Отслабване с елда: рецепти и резултати от диетата с елда

Какво е основното в отслабването? Разбира се, правилният избор на диета. Това е проблем за много хора, които решават да отслабнат. Искам такъв, за да спестявам повече и да не живея от ръка на уста. И има такава диета - елда! Той отдавна е спечелил своята популярност, има много положителни отзиви и не изисква много време или пари.

Възможно ли е да отслабнете с елда?

Належащ въпрос за тези, които не приемат въглехидратни диети. Струва си да отговорите веднага, без да се задълбочавате в нюансите - да, отслабнете с елда Мога. И няма да се налага да ядете само тази една зърнена култура. Има много опции за диета - изберете всяка. Повече за това обаче по-късно. Първо, струва си да разберете как яденето на елда започва процеса на отслабване.

Елдата не е нискокалоричен продукт - 313 килокалории на 100 г. Това е много, но кой ще яде суха елда? При варене набъбва и можете да получите 300 г готова каша. Това е достатъчно за две хранения. По този начин, като замените например обичайната си закуска и вечеря с варена елда, ще можете да намалите дневния прием на калории и да отслабнете малко.

справка. Зелената елда, която не е подложена на термична обработка, има максимална полза. Това ви позволява да запазите 30% повече хранителни вещества в него, отколкото в пърженото месо.

Но какво да кажем за тези, които имат належащ въпрос - как да загубят много килограми? Отговорът е прост: също отслабнете с елда, но по по-строг начин.Не се плашете – това не е дажба за гладуване. Има редица правила, които трябва да се спазват, които ще разгледаме по-долу.

Как да отслабнете с елда, за да свалите много килограми

За да отслабнете с 10 кг на диета с елда, трябва правилно да подготвите самото зърно. Това не е кашата, с която ни хранеха в детството, варени мляко и масло. Има едно важно правило при приготвянето на това ястие - не е необходимо да се вари.

Отслабване със суха елда

Това е строга монодиета, чиято диета включва само самата зърнена култура, вода и зелен чай без захар. Нека веднага да отхвърлим основното притеснение - няма нужда да се задавяте със суха елда. Тя сама ще се подготви.

За да направите това, изсипете 500 г измита и подсушена елда в тенджера и я залейте с 1,5 литра вряща вода. След това покрийте с капак, увийте в хавлиена кърпа и оставете за няколко часа. Препоръчва се методът на приготвяне да се извършва през нощта, така че всичко да е готово за закуска и последващи хранения.

Количеството варени зърнени храни е достатъчно за двойка дни. Трябва да се яде на порции от 150-200 г, като се прави пауза между храненията от 3-5 часа. Трябва да се храните по този начин в продължение на една седмица. Дневният прием на течности по време на загуба на тегло е 1,5 литра на ден чиста вода. Може да пиете и зелен чай без захар – той потиска апетита.

Тежка, но ефективна диета. Премахва добре обема и наднорменото тегло.

На елда без сол

Соленето на елда, приготвена за диетата, строго не се препоръчва. Изглежда, защо солта е вредна, след като има минимум калории? Факт е, че същността на диетата с елда е пречистваща. А солта, действайки като подобрител на вкуса, може да забави този процес, тъй като задържа вода в тялото.

важно. При редовна физическа активност, дори леки упражнения у дома, солта е допустима.Недостигът му може да доведе до понижено кръвно налягане и да причини хронична умора.

Сушене върху елда

Диетичното хранене означава пълно премахване на въглехидратите от диетата или намаляване на консумацията им до минимум. Елдата, като комплексен източник на въглехидрати, е разрешена за сушене, освен това е основният й продукт, когато става дума за експресно сушена елда.

Диетата е предназначена за три дни, през които не можете да ядете нищо освен самата каша, приготвена на вода и без сол. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да премахнете токсините от тялото и да улесните функционирането на бъбреците. Ако го следвате стриктно, можете да свалите 2 кг излишно тегло и да получите красиви, стегнати кореми.

Диета с елда за отслабване

Диетата, която ще бъде разгледана по-долу, е предназначена за 2 седмици. Елдата в него не е единственият продукт, а основният, който трябва да присъства във всяко хранене. Позволено е да се допълва със зеленчуци с високо съдържание на фибри, постно месо и варени яйца. Разрешена е и консумацията на ябълки, цитрусови плодове и ферментирали млечни продукти.

внимание! По време на диетата храните, съдържащи захар и сол, са напълно изключени от диетата. Не е позволено да се заменят дълго варени зърна с бързо варящи се аналози или да се добави масло към готовия продукт.

