Какви са вредите и ползите от мангото за женското тяло?

Манго означава „велик плод“ на санскрит. 100 g съдържат два пъти повече аскорбинова киселина от лайм и това количество покрива дневната нужда с 40%. Благодарение на богатия си химичен състав, този плод може да помогне в профилактиката и лечението на някои заболявания, както и в борбата с наднорменото тегло.

Химичен състав и свойства на манго

Мангото е богат източник на витамини, микро- и макроелементи, различни аминокиселини.

Полезни свойства на манго:

1. Укрепва имунната система. Съдържа витамин С, цинк, селен, омега-3 мастни киселини, които подпомагат функционирането на имунната система и спомагат за бързото възстановяване.
2. Подобрява функционирането на храносмилателната система. Благодарение на високото съдържание на фибри облекчава запек и повишено образуване на газове.
3. Помага за възстановяване на функционирането на нервната система. Витамините от група В помагат за намаляване на стреса и повишаване на ефективността.
4. Подобрява зрението. Витамин А, зеаксантин и лутеин предотвратяват развитието на нощна слепота, инхибират прогресията на миопията и предпазват ретината от увреждане.
5. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Калият осигурява правилното функциониране на сърдечния мускул, укрепва кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане.
6. Повишава сексуалното желание. Благодарение на наличието на витамин Е се нормализира производството на полови хормони и се засилва либидото.
7. Подпомага мозъчната дейност. Желязото, витамин В6 и глутаминовата киселина поддържат когнитивната дейност на мозъка и подобряват паметта.
8. Възстановява здравето на костите. Витамин С насърчава производството на колаген, а веществото лупеол се бори с артрит и възпаление на ставите.
9. Предпазва от развитие на анемия. Желязото в комбинация с витамин С се усвоява добре и намалява риска от анемия.
10. Влияе положително на пикочно-половата система. Благодарение на диуретичния ефект, пясъкът се измива от бъбреците и пикочния мехур и не се образуват камъни.
11. Нормализира нивата на холестерола поради високото съдържание на пектин, витамин С и фибри.
12. Подобрява състоянието на кожата. Витамините А, Е, С и омега-3 киселините подобряват състоянието на кожата отвътре при консумация на манго, а маските на базата на този плод почистват порите и придават на лицето свежест.
13. Бързо засища глада и помага да отслабнете. Фибрите подобряват храносмилането и насърчават изгарянето на мазнините.
14. Помага да се избегне топлинен удар при горещо време. Коктейл от смляна плодова каша, смесена с вода и захар бързо охлажда тялото.

Мангото има антипиретичен ефект и може да се консумира по време на настинка или остра респираторна инфекция, която е придружена от повишаване на температурата.

Съдържание на калории и BZHU

100 g манго съдържа 60 kcal, което е 3,9% от дневния прием на възрастен.

Съдържание на BZHU на 100 g продукт:

• протеини - 0,8 g, 1,1% от дневната норма;
• мазнини – 0,4 g, 0,5%;
• въглехидрати – 15 g, 4,8%.

Ползите и вредите от мангото за женското тяло

Тялото на жената, дори в рамките на няколко седмици, претърпява много промени, които засягат нейното благосъстояние.

Когато се консумира редовно, мангото осигурява следните предимства:

• предотвратява развитието на анемия, която възниква на фона на обилна менструация;
• облекчава инфекции на пикочно-половата система поради диуретичния си ефект;
• елиминира запек, причинен от повишаване на прогестерона във втората фаза на цикъла;
• нормализира функционирането на нервната система, облекчава напрежението;
• повишава сексуалното желание и усещания по време на полов акт;
• омекотява проявите на предменструален синдром, облекчава спазми и болка;
• предотвратява появата на рак на гърдата;
• подобрява състоянието на косата и кожата на лицето;
• намалява проявите на разширени вени;
• стабилизира кръвното налягане.

Освен ползите, мангото може да причини и вреда.Кората му съдържа токсичното вещество урушиол, което причинява дерматит при продължителен контакт с нежната кожа на женските ръце. А самият плод, макар и рядко, предизвиква алергии при хора със свръхчувствителност, а също така влошава хода на гастрита, ако има такова заболяване.

внимание! Неузрелите плодове предизвикват колики, дразнене на дихателните пътища и лигавиците на храносмилателния тракт.

