Касис за отслабване

Диетата с касис е прост, ефективен и евтин начин за отслабване, особено за тези, които не могат да се придържат към диетата твърде дълго. Диетата е изключително проста: за три дни заменете всички хранения с червено, бяло или черно френско грозде. През това време ще пречистите и излекувате тялото си и ще започнете процеса на отслабване, като намалите калоричното съдържание на вашата диета.

Нека веднага ви предупредим, че не трябва да очаквате изключителни резултати от кратката версия на диетата. За да се отървете от мастните натрупвания, по-добре е да изберете по-продължителна балансирана диета с касис за пет, седем, девет или 14 дни.

Възможно ли е да се яде касис, докато отслабвате?

Ниското съдържание на калории в комбинация с разнообразен витаминен и минерален състав правят касиса незаменим продукт в борбата с излишните килограми. Всички плодове - червени, бели, черни - имат отличен вкус, хранителни и диетични свойства. В допълнение, касисът е полезен при заболявания на кръвоносната система, отслабен имунитет, атеросклероза, настинки и инфекциозни заболявания.

Касисът съдържа пектин, чието основно действие е естествено и безопасно прочистване на храносмилателната система.

С какво още е полезен пектинът за отслабване:

• нормализира храносмилателните процеси;
• ускорява липолизата (разграждане на мастните депа);
• активира метаболизма;
• стимулира чревната перисталтика, в резултат на което хранителните маси се движат по-лесно и бързо през стомашно-чревния тракт, като по този начин осигуряват редовни движения на червата;
• премахва различни вредни вещества от тялото: пестициди, отпадъци, токсини, жлъчни киселини;
• намалява нивото на холестерола в кръвта;
• регулира нивото на глюкозата;
• възстановява и поддържа нормалната чревна микрофлора, предотвратява развитието на дисбактериоза;
• създава бързо и дълготрайно усещане за ситост, благодарение на способността на пектините да набъбват със съответното намаляване на свободното пространство на стомаха.

Освен това пектинът повишава издръжливостта и работоспособността, стимулира физическата активност, изразходва се повече енергия, отколкото получава, тялото започва да изразходва мастните резерви и телесното тегло намалява.

Витамините от група В имат благоприятен ефект върху нервната система, повишават устойчивостта на стрес, действат като успокоително, нормализират нощния сън, като по този начин улесняват понасянето на диета и избягват сривове.

Плодовете съдържат рекордно количество витамин С (200 mg на 100 g), без който естествената загуба на тегло е невъзможна. Този елемент регулира всички видове метаболизъм, стимулира секрецията на жлъчката и възстановява екзокринната функция на панкреаса. Касисът също има диуретичен и холеретичен ефект, премахва излишната течност от тялото, което е особено важно за хора, страдащи от подуване.

За справка. Витамин Е, заедно с ретинол, се грижи за здравето на кожата: намалява появата на целулит, стимулира производството на колаген, тонизира и забавя процеса на стареене.

Напълнявате ли от касис?

Възможно ли е да се подобри от касис? Всеки продукт, когато се консумира дълго време и в големи количества в комбинация с висококалорични храни, може да предизвика появата на излишни сантиметри на талията и бедрата. Касисът има ниско съдържание на калории, съдържа минимум мазнини и въглехидрати, бързо и дълго време засища чувството на глад, поради което се губи излишното тегло.

Въпреки това, за да отслабнете, ще трябва задължително да намалите дневния си прием на калории, така че да получавате по-малко енергия, отколкото се изразходва. Диетата е временна мярка и ефектът от нея ще продължи само ако преминете към принципите на здравословното хранене с постоянно ограничаване на „вредните“ храни.

Възможно ли е да има касис през нощта?

Можете да ядете касис на всяко хранене, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане. През това време храната има време да се усвои и усвои напълно и не претоварва храносмилателния тракт, като по този начин осигурява здрав и спокоен сън.

