Ние се борим с излишните килограми лесно и просто, като използваме варено цвекло за отслабване
Често по телевизията или в интернет предлагат курсове за отслабване с помощта на отвъдморски плодове, които могат да бъдат закупени само от тях, или препоръчват диети, базирани на ананаси и други екзотични плодове и зеленчуци. Подобни техники са изключително скъпи и трудно достъпни за по-голямата част от населението на страната ни.
Не бива обаче да се разстройвате и да се сбогувате с възможността да придобиете стройна фигура. В крайна сметка има по-лесни начини за отслабване. Консумирайки варено цвекло за отслабване, можете не само да загубите излишни килограми, но и да получите безценни ползи за тялото.
Ползите и вредите от варено цвекло за отслабване
Яденето на варено цвекло е истински начин да получите красиво и стегнато тяло. Факт е, че този зеленчук има комплексен ефект:
- ускорява метаболизма, което води до загуба на тегло;
- ако ядете цвекло преди да ядете месо, съдържащото се в него вещество бетаин ще помогне за ускоряване и пълно усвояване на протеините, което е много важно за изграждането на мускулите;
- благодарение на включването на цвекло в диетата, черният дроб се почиства, токсините и отпадъците напускат човешкото тяло, което също помага за загуба на излишни килограми;
- зеленчукът съдържа куркумин, вещество, което предотвратява образуването на мастни клетки;
- свареното цвекло насърчава детоксикацията, има алкализиращ ефект и насърчава естественото прочистване на тялото, като по този начин намалява телесното тегло;
- яденето на цвекло помага за увеличаване на издръжливостта на тялото, така че се препоръчва да се консумира преди физическа активност;
- помага за отстраняване на излишната течност от тялото, като по този начин намалява обема на тялото.
справка. За максимална полза от цвеклото е необходимо да изберете плодове с интензивен и богат цвят - това показва повишено съдържание на полезни вещества.
Принцип на действие
Цвеклото съдържа антиоксиданти и бетаин, които забавят стареенето и спомагат за изгарянето на излишните мазнини.. Такива компоненти се използват от производителите на хранителни добавки. Диетолозите препоръчват да се консумира кореноплоден зеленчук в комбинация с месо и зърнени храни: такива комбинации спомагат за подобряване на външния вид и подмладяване на тялото.
Фибрите в състава ще помогнат да се отървете от чувството на глад и преработват натрупаните мазнини, както и премахват токсините от тялото и предпазват от запек. В комбинация с пектин диетичните фибри набъбват и регулират скоковете на кръвната захар, което помага за контролиране на апетита.
Яденето на варено цвекло може да намали желанието за сладко.. Около 50 г кореноплодни зеленчуци на ден ще ви помогнат да се отървете от желанието да ядете десерт. Специалистите по отслабване препоръчват да замените порция сладкиши със салата от червено цвекло.
Прочетете също:
Ползите от сока от цвекло за човешкото тяло
Състав и свойства
Цвеклото съдържа много полезни компоненти:
витамини В, С;- поради съдържанието на лимонена, оксалова, ябълчена и млечна киселина, кореноплодът спомага за ускоряване на процеса на храносмилане;
- бетаинът помага за разграждането и усвояването на протеини, освен това произвежда холин, който стимулира метаболизма на мазнините;
- манганът насърчава клетъчния метаболизъм и в резултат на това загуба на тегло;
- цинкът осигурява усвояването на храната и загубата на тегло;
- магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система и повишава устойчивостта на стрес;
- медта осигурява нормалното функциониране на щитовидната жлеза, което има положителен ефект върху премахването на излишните килограми;
- хлорът има почистващ ефект върху тялото и помага да се отървете от мастните натрупвания по повърхността на органите;
- желязото стабилизира нивата на хемоглобина, като по този начин намалява желанието за сладко;
- пектинът помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт и ускоряване на метаболизма;
- Фибрите помагат за елиминирането на токсините и ви карат да се чувствате сити.
100 г варено цвекло съдържа 49 ккал. В същото количество варени кореноплодни зеленчуци:
- белтъчини – 1,92 g;
- мазнини - 0,11 g;
- въглехидрати – 10,55 g.
