Ползите и вредите от мандарините за жените

Мандарините са сходни по химичен състав с портокалите, но съдържат по-малко аскорбинова киселина и повече молибден, литий, кобалт и фитостероли. Плодовете се използват не само в кулинарията, но и в народната медицина. Месото и кората се използват за укрепване на сърдечно-съдовата, нервната, храносмилателната и имунната системи. Нека да разгледаме ползите и вредите от мандарините за здравето на жената.

Химичен състав

100 g пресен продукт съдържа 53 kcal. Хранителна стойност на тази порция:

• въглехидрати - 13,3 g;
• протеини - 0,8 g;
• мазнини - 0,3 g;
• вода - 85 g;
• органични киселини - 1 g;
• диетични фибри - 1,8 g;
• пепел - 0,4 g;
• фибри - 1,8 g;
• захар - 7,5 g.

Витаминен състав на 100 г плод:

• бета-каротин - 155 mcg;
• алфа-каротин - 101 mcg;
• токоферол - 0,2 mg;
• аскорбинова киселина - 26,7 mg;
• никотинова киселина - 0,41 mg;
• тиамин - 0,06 mg;
• рибофлавин - 0,04 mg;
• пантотенова киселина - 0,22 mg;
• пиридоксин - 0,08 mg;
• фолиева киселина - 16 mcg;
• холин - 10,2 mg;
• лутеин и зеаксантин - 138 мкг.

Съдържание на макро- и микроелементи на 100 g:

• калий - 166 mg;
• калций - 37 mg;
• силиций - 6 mg;
• магнезий - 12 mg;
• фосфор - 20 mg;
• бор - 140 mcg;
• кобалт - 14 mcg;
• литий - 3 mcg;
• манган - 48-60 mcg;
• мед - 48–62 mcg;
• молибден - 63 mcg;
• флуорид - 150 мкг.

Какви са ползите от мандарините за жените?

Витамините, съдържащи се в мандарините, укрепват имунната система и повишават устойчивостта на организма към заболявания.

Справка! От кората се приготвя спиртна тинктура за лечение на заболявания на горните дихателни пътища. Втечнява слузта и я извежда навън.

Мандарини Те са ефективни хемостатични средства, които спират обилното кървене при менопауза.

Фитонцидите в пулпата имат изразени антимикробни и фунгицидни ефекти и са ефективни в борбата с патогенните гъбички, причинители на много кожни заболявания. Сокът се втрива в засегнатите места до пълно възстановяване.

Редовната консумация на плодове подобрява храносмилането. Те са полезни при лечението на дизентерия и редица други чревни заболявания. Настойки и отвари от жар се използват като антиеметик, антипиретик и стягащо средство.

Ползите от мандарините за женското тяло:

• повишен апетит;
• стабилизиране на теглото;
• предотвратяване на образуването на камъни в пикочно-половата система;
• бързо възстановяване след боледуване.

В кората на мандарина Открити са флавоноидите тангеретин, хесперидин и нарирутин. Те имат антиоксидантни, противовъзпалителни, предпазващи от рак и антихистаминови свойства. Укрепват сърцето и кръвоносните съдове, нервните клетки, защитават чернодробните клетки по време на интоксикация.

Експертите препоръчват консумацията на плодове като естествен антидепресант. Витамините от група В укрепват нервната система, подобряват настроението и устойчивостта на стрес.

Маслото от мандарина се използва в козметологията. Благодарение на лимонената киселина, витамин С и бета-каротин, кожата се обновява, омекотява, овлажнява и тонизира, а косата придобива блясък.

По време на бременност

Витамини и минерали, открити в мандарини, са важни за жената по време на периода на раждане на дете.Те помагат за нормално протичане на бременността.

внимание! Тези компоненти са особено ценни през първите месеци, когато настъпва формирането и формирането на всички органи на плода.

Мандарините съдържат голямо количество аскорбинова киселина (38% от дневната норма), която по време на бременност:

• укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява отлепването на плацентата;
• насърчава усвояването на желязо;
• увеличава производството на колаген;
• подобрява емоционалното състояние на жената.

Витамин С повишава защитните сили на организма. Това е особено важно по време на бременност, когато всяко инфекциозно заболяване може да повлияе негативно на развитието на ембриона.

В ранните етапи жената се нуждае от фолиева киселина, която участва в образуването на плацентата и феталната тъкан. Дефицитът на това вещество води до патологични нарушения в нервната система на нероденото дете, развитие на токсикоза и анемия при бременната жена.

Калцият в плодовете поддържа нормалното състояние на зъбите и костите на бъдещата майка и има положителен ефект върху образуването на костна тъкан при детето. Калият и флавоноидите помагат за нормализиране на кръвното налягане при бременни жени. Увеличаването му често води до патологии в плода.

Продуктът е с ниско съдържание на калории, така че се включва в диетата на бременни жени с наднормено тегло. Плодовете премахват токсините от тялото и активират метаболизма.

важно! Мандарините ще бъдат полезни заЗа бъдещата майка при липса на алергии и се консумира в ограничени количества (1-2 броя на ден).

Етеричното масло от плода предотвратява появата на стрии. Добавен към аромалампа или дифузер, облекчава симптомите на токсикоза.

Вреди и противопоказания

Плодовете не трябва да се включват в диетата на хора с индивидуална непоносимост към компонентите.Те са противопоказани при обостряне на патологии на храносмилателната система.

Цитрусовите плодове се използват с повишено внимание при:

• цистит;
• стомашни и дуоденални язви;
• повишена стомашна киселинност;
• някои бъбречни заболявания;
• захарен диабет

Ако злоупотребявате с плодовете, съществува риск от развитие на негативни реакции:

• диария;
• алергии;
• храносмилателни нарушения;
• хипервитаминоза.

Производителите и дистрибуторите на мандарини често използват различни химикали, за да запазят своите продукти. Ето защо, преди ядене, плодовете се отпиват внимателно, за да се избегне отравяне.

Заключение

Мандарините са диетичен продукт, съдържащ голямо количество витамини и минерали, необходими за пълноценен живот. Ако няма противопоказания, е полезно редовно да го въвеждате в диетата на жената. Плодът не само ще попълни дефицита на хранителни вещества, но и ще премахне много здравословни проблеми.