Можете да хапнете касис в 20-21 часа, при условие че човекът си легне по-късно в полунощ.

Това е интересно:

Диета за отслабване с китайско зеле: принципи, приблизителна диета, прегледи и резултати.

Помагат ли ядките при отслабване?

Полезен ли е червеният ориз за отслабване?

Калорично съдържание и химичен състав на плодовете от касис

Калоричното съдържание на касис е 44 kcal. Плодовете на касиса са 83% вода. Останалите 17% са протеини, мазнини, въглехидрати (нишесте, глюкоза, фруктоза, захароза) - 1 g, 0,4 g и 7,3 g, както и витамини и хранителни вещества:

• хранителни фибри;
• пепел;
• витамини: A, B, C, E, H, K, PP;
• макроелементи: калий, калций, магнезий, натрий, сяра, хлор, фосфор, силиций;
• микроелементи: желязо, йод, кобалт, манган, мед, молибден, селен, флуор, хром, цинк;
• омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Хранителната информация може леко да варира в зависимост от сорта, условия на отглеждане, степен на зрялост на плодовете.

Диета с касис

Има няколко разновидности на диета с касис, които се различават по диета и продължителност.

Постен ден

Най-простият вариант и в същото време най-трудният. Дневното меню се състои от 500-600 касис (черно, червено или бяло), разделени на няколко приема и 1,5-2 литра течност. Това може да бъде негазирана вода, сок, билкова отвара, неподсладен зелен чай. Средният резултат е минус 1 кг, като приятен бонус - прилив на енергия, усещане за лекота и добро здраве.

Прочистваща моно диета

Това включва строго ограничение на менюто за три дни, което ще включва само напитки и горски плодове. Тази диета ви позволява напълно да прочистите тялото и да намалите теглото си с 2-4 кг, но не е безопасно по отношение на поддържането на здравето.

Диета за 5, 7, 9 и 14 дни

Основната диета е пресни зеленчуци, плодове, градински билки. Касисът се използва като лека закуска или като добавка към основното хранене.

По-добре е да изключите месото и рибата от диетата, но ако има силно чувство на глад или възнамерявате да следвате диета за повече от 5 дни, тогава можете да ядете бяло пилешко месо и нискомаслена риба в малки количества ( 180-200 г).

Тази диета обещава наддаване от 2 до 7 кг, в зависимост от продължителността и стриктното спазване на диетичния план.

правила

Диетата с касис е проста, но в същото време изисква спазване на определени правила:

1. По време на диетата се препоръчва да се намали физическият и дори психическият стрес.
2. Освен това приемайте витаминно-минерален комплекс в препарати, за да компенсирате дефицита на витамини, микро- и макроелементи, които тялото не получава от храната.
3. 4-5 дни преди започване на диетата разтоварете храносмилателния тракт: изключете или ограничете мазни храни, пушени храни, полуфабрикати, животински и готварски мазнини, сладкарски изделия, сладки газирани напитки, алкохол.
4. Препоръчва се постепенно излизане от диетата. Въведете нови храни в диетата по една на ден, като започнете със зърнени храни и завършите с месни ястия.
5. Избягвайте дългите периоди между храненията.
6. Яжте често (4-6 пъти на ден) на малки порции. Последното хранене не по-късно от два часа преди лягане.
7. Пийте много течности - 1,5-3 литра на ден: негазирана минерална вода, неподсладен зелен чай, билкови отвари.
8. Изберете щадящи методи за термична обработка на храната - на пара, печене, варене, задушаване.
9. Контролирайте теглото си и не преяждайте.
10. Водете хранителен дневник.
11. По време на диетата намалете дневния прием на калории до 1200-1400 kcal за жените и 1600-1800 kcal за мъжете.

Диетата с касис е предназначена за абсолютно здрави хора, които нямат храносмилателни проблеми като гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника и повишена киселинност. Органичните киселини имат дразнещ ефект върху лигавицата, което се проявява чрез обостряне на болезнени усещания, метеоризъм, гадене и киселини.

