Ползите и вредите от крушите за жените

Природата е предоставила на хората голямо разнообразие от плодове, които имат благотворен ефект върху тялото. Един от тези плодове е крушата. Особено полезно е за жените. Използват я прясна, сушена, приготвят сок, плодов микс и др. Как е полезна крушата и дали може да ви навреди, ще ви разкажем в тази статия.

Съдържание на калории, витамини, хранителни вещества на круша

Крушата е източник на фолиева и аскорбинова киселина, фибри, които са толкова важни за женското тяло на всяка възраст.

Съдържанието на калории е само 47 kcal на 100 г. Съдържа 0,3 g мазнини, 0,4 g протеини и 10,3 g въглехидрати, което позволява използвайте го по време на диета без вреда за фигурата.

За бележка! Градинарите казват, че различните сортове плодове съдържат различно количество желязо. Колкото по-тъмен е разрезът, толкова по-висок е процентът на желязо.

Какви витамини се съдържат в крушите:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• К – 4,5 мкг;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• В5 – 0,05 мг.

Макро- и микроелементи в състава на плода:

• калий - 155 mg;
• калций - 19 mg;
• фосфор – 16 mg;
• натрий – 14 mg;
• магнезий – 12 mg;
• бор – 130 mg;
• алуминий – 110 mg;
• желязо – 2,3 мг и др.

Крушата превъзхожда ябълката по съдържание на минерали, но е малко по-ниска по количеството на витамините в състава си.

Какви са ползите от крушата за жената?

Редовната консумация на круши има положителен ефект върху женското тяло.

Това е хипоалергенен продукт с високо съдържание на фибри - 2,8 g на 100 g.

Вечер преди лягане не се препоръчва да се ядат цели плодове, за да не се натоварват храносмилателните органи. Крушата се усвоява най-добре през първата половина на деня. Вечерта е позволено да се яде ½ част от плода.

За здравето на тялото

Плодът насърчава подмладяването на кожата, тъй като витамин Е в състава инхибира процеса на стареене. Крушовият сок бързо облекчава главоболието, което се появява по време на менструалния цикъл. По време на овулация нормализира хормоналните нива.

Полезни свойства на крушата за женското тяло:

• помага за укрепване на имунната система;
• подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
• повишава нивото на хемоглобина в кръвта;
• укрепва структурата на костите, косата, ноктите;
• облекчава умората, облекчава стреса;
• почиства черния дроб от отпадъци и токсини.

Яденето на круши на диета ви помага да се отървете от излишните килограми. Важно е да се спазва нормата - не повече от 6 броя. в един ден.

Това е интересно:

Най-добрите летни сортове круши: описание и характеристики

Най-добрите сортове круши за района на Москва

По време на бременност

Една круша на ден осигурява на тялото фолиева киселина, която е толкова важна през първия триместър на бременността. Витамин B9 предпазва от развитие на патологии и помага на мозъка на детето да се развива правилно.

важно! Бременните жени се препоръчват да ядат не повече от 3 парчета на ден. средно големи плодове.

Какви други ползи имат крушите по време на бременност?

• няколко глътки сок облекчават киселини и повишават апетита;
• витамин С предпазва от настинки и вирусни заболявания;
• диетичните фибри нормализират храносмилането, подобряват работата на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запек, който е опасен по време на бременност;
• желязото предотвратява развитието на анемия.

За жени над 40 години

Основната полза от крушите за тялото на жените на възраст над 40 години е поддържането на тялото по време на менопаузата. На тази възраст нивото на производство на хормони намалява, количеството калций намалява, кожата става отпусната, косата губи блясъка си, ноктите и костите бързо се чупят.

Ежедневната консумация на круша или сок от нея помага за забавяне на процеса на стареене. Жените на средна и по-напреднала възраст се препоръчват да консумират от 2 до 4 бр. плодове на ден. Плодът се усвоява и усвоява най-добре при печене.

Ползи за четиридесет годишни жени:

1. Витамин С и медта намаляват риска от развитие на рак и влияят на организма на клетъчно ниво.
2. Маските за лице от пулпа изглаждат мимическите бръчки и освежават кожата. Към 2 с.л. л. добавете 1 ч. л. каша от круша. мед и щипка канела. Нанасяйте маската 2 пъти седмично.
3. Редовното натриване на лицето, деколтето и ръцете със сок от круши премахва старческите петна. Ще ви трябват 2 ч.ч. пюре от круша и 4 капки водороден прекис. Сместа се нанася с памучен тампон върху проблемните зони.
4. Циститът е често срещано заболяване на тази възраст. Смес от плодове и плодове от круша, офика и червена боровинка намалява болката при уриниране.

Прочетете също:

Преглед на сорт круши Есен Яковлева

Устойчив на замръзване крушов сорт "Катедрала"

Вреди и противопоказания

Лекарите препоръчват ограничаване на консумацията на круши на жени, които имат стомашно-чревни проблеми. Заболявания като гастрит, язва, колит се влошават от честата консумация на плодовете поради фибрите, които дразнят лигавицата.

Суровата круша предизвиква повишено образуване на газове в червата, което се отразява негативно на цялостното благосъстояние.

Ограничения за употреба:

• индивидуална непоносимост към плода;
• алергична реакция към химически състав или витамини;
• Не се препоръчва да се ядат презрели плодове;
• По-добре е плодът да се консумира след 30 минути. след хранене;
• киселите и тръпчивите сортове укрепват стомаха, трудно се смилат и затова не се препоръчват за възрастни жени.

Не е препоръчително да ядете круша след обилно ястие с месо, защото тогава протеинът се усвоява лошо.

важно! Забранено е да се прилагат маски върху засегнатата кожа, ако има акне, драскотини или гнойни възпаления.

Заключение

Плодът съдържа голямо количество витамини и минерали. Всички те имат благоприятен ефект върху женското тяло във всяка възраст, особено по време на бременност. За жени над 40 години крушата се препоръчва за ежедневна консумация.