Опции на менюто

Ето и менюто за няколко дни. Най-оптималните варианти на хранене за вас могат да се повтарят или комбинират, за да направите диетата по-лесна и управляема.

Ден 1:

1. Закуска: варена елда (150 г), печена ябълка, чай без захар;
2. Обяд: супа от елда със зелен фасул и парче печени пилешки гърди;
3. Снек: печена ябълка, зелен чай;
4. Вечеря: варена елда (100 г), яйце.

Ден 2:

1. Закуска: елда (100 г), залята с ниско съдържание на мазнини кефир;
2. Обяд: пилешко филе на пара, задушени зеленчуци (150 г), каша от елда (50 г);
3. Снек: портокал, бурканче натурално кисело мляко (120 г);
4. Вечеря: салата от варена елда, яйца и един голям домат.

Ден 3:

1. Закуска: каша от елда с печена ябълка и канела, чай;
2. Обяд: зърнени храни, задушени със зеленчуци и пържола от пилешко филе върху крил;
3. Снек: ябълка и чаша кефир;
4. Вечеря: нискомаслено извара (100 г) и варена елда (100 г).

Ден 4:

1. Закуска: каша от елда с яйце;
2. Обяд: елда, печена с извара и черен пипер;
3. Снек: чаша кефир, портокал;
4. Вечеря: варени пилешки гърди, елда (80 г), салата от зеле и ябълка.

Ден 5:

1. Закуска: гювеч от елда, извара, белтък и ябълка (200 г), чай;
2. Обяд: супа от елда с кюфтета от пилешко филе, варено яйце, зеленчукова салата без дресинг;
3. Снек: натурално кисело мляко (120 г) и печена ябълка;
4. Вечеря: пилешки гърди със задушена елда.

Ден 6:

1. Закуска: омлет от 1 яйце и 2 белтъка, каша от елда (100 г);
2. Обяд: елда, винегрет без дресинг и 80 г пилешко месо;
3. Снек: нискомаслено извара (150 г), печена ябълка;
4. Вечеря: половин пилешки гърди, зеленчукова салата и 50 г каша.

Ден 7

1. Закуска: каша от елда с печена тиква и канела;
2. Обяд: задушено пиле със зелен фасул и елда;
3. Снек: салата от моркови, тиква и ябълка, облечена с натурално кисело мляко;
4. Вечеря: крем супа от тиква, елда и 1 яйце.

Ако след вечеря се почувствате гладни, тогава два часа преди лягане ви е позволено да изпиете чаша кефир с 0,5 ч.л. смляна канела. Това ускорява метаболизма.

Диета за мързеливи с елда и вода

Диетата е предназначена за 1 седмица. От името става ясно, че не можете да ядете нищо друго освен зърнени храни. Следователно резултатът от такова хранене ще бъде приятен - максимална загуба на тегло.

Количеството варени зърнени храни при такава диета не подлежи на прекомерен контрол. Просто трябва да ядете 6 пъти на ден, за да предотвратите глада. Ако ви е трудно да седите само на елда и вода, можете да замените водата с нискомаслен кефир. В допълнение, тази опция ще помогне да се избегне запек, което е важно при почистване.

Примерно меню:

1-4 дни:

1. Закуска: 50 г елда + 1 чаша кефир;
2. Втора закуска: 1 чаша кефир;
3. Обяд: 50 елда + 100 г натурално кисело мляко;
4. Вечеря: 50 г каша + 1 чаша кефир.

5-6 ден:

1. Закуска: 50 г каша + зелен чай без захар;
2. Втора закуска: 100 г натурално кисело мляко;
3. Обяд: 90 г елда + 1 чаша кефир;
4. Вечеря: 50 г елда + 1 чаша кефир.

Ден 7: 200 г зърнени храни + 0,5 л ферментирал млечен продукт (разпределете през деня в зависимост от нуждите)

Детокс диета с елда

Детоксът или с други думи прочистването е същият тип хранене, както е описано по-горе. Предполага наличието само на два продукта в диетата - елда и вода. Ако чувството на глад ви пречи да заспите, вечер няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша 1% ферментирал млечен продукт.

Тук правилата са малко по-строги, тъй като зърнените храни се измерват в ограничени количества. Само 600 г сготвени са подходящи за целия ден. Трябва сами да разпределите това количество, за да не огладнеете много. Най-добрият вариант е 3 хранения на ден по 200 г на порция. Между храненията е позволено да ядете краставица, тъй като този зеленчук се състои от 95% вода.