Диетата е противопоказана при хора с диагноза тромбофлебит, тежка бъбречна или чернодробна недостатъчност, алергични заболявания. Други противопоказания включват бременност и кърмене, детска и напреднала възраст.

За справка. Дефицитът на витамини и минерали се отразява негативно на благосъстоянието и може да причини главоболие, слабост, неразположение, замаяност и умора.

Правила за хранене

Касисът върви добре с почти всички храни. Плодовете се консумират пресни, добавят се към зеленчукови и плодови салати, сервират се към пилешки и рибни ястия, комбинират се с извара и се преработват на сок.

Диетата с касис включва ограничен списък от продукти в диетата:

1. Зеленчуци, съдържащи минимум нишесте: бяло зеле, броколи, сладки пиперки, лук, моркови, домати, зеленчуци, зелен фасул, краставици, маруля. Зеленчуците се консумират пресни или на пара, печени, варени, задушени с минимално количество растително масло и сол.
2. Неподсладени плодове и горски плодове: портокал, киви, лимон, зелени ябълки, череши, ананас, цариградско грозде, круши, нарове, сливи, ягоди, малини, къпини.
3. Ядки в ограничени количества (до 30 г): лешници, лешници, макадамия, фъстъци, орехи.
4. Сушени плодове: стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми, сушени ябълки и круши.
5. Ферментирали млечни продукти, сирена, извара с минимално съдържание на мазнини.
6. Пъдпъдъчи и пилешки яйца.
7. Зеленчукови бульони и супи.
8. Пълнозърнести зърнени храни, кафяв ориз.
9. Варени или задушени пилешки гърди.
10. Варена постна риба и морски дарове: щука, хек, щука.
11. Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, компоти без захар.
12. Безалкохолни напитки: минерална вода, зелен чай, цикория.

Напълно или частично ограничете в менюто си червено месо, туршии и маринати, бързо хранене, продукти от бяло брашно, животински мазнини, консерви, печива и сладкарски изделия. Алкохолът и сладката газирана вода са забранени.

Диета

Диетичното меню с касис се основава на списъка с разрешени продукти.За дългосрочен вариант се препоръчва да се приготвят зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, задушени зеленчуци за закуска, вегетариански супи, малко риба, постно пиле, салати за обяд, задушени зеленчуци, пресни зеленчукови и плодови салати, извара с малко процент мазнини за вечеря.

Като лека закуска - касис, сушени плодове, кисело мляко, нискомаслен кефир, ядки.

важно. Необходимо е да се сведе до минимум солта, тъй като тя задържа течност в тялото, инхибира процеса на отслабване, подправките и подправките са подобрители на вкуса и стимулират апетита.

Примерно меню за три дни

Ден 1

1. Закуска: овесени ядки, салата от прясно зеле и краставици, полята с лимонов сок и зехтин.
2. Снек: шепа касис.
3. Обяд: зеленчуков бульон, порция хек на пара.
4. Снек: плодово смути.
5. Вечеря: извара и касис, отвара от шипка.

Ден 2

1. Закуска: порция елда, задушена за една нощ, 200 мл нискомаслен кефир.
2. Снек: салата от любимите ви плодове и касис.
3. Обяд: 250 мл бульон от приемливи зеленчуци, парче ръжен хляб, салата от варено цвекло с растително масло.
4. Снек: 100 г червено френско грозде, зелена ябълка.
5. Вечеря: 200 г щука, изпечена със зеленчуци, неподсладен зелен чай.

Ден 3

1. Закуска: две варени яйца, грейпфрут.
2. Снек: червено и черно френско грозде.
3. Обяд: супа-пюре, 100 г варен карфиол.
4. Снек: 200 мл прясно приготвен сок от касис, два ореха.
5. Вечеря: варен ориз със зеленчуци, запарка от шипка.

