Вкусна и ефективна диета с елда и пиле: отслабване без вреда за здравето

Диетата помага не само за сваляне на излишни килограми, но и за прочистване на организма от вредни вещества. Но всяка диета включва ограничения в една или друга степен, така че не всеки харесва този метод за отслабване. Има обаче доста лоялни опции, които позволяват много разнообразна диета.

Една от тях е ефективна и популярна диета, базирана на елда и пилешки гърди. Нека поговорим за това по-подробно.

Същността на диетата

Диетата с елда и пиле се появи след популярната диета с елда, тъй като яденето на един и същи продукт в продължение на няколко дни се оказа трудно и вредно.

Отличителна черта на диетата с елда и пиле е, че менюто включва много допълнителни продукти: кефир, зеленчуци, извара, билки, плодове.

Тялото получава протеини, мазнини и въглехидрати от основните продукти на диетата.. Теглото намалява, но мускулната маса не се губи.

Допълнително разрешените храни правят диетата по-вкусна. Те помагат на тялото да понесе нежно ограничаването на обичайната диета.

Поради такова разнообразие мнозина не го смятат за пълноценна диета. и се убеждават в ефективността му едва когато получат резултата – отървават се от излишните килограми.

Принцип на действие

Основният продукт в диетата е варена елда. Тя действа като висококалоричен компонент. Има високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини и протеини. Пилешките гърди са нискокалоричен източник на протеини. Благодарение на него мускулите остават тонизирани.Процесът на отслабване е лесен и ефективен.

важно! Елдата се яде през първата половина на деня. След обяд се допускат допълнителни храни - пилешко филе, зеленчуци, плодове, билки.

Следвайте правилата, за да получите резултати:

• яжте само храни, разрешени от диетата;
• пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден;
• излизайте от диетата постепенно, следвайки съветите на диетолозите.

Предимства и недостатъци на диетата с елда и пиле

Ползите от тази диета:

• ефектът идва от първите дни;
• загубата на тегло става леко, без чувство на глад;
• мускулната маса не се губи;
• лесни за приготвяне диетични ястия;
• ниски разходи за храна.

Всяко диетично ограничение обаче не минава без последствия за организма. Спомагателните продукти в диетата с елда и пиле не компенсират необходимото количество витамини и минерали.

Ето защо този метод за отслабване има недостатъци:

• трудно е да се поддържа монотонна диета;
• състоянието на ноктите, косата, кожата се влошава;
• след диета трябва да преразгледате обичайната си диета и да направите корекции, в противен случай теглото ще се върне;
• възможен страничен ефект е неизправност на храносмилателната система.

Да вземат под внимание:

Ден на гладуване на елда и ябълки

Елда със соев сос за отслабване

Меню

Привържениците на здравословното хранене смятат тази диета за вкусна. Позволява включването в менюто на зеленчуци, пресни и сушени плодове. Диетата е разнообразна и тялото не изпитва голям стрес.

Приблизително меню за един ден:

• първа закуска - една порция каша от елда, 200-250 мл кефир;
• втора закуска - 0,5 порции елда, неподсладени пресни плодове;
• обяд - порция каша от елда, една варена пилешка гърда, зеленчукова салата (растително масло като дресинг), 300 мл кефир;
• следобедна закуска - задушени зеленчуци;
• вечеря - една гърда, 250-300 мл кефир;
• преди лягане - 100 г плодове.

Рецепти за приготвяне на основните съставки

Меню създайте разнообразие с помощта на методи за готвене.

елда:

• пара с вряла вода: залейте 1 чаша елда с 2,5 чаши вряща вода, покрийте с капак и оставете за една нощ;
• изсипете кефир за една нощ: 1 супена лъжица. л. зърнени храни вземат 1 чаша кефир;
• задушено с мляко: доведете млякото до кипене и го изсипете върху зърнените храни, след два часа ястието е готово за консумация;
• Покълнала зелена елда: накиснете зърното в разтопена или охладена преварена вода за 8-24 часа.

Филе от пилешки гърди:

• варете в несолена вода: филето се нарязва на парчета и се вари в малко количество вода, като се отстранява пяната;
• печени във фолио: разбийте малко, поръсете с лимонов сок, увийте във фолио и гответе на 200°C за 40 минути;
• задушете: удобно е да направите това в бавна готварска печка в режим „Задушаване“;
• задушени в двоен котел или бавна готварска печка.

Как можете да разнообразите диетата си?

Допълнителни допустими продукти:

• извара;
• зеленина;
• зеленчуци;
• неподсладени плодове.

Каква напитка

При всяка диета спазвайте правилния режим на пиене.

Разрешени напитки:

• вода, най-малко 1,5 литра на ден;
• чай или кафе без захар;
• нискомаслен кефир.

Допустими подправки

Тази техника за отслабване забранява използването на всякакви видове подправки при готвене.

Елдата и месото от гърди се приготвят без сол и подправки. Напитките са без захар.

Прочетете също:

Ден на гладуване на елда и кефир

Ползите от сурова елда с кефир

Продължителност на диетата

Колко дни трябва да се изследва тялото? зависи от очаквания резултат и воля.

