Ефектът на малините върху женското тяло: колко е полезно и в какви случаи е вредно

Малините се считат за едни от най-здравословните плодове. За една жена може да се превърне в източник на добро здраве и красота. Прочетете статията за полезните свойства и противопоказанията за консумация на плодове.

Химичен състав и свойства на малините

Малините са естествен източник на витамини C, D, E, H, K и PP. Последното е особено полезно в периода на подготовка за бременност и раждане на дете. Малините също имат високо съдържание на силиций, който е отговорен за здравината на костите заедно с калция и функционирането на лигаментния апарат.

справка. Редовната консумация на малини помага за поддържане на подвижността, а в напреднала възраст предотвратява развитието на остеопороза.

100 г плодове съдържат:

• 25 mg аскорбинова киселина;
• 0,6 mcg витамин Е;
• 1,9 mcg витамин H;
• 7,8 mcg филохинон;
• 0,7 g витамин РР;
• 33 mcg витамин А.

Основните микроелементи в състава са:

• силиций (39 mg), чието количество в 100 g плодове ви позволява да покриете дневната нужда от веществото;
• кобалт (2 μg);
• молибден (15 mcg);
• мед (270 mcg);
• манган (0,21 мкг).

Съдържание на калории и BZHU

Хранителната стойност на малините е ниска - само 46 kcal на 100 g. Това количество съдържа 0,8 g протеини, 0,5 g мазнини, 8,3 g въглехидрати, 3,7 g фибри и 85 g вода.

справка. Малините могат да се консумират по време на диета поради ниското им съдържание на калории и въглехидрати.Освен това дори 100 г плодове ще покрият почти напълно дневната нужда от микроелементи и витамини.

Ползи и вреди за женското тяло

Не само самите плодове, но и листата и стъблата ще бъдат от полза за женското тяло.. Чай от малинови листа поради високото съдържание на минерални соли и органични киселини, както и на танини и флавоноиди. Чаят от малинови листа е незаменим при настинки и възпалителни заболявания, тъй като има антипиретичен, токсиноотделящ и противовъзпалителен ефект. Нека да разгледаме по-подробно колко полезни са малините за женското тяло.

Лечебни свойства при различни заболявания

Специален ефект се постига чрез консумация на сурови плодове и чай от малинови листа при настинки. Хората отдавна знаят полезните свойства на това зрънце - не е за нищо, че бабите винаги хранят внуците си, когато имат настинка. сладко от малини. За женския организъм при настинки яденето на малини е полезно поради високото съдържание на салицилова киселина.

Наличието на танини в чая от малинови листа осигурява антимикробен ефект, така че напитката е полезна при заболявания с бактериална етиология - цистит, инфекции на дихателните пътища. В народната медицина дисбактериозата и бактериалните заболявания на гениталния тракт се лекуват със запарка от малинови листа чрез напояване.

Плодовете на малината при редовна консумация подобряват работата на стомаха и червата, възстановяват метаболитните нарушения, което ги прави много полезни при лечение на затлъстяване и по време на диети. По време на бременност плодовете ефективно се борят с гаденето поради високото съдържание на витамин С и ускоряват елиминирането на токсините по време на токсикоза.

Редовната консумация на чай от малинови листа и плодове помага за укрепване на сърдечния мускул и намалява риска от развитие на сърдечна недостатъчност. Ползите в този случай са само пресни плодове; в конфитюри и консерви, те губят полезни вещества по време на термична обработка, а високото съдържание на захар може да навреди на сърцето и кръвоносните съдове.

По време на диетата ускоряването на процеса на отслабване се дължи на ускоряването на метаболизма и наличието на липолитични ензими в плодовете. Намаляването на нивата на кръвната захар и високото съдържание на фибри възстановява работата на стомашно-чревния тракт и премахва токсините. Диуретичният и холеретичен ефект намалява отока и елиминира излишните соли.

Противопоказания

Както всеки продукт, малиновите плодове могат да донесат не само ползи, но и да навредят на здравето в случай на индивидуална непоносимост и алергични реакции.

важно! Малините се считат за едни от най-алергенните плодове.

Също така не се препоръчва да се консумират плодове, ако:

• ерозивен гастрит;
• пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• подагра;
• нарушения на бъбреците.

По време на бременност, въпреки тяхната полезност, пресните малини трябва да се консумират в ограничени количества, както и чай от малини. листа. В големи количества плодовете могат да причинят повишен тонус на матката и да увеличат риска от спонтанен аборт.

В каква форма и количество да ядете за максимална полза?

Плодовете на малината се препоръчват да се консумират пресни. Топлинно обработените плодове под формата на сладко, консерви и желе губят полезните си свойства, а високото съдържание на захар в продуктите не е от полза за тялото.

Препоръчително е да се консумират най-малко 300-400 г малини на ден за възрастни жени и до 200 г плодове за деца от 10 до 16 години.Момичетата под 10-годишна възраст имат право да ядат не повече от 100 г пресни плодове на ден.

Малини за жени по време на бременност

Бременността е специален етап от живота на жената, през който тялото на бъдещата майка се нуждае от повишено количество микроелементи и витамини. Ползите както от пресни плодове, така и от чай от малинови листа са известни отдавна, но трябва да се помни, че плодовете и напитката трябва да се консумират в ограничени количества.

Редовният прием на 200-300 g пресни плодове ви позволява да се справите с гестозата в ранните етапи на развитие на плода, подобрява функционирането на храносмилателната система, повишава имунитета, помага за укрепване на костите на майката и развитието на костния и лигаментния апарат на детето . В по-късните етапи плодовете подготвят тялото за лесно раждане и стимулират раждането.

важно! Прекомерната консумация на плодове и чай от малини в ранните етапи може да провокира спонтанен аборт, а в по-късните етапи - преждевременно раждане.