Постен ден на касис

Ден на гладуване на касис позволява на тялото да поддържа оптимално тегло или да се върне към нормалното след периоди на преяждане и да се отърве от чувството на тежест и дискомфорт в стомашно-чревния тракт. Тази диета включва ядене само на един продукт - касис, плюс много свободна течност.

Разтоварването продължава 1-2 дни с честота веднъж на 2-3 седмици. Факт е, че запасите от гликоген в тялото са достатъчни за един ден, през което време няма метаболитни нарушения, промени в хормоналните нива или повишаване на кръвното налягане. При по-дълъг недостиг на въглехидрати калцият може да се отстрани от тялото, да се влошат хроничните патологии и да се забавят метаболитните процеси.

Какви резултати можете да очаквате от един ден на гладно? Всичко е индивидуално и зависи от скоростта на метаболизма, възрастта, продължителността на разтоварването, начина на живот и първоначалното тегло. Ето как хората със сериозно наднормено тегло отслабват по-бързо. Средно на ден се губи до 1 кг, главно поради отстраняването на излишната течност, както и прочистването на червата.

Как да си приготвите отвара от листа от касис за отслабване

При отслабване отвара се използва като диуретик. от листа от касис. Това лекарство облекчава тялото от подуване, премахва шлаките и токсините, регулира нивата на холестерола, което има положителен ефект върху фигурата и общото благосъстояние. Освен това листата съдържат в пъти повече витамин С от плодовете, без който нормалното храносмилане и метаболизъм са невъзможни.

Как се приготвя отварата:

1. Залейте 5-6 пресни или сухи листа от касис в 1 литър вряща вода. Поставят се на водна баня, варят се на умерен огън 15-20 минути от момента на кипене.
2. Охладете бульона под капака, прецедете. Приемайте по 100-200 мл три пъти на ден.

По желание към напитката добавете лимон, лайм, 1 ч.л., за да разнообразите вкуса. натурален мед, мента, маточина.

Отзиви за диетата с касис

Диетата с касис има противоречиви отзиви. Според мнозинството диетата е стрес за тялото, трудно се понася, което води до чести сривове. Но в същото време потребителите подчертават, че денят на гладно на касис е добър и безопасен начин за прочистване на червата и премахване на допълнителни 1-2 кг без вреда за здравето.

Марина, на 40 години: „В продължение на три дни ядох касис, плюс пих много вода и отвара от листа от касис. Първия ден се почувствах добре, но през следващите два дни се почувствах отвратително: постоянно се чувствах гладен, работоспособността ми намаля и започнах да се чувствам замаян. Въпреки че бях доволен от резултата (минус 2,1 кг), не си струва такива жертви. По-добре е да изберете по-дълъг вариант на диета, но с балансирано, питателно хранене.

Ксения, 29 години: „През лятото веднъж на всеки 2-3 седмици практикувам гладен ден на касис. Не мога да сваля много (средно 0,5-1 кг на ден), но след такава диета изхождането ми се подобрява, чувствам се лек и бодър. Основното нещо е да не си върнете изгубените килограми по-късно.”

Людмила, на 32 години: „Диетата с касис е бърз, евтин и ефективен начин за отслабване. За една седмица от диетата с разширената версия свалих 3 кг 700 г. Чувството на глад не ме притесняваше и не усетих никакви нежелани реакции. Очевидното предимство е, че не изисква големи финансови разходи. Разходите ми за седем дни храна възлизат на 800 рубли.

Заключение

От една страна, диетата с касис е лесна за спазване, тъй като менюто се състои от прости ястия, чиято подготовка не изисква специални кулинарни умения или време.От друга страна, както всяка друга нискокалорична диета, не всеки може да я издържи поради силно изразено чувство на глад. В допълнение, лошото хранене е стрес за тялото, така че не трябва често да се увличате по строги монодиети. Най-добре е да практикувате ден на гладно на фона на здравословна диета.