Пъпешът е най-добрият приятел на жената: какви са предимствата му?
Пъпешът е познат деликатес за повечето хора. Но не всеки знае колко точно е полезен пъпешът за тялото. Този плод често е „най-добрият приятел на жената“ и има конкретни причини за това.
От статията ще научите за полза и опасностите от пъпеша за жените и как да го използвате, за да поддържате стройна фигура и привлекателност.
Състав и калорично съдържание на пъпеш
Пъпешът е естествен склад на витамини, микро- и макроелементи. Плодът е с ниско съдържание на калории, средно 34 kcal на 100 g продукт. Точните стойности до голяма степен зависят от сорта и условията на отглеждане.
100 g пулп съдържа 0,6 g протеин, 0,3 g мазнини и 7,4 g въглехидрати.
На 100 g продукт има:
- 5 g вода;
- 6 g фибри;
- 5 g пепел;
- 4 г пектин;
- 12 g органични киселини.
Що се отнася до съотношенията на витамини, микро- и макроелементи, получаваме:
- 6 mcg витамин B9;
- 20 mg аскорбинова киселина;
- 0,1 mg токоферол;
- 0,04 mg тиамин и рибофлавин;
- 90 mcg цинк;
- 47 mcg мед;
- 35 mcg манган;
- 20 mcg флуорид;
- 2 mcg кобалт;
- 2 mcg йод;
- 1 mg желязо;
- 118 mg калий;
- 32 mg натрий;
- 16 mg калций;
- 13 mg магнезий;
- 12 mg фосфор.
Какво можете да ядете?
Традиционно пъпешът се консумира суров. Въпреки това много домакини знаят, че тиквите могат да се сушат и сушат, от тях могат да се приготвят конфитюри, консерви и дори мармалади. Всички части на продукта годни ли са за консумация?
Пулпа
Сочната, сладка каша е здравословна поради високото съдържание на фибри. Пектиновите фибри насърчават активната чревна функция, значително подобряват перисталтиката и храносмилането.
Широко известни са монодиетата с пъпеш и различни варианти за дни на гладно. Благодарение на фибрите, чувството за ситост идва бързо и продължава дълго време, а изобилието от вода (около 90%) перфектно утолява жаждата.
справка. Експертите не препоръчват да се придържате към такива диети повече от три дни.
Не комбинирайте пъпеша с други храни, особено с мед, мляко, вода и алкохолни напитки. Това може да доведе до лошо храносмилане или чревно разстройство. Яжте пъпеш 2 часа преди или след основното си хранене и бъдете умерени.
Сок
Сокът от пъпеш се счита за много ефективно средство: използва се за профилактика и лечение на някои заболявания. В прясно изцеден вид тонизира организма при патологии на сърдечно-съдовата система, облекчава състоянието при бъбречни заболявания, влияе върху метаболитните процеси и мозъчната дейност.
Високото съдържание на витамин С ви позволява успешно да се борите с настинки и инфекциозни заболявания. Сокът от пъпеш се използва за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта при анемия, както и в периода на възстановяване след заболявания на храносмилателната система и кожата.
важно. Напитката е най-добре да се пие сутрин на гладно или в интервалите между основните хранения на малки глътки и през сламка.
семена
Повечето виждат в семена Пъпешите са просто хранителни отпадъци и бързат да бъдат изхвърлени. В същото време той е съставка за приготвяне на много ястия и напитки от съвременната кухня. От тях например се приготвя мляко от пъпеш или се добавя към смутита, компоти, както и към различни зеленчукови салати, зърнени закуски, мюсли и кисело мляко.
важно. Не се препоръчва да се използва като добавка към солени и пържени храни.
Кора
Яде се само твърдата част от пулпата, но самата зелена или жълта кожа се отстранява. Съдържа вредни вещества и не е подходящ за храна нито суров, нито варен.
Полезни свойства на пъпеша за женското тяло
Редовната консумация на плодове има положителен ефект върху крехкото женско тяло поради огромния брой полезни компоненти.
Нормализиране на храносмилането
Грубите влакна и инулинът, които взаимодействат помежду си, стабилизират работата стомашно-чревния тракт, поддържане на нормална микрофлора.
Подобрена функция на червата
Пулпът от пъпеш е отлично слабително средство. Ето защо лекарите често съветват да го разгледаме по-отблизо като нелекарствено средство за лечение на запек. Особено полезно е по време на бременност.
справка. Фибрите от пъпеш абсорбират веществата, влизащи в тялото, и почистват червата.
Намаляване на приема на калории
Поради високото съдържание на пектини, пъпешът е подходящ за тези, които искат да свалят излишните килограми. Плодът насърчава разрушаването на мастните клетки, осигурява на тялото порция влага, витамини и минерали.
Почистване на тялото
Традиционната и официалната медицина съветват използването на пъпеш за общо прочистване на организма. Причината за това единодушно мнение е неговата ефективност диуретик и леки слабителни свойства.
Подобно "прочистване" премахва пясъка от бъбреците, холестерола от кръвоносните съдове, намалява риска от развитие на атеросклероза и забавя стареенето на тялото.