Лечебни свойства при различни заболявания

Мангото може не само да предотврати развитието на болести, но и да излекува някои от тях:

1. Атеросклероза и висок холестерол. Яденето на този плод всеки ден в продължение на месец намалява нивата на холестерола. Това се дължи на действието на мангиферина, едно от основните съединения в мангото.
2. Диабет тип 2. Яденето само на половин плод на ден в продължение на 12 седмици понижава нивата на глюкозата до приемливи нива.
3. Камъни в бъбреците. Според американско проучване витамин B6, съдържащ се в мангото, помага за разтварянето на оксалатни камъни.
4. анемия Желязото се усвоява добре поради високото съдържание на витамин С.
5. Автоимунни ставни заболявания. Възпалението в ставите се намалява чрез повишаване на имунния отговор на организма. Когато мангото се комбинира с глюкокортикостероиди, се наблюдава засилване на ефекта на последния и бърза положителна динамика.

Прочетете също:

Възможно ли е да ядете картофи, ако имате висок холестерол?

Как да приемате елда с кефир сутрин, ако имате диабет

Какви са ползите от корена на целина и как да го използвате правилно

Противопоказания

Противопоказанията за ядене на манго включват:

• наличие на свръхчувствителност към ядки кашу, шам фъстък и латекс;
• анамнеза за гърчове или сърдечен арест, които могат да се появят отново поради голямото количество калий в плода;
• нарушена бъбречна функция;
• обостряне на дуоденит, колит, гастрит, ентерит, стомашна и дуоденална язва;
• алкохолна интоксикация - веществата, съдържащи се в плодовете, забавят отстраняването на етанол от тялото, което може да доведе до дълготрайна интоксикация;
• Панкреатит;
• мигрена.

В каква форма и количество да ядете, за да получите максимална полза?

Първото си запознаване с мангото трябва да започнете с малко парче, като увеличите дневната доза до един плод с тегло 200-300 g.

За да получите максимални ползи, този плод е най-добре да се консумира суров, без да се готви или смесва с други храни. Преди ядене се препоръчва да охладите мангото, тогава ще стане по-вкусно и ще утоли жаждата ви.

Манго за жени по време на бременност

Богатият витаминен и минерален състав на мангото несъмнено ще бъде от полза за бременната жена и нейното неродено дете.

Ползи по време на бременност:

• витамин А подобрява функционирането на плацентата, участва в образуването на зрителни органи и фетални тъкани;
• фолиевата киселина предотвратява цепнато небце и нарушено образуване на невралната тръба при дете;
• Витамин С подобрява имунитета, предпазва от инфекции и окисляване на клетките;
• Витамините от група В намаляват проявите на токсикоза;
• магнезият намалява хипертоничността на матката и нормализира съня;
• желязо – предотвратяване на анемия;
• калият предотвратява появата на оток, стабилизира водния баланс в тъканите;
• пектинът и фибрите нормализират работата на стомашно-чревния тракт и премахват запека.

Поради екзотичността на плода е по-добре да се консумира с повишено внимание, по 50-100 г на ден, за да не се провокира алергия.Ако изпитвате някакъв дискомфорт в стомаха, като киселини или гадене, по-добре е да избягвате този плод.

При кърмене

След раждането по време на кърмене тялото на жената е изтощено и бебето се нуждае от хранителни вещества и витамини.

Ползите от манго в тази ситуация са очевидни:

• калият подобрява производството на мляко;
• диетичните фибри нормализират изпражненията не само за майката, но и за детето;
• естествените захари възстановяват енергията, изразходвана по време на раждане и хранене;
• витамини Е, С, А, омега-3 имат положителен ефект върху имунната система;
• лутеин и зеаксантин допринасят за развитието на зрението на детето.

Ако се появи обрив при бебе, по-добре е да замените мангото с по-малко алергични плодове.

Това е интересно:

Какво е манголд, как да го ядем правилно и с какво може да бъде полезен

Помагат ли портокалите при отслабване и възможно ли е да напълнеем от тях?

Какви са ползите от плодовете за косата?

При редовна консумация мангото прави косата блестяща и скалпа здрав. Витамините А и Е подхранват епидермиса, косата става по-малко суха, придобива привлекателен външен вид и пърхотът изчезва.

