. След раждането кожата бързо възстановява своята стегнатост и еластичност.

Магнезият е отговорен за функционирането на сърдечно-съдовата и мускулната система, нормализира съня и премахва спазмите.

Противопоказания

Преките противопоказания за консумация на пъпеш по време на кърмене включват:

• алергични прояви при майката и детето;
• язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит, панкреатит (при майката);
• уролитиаза заболяване.

При захарен диабет консумацията на пъпеш трябва да се ограничи, но не напълно да се изключи, тъй като съдържа фруктоза, която не е противопоказана за диабетици. Не е желателно да ядете пъпеш след основното хранене, не трябва да се комбинира с мляко и сода.

Стандарти за използване

Що се отнася до пъпеша, струва си да запомните правилата за разделно хранене и да го ядете пресни на малки парченца като отделно ястие. По време на кърмене се препоръчва да консумирате не повече от 300 g на седмица и да се съсредоточите върху собствените си чувства и състоянието на бебето. Ако не възникнат очевидни проблеми, скоростта се увеличава постепенно.

Как правилно да въведете пъпеш в диетата си

Месото от пъпеш се класифицира като продукт, който може да предизвика алергична реакция. Ето защо педиатрите препоръчват да се спазват определени правила при въвеждането на пъпеш в диетата на кърмачка.

Включва се в менюто от третия месец на лактацията. Първата порция е не повече от 50-100 г. Това е достатъчно, за да може тялото на бебето да се запознае с биохимичния състав на плода.

Това е интересно: кое е по-полезно - пъпеш или диня?

Преди да изядете парче, уверете се, че детето е здраво и нищо не го притеснява. Направете това сутрин, ако бебето е капризно през деня, ще бъде по-лесно да установите причината за безпокойството. Ако няма алергии или чревни колики, можете да ядете друга малка порция на следващия ден.

Ако получите отрицателна реакция към нов продукт, отстранете продукта за две седмици. Ако симптомите се повторят този път, откажете се от пъпеша за 1-2 месеца.

важно! Когато въвеждате пъпеш в диетата си, опитайте се да не експериментирате с други нови храни.

Правила за избор на качествен пъпеш

Яжте пресен пъпеш само в разгара на сезона, а през зимата блатове, захаросани плодове и компот. Ранните плодове са пренаситени с нитрати, които чрез майчиното мляко проникват в тялото на детето, причинявайки интоксикация.

За да защитите себе си и бебето си, приемете няколко правила за избор на качествен продукт:

1. Не купувайте пъпеш, нарязан на парчета. Бактериите бързо проникват в пулпата.
2. Плодовете трябва да са без повреди и тъмни петна. Зелените петна по кората показват, че пъпешът не е узрял или е пълен с нитрати.
3. Миризма, плодът трябва да излъчва сладък аромат на мед или ванилия.
4. Натиснете пръстите си върху повърхността на пъпеша; ако останат вдлъбнатини, не купувайте. Тя е презряла.
5. Щракнете с пръсти по повърхността, ако звукът е тъп, не се колебайте да го вземете.
6. Цветът на кората на качествен продукт варира от светложълт до тъмно оранжев.
7. Зрелият пъпеш има суха опашка и мек нос.
8. Избягвайте да купувате пъпеши край пътя. Плодовете бързо абсорбират автомобилните газове и други вредни вещества. Отрови се. По-добре е да го купувате на пазари или супермаркети.

Заключение

Кърменето е важен и отговорен период в живота на майката и детето. Разбира се, изборът на хранителни продукти трябва да се подхожда от гледна точка на безопасността и ползите за здравето на тялото.

Като се има предвид, че пъпешът не е в списъка на храните, забранени по време на кърмене, според стандартите на СЗО, не отказвайте да го ядете само защото вашите приятели са го направили. Следвайте препоръките на педиатрите, въвеждайте продукта в менюто постепенно, наблюдавайте реакцията на вашето бебе и се наслаждавайте на здравословния плод без страх.