Подобряване на метаболизма и състоянието на кожата и косата
Витамините подобряват състоянието на косата и ноктите, като ги правят блестящи, гладки и по-малко чупливи. Известно е антиоксидантното действие на пъпеша върху организма.Така бета-каротинът стимулира регенерацията на клетките на кожата, предотвратява процесите на дехидратация и стареене.
други
Значителното съдържание на желязо ускорява процесите на хемопоеза и нормализира функционирането на хормоналната система. Магнезият, силицийът, калият и витамин В1 укрепват сърцето и кръвоносните съдове. Сярата и манганът стимулират мозъчната дейност.
Пъпешът има положителен ефект върху нервната система - след като изядете дори малко парче, ще почувствате прилив на сили, настроението ви ще се подобри и чувството за безпокойство при стресови ситуации ще намалее.
Безценните ползи от пъпеша за организма на бременни и кърмещи жени
Пъпешът е полезен за тялото на бъдещите майки:
- фолиевата киселина, калият и магнезият укрепват сърдечно-съдовата система;
- желязото активира метаболизма на кислорода;
- силиций подобрява състоянието на кожата и косата.
Ако една бременна жена страда от безсъние, раздразнителност и умора, няколко парчета пъпеш на ден ще подобрят настроението й.
Пъпешът обаче е трудно смилаем от организма. Една жена трябва да бъде особено внимателна през първия и третия триместър.
Възможни странични ефекти и ограничения:
- Прекомерната консумация на пъпеш повишава нивата на кръвната захар;
- при стомашно-чревни заболявания е по-добре да избягвате пъпеша;
- по време на бременност детето оказва натиск върху пикочния мехур, което принуждава бъдещата майка често да посещава тоалетната, а пъпешът има диуретичен ефект;
- Забранено е добавянето на пъпеш към млечен шейк - това е изпълнено с диария, която по време на бременност може да доведе до повишаване на тонуса на матката;
- Богат на нитрати, неузрял или презрял пъпеш ще причини хранително отравяне.
Оптималната порция пъпеш за бременна жена е до 200 г на ден.
С какви проблеми помага да се справите?
Практиката показва, че пъпешът успешно се справя със симптомите и дори причините за някои здравословни проблеми. Помага на жените да поддържат красотата и младостта у дома, благодарение на което намери широко приложение в областта на козметологията.
За лечебни цели
Експертите по официална и традиционна медицина съветват да разгледаме по-отблизо пъпеша за следните цели:
- активиране на метаболизма;
- борба с патологиите на бъбреците и пикочните пътища, стомашно-чревния тракт;
- облекчаване на възпалението;
- нормализиране на нивата на холестерола в кръвта;
- подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, паметта;
- прочистване на тялото от отпадъци и токсини;
- повишаване на потентността;
- засилване на ефекта на лекарствата;
- премахване на депресивни състояния;
- повишаване на имунитета.
В колекцията от народни рецепти можете да намерите лекове за много заболявания. Например:
- При отоци се варят 1 с.л. л. семки от пъпеш в 1 с.л. мляко.
- При запек яжте около 2 кг пъпеш през деня - приблизително 400 г каша на хранене, в допълнение към обичайната си диета.
- Ако кръвната ви захар е висока, смелете семките от пъпеш и след това ¾ с.л. л. смесете това брашно с 1 с.л. вряща вода и оставете докато изстине напълно. Консумирайте 3 пъти на ден преди хранене.
За красота
Пъпешът се използва за създаване на различни продукти за красота:
- За да приготвите овлажняващ лосион, смесете смляна каша от пъпеш и гроздов сок, взети в равни пропорции. Нанесете сместа за 15-20 минути и след това изплакнете с топла вода. Този продукт тонизира и овлажнява кожата.
- Подхранващата маска ще ви помогне да направите кожата си мека и кадифена. За да приготвите, намачкайте пулпата от пъпеш, нанесете пулпата върху кожата като маска, задръжте за 20 минути и изплакнете с топла вода.Повтаряйте процедурата на всеки 2 до 2 дни.
- Най-леката тонизираща маска се счита за продукт, направен от кора от пъпеш, обелена от пулпа. Просто го нанесете върху лицето си със сочната част надолу. След 10 минути отстранете кората и измийте с топла вода.
Вреди и противопоказания
Пъпешът е противопоказан при диабет, стомашна или чревна язва, както и по време на кърмене поради риск от диария при бебето.
Забранено е комбинирането на пъпеш с алкохолни напитки, ферментирали млечни продукти или кисело мляко и студена вода. Не е желателно да се яде като десерт, веднага след обилно хранене.
Заключение
Пъпешът е много вкусен и здравословен плод, но е противопоказан при стомашно-чревни заболявания по време на обостряне и по време на кърмене. Умереността в употребата е ключът към получаването на цял набор от лечебни свойства. Кадифена кожа, шикозни къдрици, силно сърце и кръвоносни съдове - всичко това ще постигнете благодарение на обичайния продукт.