Витамин Е също така подобрява кръвообращението и повече хранителни вещества започват да текат към космените фоликули. В резултат на това косата пада по-малко и расте по-бързо.

Благодарение на високото съдържание на витамин С се ускорява производството на колаген, основният градивен протеин, включен в структурата на косъма. Ако има достатъчно, косата става еластична, спира да се накъсва и цепи в краищата.

кожа

През 2013 г. учени от Корея откриха, че екстрактът от манго обръща признаците на стареене на кожата, причинени от ултравиолетовото лъчение. Витамин А се натрупва, спира фотохимичните реакции в кожата и тя започва да изглежда по-млада.

Ретинолът също така регулира работата на мастните жлези, намалява секрецията на себум и ускорява възстановяването и регенерацията на кожата. Черните точки, пъпките и петната постепенно изчезват.

За най-добър ефект мангото може не само да се яде, но и да се правят маски. Те правят кожата овлажнена и еластична. А полифенолите, съдържащи се в плодовата каша, предотвратяват развитието на рак на кожата.

За отслабване

Диетата с манго е ефективна, но трае само 2-3 дни. Достатъчно е да ядете 3-4 зрели плода на ден и да пиете 2-3 чаши мляко.

Поради ниското съдържание на калории и такива свойства като подобрено храносмилане и бързо отстраняване на течности от тялото, излишните килограми изчезват без вреда за здравето.

Приложение в козметологията

В козметологията се правят маски от манго за овлажняване, подхранване и борба с излишните мазнини и обриви по кожата на лицето.

Маска против обрив:

1. Смесете 5 г мая, 15 г пулп от манго и 5 мл бяло вино.
2. Нанесете дебел слой върху кожата и оставете за 20 минути.
3. Изплакнете и нанесете цинков мехлем върху акнето.

Подхранваща маска:

1. Смесете 10 g оризово нишесте, 5 ml масло от манго и 5 ml екстракт от водорасли.
2. Нанесете върху кожата на лицето, оставете за 30 минути.
3. Изплакнете с вода.

Почистваща маска:

1. Смесете 10 g манго и кашата от 2 ягоди, добавете 5 ml течен екстракт от мента.
2. Избягвайте клепачите и устните, нанесете върху лицето и оставете за 25 минути.
3. Измийте с вода от лайка.

Ако се появи усещане за парене, бързо изплакнете маската с вода.

Това е интересно:

Какви са ползите от сока от кисело зеле за лицето и как да си приготвяме различни маски с него?

Най добрите картофени маски за лице

Лучени маски за коса за лечение на плешивост

Правила за избор, съхранение и използване

Мангото се предлага в зелен, червен, жълт и черен цвят в зависимост от сорта.Добре, зрели плодове Има сладък аромат и е леко мек на допир. Кората е плътна, гладка, без повреди или петна, не се спуква при натискане и пулпата се връща в предишната си форма. Нормалното тегло на плода е 200-300 g.

Характеристики за съхранение:

• зрелите плодове могат да се съхраняват при стайна температура за не повече от два дни;
• неузрели съхранявайте манго в хартиен плик седмица преди узряване и 2-3 дни след това;
• Поръсете нарязаните плодове с лимонов сок, увийте в стреч фолио и съхранявайте в хладилника за не повече от един ден;
• За да замразите, обелете плодовете, нарежете на кубчета, поставете в торба и поставете във фризера за не повече от три месеца.

Преди ядене мангото трябва да се измие със сапун, да се нареже наполовина и да се отстрани костилката. След това нарежете пулпата на мрежа, без да наранявате кожата, обърнете я отвътре навън, за да направите „таралеж“ и извадете кубчетата с лъжица. Също така е позволено просто да премахнете кората с белачка за зеленчуци и да ядете плода като ябълка, като захапвате месестата част около семката.

важно! При миене и почистване на плодовете е препоръчително да използвате ръкавици, за да избегнете появата на дерматит. Причинява се от мастните токсини, съдържащи се в кората.

Заключение

Хранителната стойност и химичният състав на мангото позволяват да се използва в периоди на недостиг на витамини, бременност и кърмене при липса на алергии. Този сладък плод също помага за понижаване на холестерола, разтваряне на камъни в бъбреците, лечение на анемия, намаляване на възпалението в ставите и загуба на излишни килограми без дълга и изтощителна диета.