Ако трябва да отслабнете за три дни, яжте само зърнени храни и пийте вода.Всеки ден се губи 1 кг. Въпреки това, такъв суров метод може да навреди на тялото.

Седемдневен вариант

За седмица се свалят от 5 до 7 кг. Диетолозите предлагат меки и твърди методи.

Примерно нежно меню за един ден:

• закуска - порция задушена елда, 1 чаша кефир;
• втора закуска - 0,5 порции елда, един плод;
• обяд - порция елда, една варена гърда, порция салата от домати, краставици и билки със зехтин, 1 чаша кефир;
• следобедна закуска - плод;
• вечеря - варени гърди, 1 чаша кефир.

Строгото меню включва само елда, пилешки гърди и вода.

Зърнените култури се консумират в неограничени количества. На обяд се яде филе. Кефирът с ниско съдържание на мазнини е разрешен веднъж на ден. Броят на храненията е 5-6 на ден.

14 дни

Приложете 14-дневна диета не повече от веднъж годишно.

Диетата включва:

• първа закуска - една порция задушена елда, 1 чаша нискомаслен кефир;
• втора закуска - 1 чаша нискомаслен кефир;
• обяд - една порция елда, 1 чаша зелен чай;
• следобедна закуска - неподсладени плодове;
• вечерята е подобна на първата закуска.

На 3-тия ден се въвежда диетата варени пилешки гърди за обяд и яжте до края на диетата.

На 4-ия и следващите дни - зеленчуци, сушени плодове, нискомаслени и неподсладени кисели млека следобед.

Максимално допустимият прием е 950 kcal на ден.

Правила за отказване от диетата

Най-важният момент във всяка диета е преходът към нормално хранене.. Тялото реагира на внезапен отказ от диетични продукти с натрупване на загубени килограми.

Можете да избегнете допълнителен стрес, ако:

• въвеждайте познатите храни постепенно;
• не преяждайте;
• не яжте преди лягане;
• не злоупотребявайте с мазни, брашно и сладки продукти.

За да сте сигурни, че постигнатият резултат остава за дълго време, след приключване на диетата следвайте препоръките:

• ако сте свикнали с несолена храна, продължете да не я солите;
• намалена част от ястието - използвайте същата чиния;
• започнахте да ядете 5-6 пъти на ден - организирайте допълнителни закуски през работното време, за да не преяждате през нощта;
• Ако сте доволни от резултата от диетата, прегледайте обичайното си меню и добавете към него повече храни с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци.

Ефективност

Елдата, богата на фибри, премахва токсините и отпадъците от тялото.. Организмът се прочиства и настъпва естествена загуба на тегло. Пилешките гърди са богати на протеини, които попълват загубите на тялото по време на почистването, така че мускулите не губят еластичност.

Намаленото съдържание на калории в ежедневната диета принуждава тялото да разгражда мастните натрупванияза да получите необходимата енергия. А спомагателните продукти разнообразяват диетата и не излагат тялото на ненужен стрес.

С колко кг можете да отслабнете

Резултатът може да варира в зависимост от първоначално тегло и индивидуални характеристики на тялото.

Повече мастна тъкан се изгаря при хора с наднормено тегло. За една седмица отнема 5-10 кг.

14 дни строга диета дава максимални резултати за хора с нормално телосложение - 10 кг.

Противопоказания и възможна вреда

Диета с елда и пилешки гърди не доставя на тялото необходимото количество витамини и минерали. С течение на времето започват здравословни проблеми.

Дългосрочната диета с елда влошава хроничните заболявания. Кожата губи еластичност и стегнатост. Косата става матова и слаба. Ноктите придобиват жълтеникав оттенък, нокътната плочка се лющи и чупи.

Тази диета е противопоказана:

• бременни жени;
• при стомашни проблеми;
• за сърдечни заболявания;
• при проблеми с бъбреците;
• за захарен диабет;
• в следоперативния период.

Отзиви

Възможно ли е да отслабнете, като ядете само елда и пиле? Ефективността на метода се потвърждава от хора, които са го изпробвали.

Анастасия, 35 години: „От 8 години работя като детски фитнес треньор. Майките на децата ми често ме питат за начини за отслабване. Разбира се, първо им казвам за ползите от упражненията, но съветвам и диети. Елда и пилешки гърди са щадящ и ефективен начин.”.

Михаил, на 21 години: „Занимавам се с джудо от дете. Обичам да ям вкусна храна, затова имам проблеми с наднорменото тегло. Месец преди състезание понякога трябва да спазвате диета. Пилето с елда ми е любимо. Мускулите са добре, теглото намалява, допълнителните храни помагат за разнообразяване на диетата..

Людмила, на 45 години: „Метаболитните нарушения доведоха до необходимостта от прием на хормонални лекарства. Веднага качих допълнително тегло. След консултация с лекар преминах на седемдневна диета с елда и пилешки гърди. Не спрях да приемам хормони, но теглото спадна малко..

Заключение

Диета с елда и пилешки гърди ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, без да натоварвате много тялото си. Той е ефективен за отслабване и е тестван от много привърженици на здравословния начин на живот.

В допълнение към основните продукти - зърнени храни и пилешко месо - диетата съдържа много допълнителни. Те разнообразяват менюто и го правят вкусно и питателно.