Този детокс продължава 4-5 дни. През това време функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира, натоварването на органите се облекчава. Функционирането на черния дроб дори се подобрява, тъй като той се почиства от токсини.

Резултати от диетата с елда

Всичко зависи от избраната диета, но средно, след като прекарат една седмица на елда, хората губят 5 кг. Освен това резултатът е очевиден - кожата се почиства, порите се стесняват и процесът на регенерация на клетките започва. Диетата също така помага за ускоряване на метаболизма, което означава, че следващия път, когато отслабнете на която и да е диета, теглото ще падне по-бързо.

Диета, която предлага само елда и вода като храна, е по-ефективна - можете да свалите 7-10 кг. Всичко е индивидуално и зависи от процента на телесните мазнини. Що се отнася до обемите, талията, коремът и бедрата могат да загубят до 5 см.

Така че търпението и работата не са напразни и излишните килограми и килограми не се връщат, трябва да осигурите на тялото си правилния изход от диетата. Като нискокалорична диета, елдата, когато я напуска, включва постепенно увеличаване на дневния прием на калории.

важно! Не можете веднага да атакувате всичко, което е забранено. Продуктите, които не са налични, трябва да се въвеждат в диетата малко по малко, но захарта и брашното все още трябва да бъдат изключени. Поне през първите две седмици. Ако много ви се иска нещо сладко, може да хапнете за закуска пълнозърнест хляб с резен сирене и мед. Останалите ястия са супи, зеленчукови пюрета без масло, постно месо и млечни продукти.

Може би няколко загубени килограма все пак ще се върнат, но с този правилен тип хранене в комбинация с упражнения те ще отидат в мускулната тъкан. Тялото ще стане по-тонизирано и красиво.

Възможно е да запазите резултата от диетата в първоначалния си вид, но за да направите това, трябва да се придържате към няколко правила. а именно:

• Едно от храненията трябва да съдържа само елда, но отново без захар, масло или сол.Ако след такова хранене все още сте гладни, тогава можете да добавите чаена лъжичка мед към кашата (ако искате нещо сладко) или парче варено говеждо месо (не повече от 100 г), ако наистина искате да ядете.
• Не яжте през нощта. Дори и елда. Единственото нещо, което можете да хапнете преди лягане, ако все още изпитвате глад, е чаша еднопроцентен ферментирал млечен продукт с 1 ч.л. канела.
• Необходимо е да поддържате дневен брой калории и да се придържате към него в бъдеще.
• Елиминирайте консумацията на течни калории: кафе напитки с мляко и захар, сокове, смутита, газирани напитки. Първо, това са допълнителни калории, и второ, те съдържат голямо количество захар, чието скок рязко ще повиши нивата на глюкозата и ще доведе до наднормено тегло.

Възможно ли е да има елда на диетата на Дюкан?

Диетата на Пиер Дюкан не е просто диета в обичайния смисъл на думата, тоест предназначена за определен период. Това е начин на живот, при който хората, ръководени от списък с разрешени храни, които са доста, живеят и отслабват. За съжаление, елдата е включена в този списък в много ограничени количества, тъй като триците са на първо място като въглехидрати.

Самият Пиер Дюкан позволява използването на сурова елда, смляна в блендер или кафемелачка. Той се различава по състав и свойства от триците, така че не трябва да превишавате дневната норма (2 супени лъжици), за да не провокирате застойни процеси в тялото. Елдата може да се яде сурова (например смляна на брашно за използване при печене) или задушена във вряща вода по същия начин, както е описано в началото на статията.

Някои привърженици на Дюкан експериментално са установили, че резултатът от диетата остава същият, ако вместо трици се използват естествени мюсли без добавки.Има и отзиви за замяна на овесени трици с други. Пшеница, ръж или елда - каквото ви харесва. В крайна сметка, ако това не засяга ефективността на диетата, тогава няма смисъл да се измъчвате с тези продукти, които просто казано вече не са подходящи.

Резултати

Диетата с елда не е за хора със слаби сърца. Това е тежка работа върху вашата издръжливост, сила на волята и, разбира се, вашето тяло. Ако преди това не сте имали опит в спазването на каквато и да е диета, първо се препоръчва да въведете подходящи ограничения в диетата си. След това преминете към елда. Всички опции за диетата с елда са описани подробно в нашата статия и следователно изборът е само ваш.