Правила за ползване
Въпреки ползите от зеленчука, той трябва да се консумира разумно. В края на краищата, ястие от цвекло с добавка на тлъсто свинско месо изобщо няма да ви помогне да загубите наднорменото тегло.
Преди всичко, важно е да приготвите правилно кореноплодния зеленчук:
- Цвеклото трябва да се готви само необелено и старателно измито;
- процесът на готвене не трябва да надвишава един час;
- след кипене, плодовете трябва да се излеят със студена вода, докато изстинат;
- Можете да изпечете цял кореноплод във фурната, увит във фолио.
Освен това, За да свалите излишните килограми, трябва да изпълните следните условия::
- По-добре е кореноплодът да се яде варен, суров, задушен или на пара. Можете да приготвяте салати с цвекло и да ги добавяте към различни напитки;
- Дните на нормално хранене трябва да се редуват с дни на гладно. По време на разтоварване трябва да консумирате до 2 кг цвекло и да изпиете най-малко 2 литра вода;
- Не трябва да забравяме, че кореноплодните съдържат захар, така че за да отслабнете на диета с цвекло, е важно да изключите сладкишите под всякаква форма;
- Ястията, приготвени от цвекло, не могат да бъдат осолени, тъй като солта задържа вода в тялото и води до увеличаване на обема на тялото;
- Диетата с цвекло може да се повтори само след месец, ако няма отрицателни последици.
Опции за диета
За тези, които искат да отслабнат с помощта на кореноплодни зеленчуци, трябва да се запознаете с видовете диети, базирани на цвекло. По-долу са техните най-популярни опции. Ако следвате всички препоръки, можете да отслабнете до 7 кг за един месец.
Диета за една седмица
По време на тази диета, в храни, различни от цвекло, разрешено е включването на други плодове и зеленчуци:
- целина;
- морков;
- домати;
- зеле;
- ябълки.
Важно е да се ядат протеинови храни: риба, телешко и нискомаслен кефир. За зърнени култури можете да ядете ориз и елда. За седем дни хранене по този начин можете да свалите до 7 кг.
През седмицата трябва да се храните както следва:.
понеделник:
- закуска – чаша чай или кафе с мляко и две препечени филийки;
- обяд – салата от цвекло и варен ориз;
- вечеря - зеленчукова супа и малка ябълка.
вторник:
- закуска – кисело мляко със зърнени люспи;
- обяд - салата от цвекло и варено бяло пилешко месо;
- вечеря - киви и два печени картофа.
сряда:
- закуска – чай или кафе и две препечени филийки;
- обяд - салата от цвекло и варена риба;
- вечеря - зеленчукова супа.
четвъртък:
- закуска – нискомаслено кисело мляко;
- обяд – салата от цвекло и порция варено пиле;
- вечеря - зеленчуков гювеч с билки.
петък:
- закуска - чай или кафе с две препечени филийки;
- обяд – салата от цвекло и варен ориз;
- вечеря – зеленчуци на скара.
Събота:
- закуска - кафе с мляко и две препечени филийки;
- обяд - салата от цвекло и парче твърдо сирене;
- вечеря - задушени зеленчуци.
неделя:
- закуска - чаша нискомаслено кисело мляко или кефир;
- обяд – салата от цвекло и варено пиле;
- вечеря - варен ориз с домат и варено яйце.
Десетдневна диета
10-дневната диета е предназначена не само за борба с наднорменото тегло, но и за премахване на токсините и отпадъците от тялото. В допълнение към цвеклото е позволено да се ядат пресни зеленчукови салати, постно месо и млечни продукти. В същото време количеството мазнини е значително ограничено. Една чаена лъжичка всяко растително масло е разрешено на ден като дресинг за салата.
20 минути преди обяд и вечеря не забравяйте да изпиете чаша сок от цвекло-портокал-морков през всичките 10 дни. За приготвянето му се използва:
- едно средно голямо цвекло;
- два малки моркова;
- един портокал.
важно! При повишена киселинност и възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт такава диета е строго забранена.