Преди да консумирате малини, определено трябва да се консултирате с вашия гинеколог по време на бременност.

При кърмене

След раждане по време на кърмене, малините трябва да се консумират с повишено внимание. Експертите препоръчват да се изключат плодовете от диетата поне 5-6 месеца, за да не се провокират алергични реакции при бебето.

След като детето навърши шест месеца, можете да разнообразите менюто на майката, като започнете с няколко горски плодове на ден. Ако бебето няма отрицателни реакции, дневната норма постепенно се увеличава до 150 g.

Какви са ползите от горските плодове за красота?

Малиновите плодове и листа се използват активно както в официалната индустриална козметология, така и в домашни рецепти за маски за кожа и коса.Пресният сок от малини има стягащ и подмладяващ ефект, а обвивките с малинов сок помагат за разграждането на подкожните мазнини и премахването на целулита. В допълнение, малиновият сок помага за премахване на старчески петна и лунички.

коса

Сокът от прясно изцедени малини предпазва от цъфтящи краища и се превръща в отлично изплакване. Изстисква се от малинова каша и се разрежда с вода: 3-4 супени лъжици са достатъчни за средна дължина. л. сок на 1 литър вода. Косата леко се подсушава, след което се изплаква с 1/3 от полученото изплакване. Останалото количество се втрива обилно и след 5-7 минути се отмива с чиста вода.

От сок от малини се правят и маски за коса. За мазна коса използвайте нискомаслен кефир като основа, а за суха коса - зехтин. Киселото мляко също е подходящо за всички типове коса. На 3-4 с.л. л. 1 супена лъжица сок от малини е достатъчна. л. всяка основа. Маската се нанася върху скалпа и дължината на кичурите, оставя се за половин час до час, след което косата се измива с обикновен шампоан.

кожа

Малините се включват в много козметични продукти: кремове, млека, гелове, маски и много други. Можете сами да приготвите различни маски. За суха кожа използвайте яйчен белтък и 1 ч.л. сок, смесете съставките и оставете върху кожата за 10-20 минути.

За нормална кожа вземете за основа 1 ч.л. растително масло, яйчен белтък и 1 с.л. л. мляко. Добавете няколко смлени малини към сместа и нанесете върху лицето за 15 минути. За мазна кожа е подходящ пасиран черен хляб с шепа малини.

Отлично решение ще бъде скрабът за лице с добавяне на натрошени малинови семена. Пресните плодове се смилат старателно в блендер и се изстисква сокът. Към получената каша добавете 1 ч.л.л. растително масло и с получената смес ексфолирайте мъртвите кожни клетки на лицето, шията и раменете.

За отслабване

Малините са много полезни за отслабване - те перфектно възстановяват метаболизма и подобряват състоянието на кожата. 1/2 с.л. пресни плодове на ден, за да започнете процеса на отслабване. Яденето на малини с кефир преди лягане намалява чувството на глад.

Чаят от плодове или листа разнообразява режима на пиене. Освен това напитката има диуретично и потогонно действие, премахва шлаките, токсините и вредните соли. Потогонните бани с добавка на отвара от малинови листа и морска сол са подобни по ефект на ваната: повишават еластичността на кожата, увеличават притока на кръв към повърхностните слоеве на подкожната тъкан, като по този начин повишават ефективността на антицелулитния крем.

Приложение в козметологията

Малините отдавна се използват успешно в състава на индустриални кремове, скрабове, тоници, гелове, шампоани, балсами и изплаквания. Използваният изходен материал е сок, малинови семена, пулп и отвари на базата на малинови плодове и листа. Високото съдържание на витамини увеличава ползите от използването на такава натурална козметика.

важно! Високата концентрация на киселини позволява на плодовете да се използват в козметиката за избелване на кожата, премахване на лунички и старчески петна.

Как да избираме, съхраняваме и използваме правилно

Когато берете плодове директно от храста, изберете само цели, доста плътни плодове, които не са повредени от вредители или болести. Презрелите плодове могат да се използват за прясна консумация, но твърдите, зрели плодове се препоръчват за дългосрочно съхранение.

Когато купувате пресни плодове, те трябва да са цели, без вдлъбнатини или сок на дъното на контейнера. Не е препоръчително да ги миете.Пресните малини могат да се съхраняват не повече от един ден при температура не по-висока от +20°C.

За съхранение изберете гъсти, пресни плодове. Плодовете могат да се съхраняват в хладилник не повече от седмица. Малините се сортират, отделят се от дръжката и се нареждат в плътно затворени чисти съдове на тънък слой, като предварително се покриват с платнена салфетка.

За да замръзнат, плодовете се измиват леко под течаща вода и се изсушават, след което се разстилат на тънък слой върху дъска за рязане и се поставят във фризера за един ден. След това плодовете се изсипват в контейнери или торби за съхранение. В тази форма малините могат да се съхраняват до шест месеца.

Сушене на горски плодове по естествен път във фурната или дехидратор. Изсипете чистите плодове върху лист за печене и ги оставете на слънце, като периодично ги обръщате. Като алтернатива използвайте фурна, предварително загрята до 60°C.

Заключение

Плодовете на малината съдържат много минерали и витамини, а напитката от листата съдържа голямо количество флавоноиди и полезни киселини. Плодовете могат да се консумират пресни, сушени или замразени. Соковете и пулпите от малинови плодове се използват в козметологията за приготвяне на маски, изплаквания, ексфолианти и обвивки.

Пресните плодове имат най-големи ползи за женското здраве. Те трябва да се консумират редовно в количество от 300-400 г. Плодовете са силен алерген и мощен диуретик. Те съдържат много киселини, така че не се препоръчват за хора със стомашно-чревни язви, алергии и хора с бъбречни патологии.