Менюто варира според личните предпочитания в рамките на тази схема:
- За закуска Яде се салата от варени моркови и цвекло. След него можете да ядете омлет от два белтъка или нискомаслено извара. Разрешен е ръжен тост или пълнозърнест хляб.
- За обяд можете да ядете кафяв ориз, овесена каша и парче варено месо.
- Вечерта Трябва да ядете варени, задушени или печени зеленчуци и риба.
справка. За да подобрите ефекта, можете да пиете зелен чай, билкови отвари и сок от горски плодове.
Дни на гладуване
В дните на гладуване трябва да ядете до 1,5 кг цвекло. Можете да направите салати с добавка на билки и зехтин. Важно е да приемате достатъчно течности. Освен това можете да добавите 1% кефир към разтоварването, но тогава ви е позволено да ядете до 1 кг варено цвекло.
Ще бъде интересно:
Диетични рецепти
За ден на гладно можете да приготвите вкусен коктейл.
Съединение:
- 200 г варено цвекло;
- чаша 1% кефир.
Подготовка: Свареният корен се настъргва, залива се с кефир и се разбива в блендер.
Има много варианти за салати с цвекло, ето един от тях.
Съединение:
- 4 малки варени цвекло;
- зеленчуци (килантро, магданоз, зелен лук);
- 3 с.л. л. растително масло;
- 1 с.л. л. лимонов сок;
- смлян черен пипер и сол.
Подготовка: Цвеклото се настъргва на едро ренде. Зелените нарежете на ситно и добавете към зеленчуците. За да направите дресинга, смесете маслото със сол, черен пипер и лимонов сок. Сместа се залива върху салатата.
справка. Тази салата е добре да се яде вечер, особено когато искате нездравословна храна.
Противопоказания
Не забравяйте това Яденето на този зеленчук може да бъде вредно за вашето здраве., особено при пациенти, страдащи от захарен диабет, както и хора с:
- възпалителни заболявания;
- язва или гастрит;
- бъбречни заболявания;
- свръхчувствителност към продукта;
- висока киселинност;
- ниско кръвно налягане.
Кое цвекло е по-добро за отслабване: сурово или варено?
За да отслабнете, е по-добре да ядете сурови кореноплодни зеленчуци.. Факт е, че при готвене количеството витамини в зеленчука намалява и гликемичният индекс се увеличава. В прясното цвекло е 30, но във вареното цвекло вече е 65. Този показател означава, че варените кореноплодни зеленчуци могат да причинят скокове на кръвната захар, което води до освобождаване на инсулин и глад.
Прегледи на отслабващи
Можете да намерите различни мнения за диетите с цвекло: за някои те са лесни и ефективни, докато други не забелязват особен резултат, но изпитват много странични ефекти.
Светлана, 47 години: „Напълнях много след раждането, много се притеснявах за това. Случайно разбрах за диетата с червено цвекло за 10 дни. Реших да го пробвам. Трябва да се отбележи, че изобщо не чувствах глад. Монотонността на диетата обаче беше изключително изнервяща. Въпреки това за 10 дни свалих цели 7 кг и нормализирах изхожданията си. Тази диета е добра за прочистване на тялото и подпомагане на червата. В същото време е важно да се спазват препоръките и да не се спазва този режим по-дълго от предписания.”.
Оксана, 32 години: „Въпреки факта, че загубих 2 от излишните 5 кг, наистина не препоръчвам тази диета. Успях да издържа само седмица. През цялото време имах силни болки в корема и гадене. Освен това на петия ден се появи тежка диария, която не спря. Трябваше да отида на лекар. Оказа се, че имам сериозни стомашни проблеми, въпреки че никога досега не съм имал подобно нещо. По-добре да се придържам към правилното хранене и да спортувам, ще бъда по-здрав!“.
Заключение
Вареното цвекло е много полезно за отслабване, но строгите диети могат да бъдат опасни. Преди да започнете да следвате тази диета, по-добре е да се консултирате с вашия лекар. В противен случай можете да навредите на здравето си и да влошите състоянието си. Най-добре е да следвате правилното хранене и да включите цвекло в диетата си - по този начин ще можете да получите всички предимства на този продукт и да поддържате здравето си.