Как овесът помага срещу тютюнопушенето: принцип на действие и рецепти, които ще помогнат

Когато пушенето е станало част от живота, отказването от него води до голямо бреме за тялото. За да намалите стреса и да улесните процеса, трябва да консумирате големи количества здравословни витамини и елементи. Как овесът може да помогне с това и как да го използвате правилно, прочетете нашата статия.

Как овесът помага в борбата с тютюнопушенето

Разбира се, овесените ядки няма да ви накарат да откажете цигарите и няма да премахне напълно апетита ви. Изискват се мотивация, сила и желание. Овесът може да подпомогне този въпрос с витамини, полезни елементи и лечебни свойства. Помощта на растението се състои и в това, че частично замества ефекта от никотина.

Малко за ефектите на никотина

Едно от свойствата на никотина е да потиска ензимите, отговорни за разграждането на допамина, което допринася за усещането за комфорт и спокойствие. Никотинът, който влиза в тялото, задържа допамин, поради което пушенето причинява удовлетворение.

Тялото на пушача реагира чрез потискане на ензимите, отговорни за разграждането на допамин. Той започва да произвежда повече от тези ензими, за да балансира никотиновите ефекти отвън.

Така се формира химическата привързаност на човек към никотина. Тялото на пушача развива навик да изисква пушене, подобно на изискването за храна.

При отказване от пушенето тялото не е в състояние веднага да се адаптира към липсата на никотинови ефекти. Той продължава да произвежда в излишни количества ензимите, отговорни за разграждането на допамин.Мозъкът не получава достатъчно допамин от обичайните удоволствия, така че хората изпитват раздразнителност и изпадат в депресия.

В случай на синдром на отнемане, трябва да подкрепите тялото в неговото физиологично преструктуриране и да намерите начини за преодоляване на психологическата зависимост.

Свойства на овеса, които помагат да се отървете от никотиновата зависимост

Овесът е източник на голямо количество витамини, макро- и микроелементи. Състав на зърнените храни (на 100 g):

• протеини – 10,1 g;
• мазнини - 4,7 g;
• въглехидрати – 57,8 g;
• фибри – 10,7 g;
• витамин А - 0,02 mg;
• витамин B1 - 0,5 mg;
• витамин B2 – 0,1 mg;
• витамин B3 – 1 mg;
• витамин B6 – 0,3 mg;
• витамин B9 – 0,03 mg;
• витамин Е – 2,8 mg;
• витамин H – 0,015 mg;
• витамин РР - 1,5 mg;
• желязо – 11 mg;
• калий – 421 mg;
• калций – 117 mg;
• магнезий – 135 mg;
• натрий – 75 mg;
• фосфор – 361 mg;
• флуор – 0,17 mg;
• цинк - 3,6 mg;
• сяра - 96 mg;
• хром - 0,012 mg;
• силиций - 1000 mg;
• холин - 110 mg;
• йод – 0,007 mg;
• манган – 5,25 mg.

При отказване от тютюнопушенето от особено значение са съдържащите се в овеса витамини от група В. Те са водоразтворими и играят важна роля в метаболизма. Основните функции на витамините от тази група:

1. Важен за нормалното функциониране на нервната система, насърчава производството на хормона на съня и намалява стреса. По време на борбата на организма с никотиновата зависимост те помагат за поддържане на спокойствие и премахване на ненужната нервна възбуда.
2. Участват в укрепването на сърдечно-съдовата система. Синдромът на отнемане причинява учестен пулс, слабост и замаяност. Витамините намаляват тези симптоми, като поддържат правилната сърдечна функция.
3. Регулирайте метаболизма. След отказване от пушенето няма достатъчно никотинова стимулация, така че метаболизмът се забавя.От своя страна бавният метаболизъм води до влошаване на благосъстоянието и може да доведе до наддаване на тегло. Витамините от група В премахват този симптом.

Не по-малко важни са и други витамини и вещества, съдържащи се в овеса:

1. Витамин А подпомага възстановяването на бронхите и белите дробове и защитава имунната система.
2. Витамин Е подобрява качеството на кръвта, насища я с кислород и регулира кръвното налягане.
3. Омега-3 и омега-6 помагат на сърдечно-съдовата система да се върне към нормалното.
4. Останалите макро- и микроелементи помагат за нормализиране на метаболизма и участват в създаването на нови клетки в организма.

Това е интересно:

Вкусно и здравословно лекарство от вашата собствена градина: лечение с тиква за редица заболявания.

Правилна обработка на чесън преди засаждане.

Традиционни рецепти с овес

За постигане на ефект от отказване от цигарите овесът се консумира като напитка. По-долу са дадени рецепти за продукти, направени от тази зърнена култура.

отвара

За приготвянето на напитката са ви необходими овесени ядки и вода в съотношение 1:2.

Процедура за приготвяне:

1. Смелете овесените семена с помощта на блендер или кафемелачка и поставете получения прах в тенджера.
2. Залейте го с чаша вряща вода.
3. Сложете тигана на котлона и оставете да къкри за 5 минути.
4. Прецедете.

справка. За да подобрите седативния ефект, добавете към напитката листенца или съцветия от невен.

Курсът продължава месец и половина, но ако желанието за пушене не е намаляло, трябва да продължите. Отварата се приема по половин чаша на прием.

чай

За готвене вземете 2 ч.л. овесени ядки и 250 мл вода.

Процедура за приготвяне:

1. Смелете овесените ядки в кафемелачка или блендер.
2. Напълнете го с вряща вода.
3. Чаят се настоява за 6-8 часа.
4. Прецедете.

важно! Ако искате да пиете чай горещ, сварете го в термос.

Пийте напитката една чаша наведнъж.Курсът продължава един месец, при необходимост и повече.

Тинктура

За получаването на напитката ви трябват зелени овесени ядки и алкохол.

Процедура за приготвяне:

1. Напълнете овесените ядки с алкохол в съотношение 1:10.
2. Поставете съда с овесени ядки на тъмно място и изчакайте една седмица.

Тинктурата се приема по 20 капки на прием. Курсът е предназначен за 5 дни, но ако жаждата за пушене продължава, трябва да продължите.

Овесени ядки, сварени с мляко

За приготвяне вземете 500 г овесени ядки и 2 литра мляко.

Процедура за приготвяне:

1. Сортирайте и измийте овесените ядки.
2. Изсипете го в съд и го напълнете с мляко.
3. Парете получената смес на водна баня за около три часа, докато напитката стане жълтеникава.
4. Охладете овесените ядки и млякото до стайна температура.
5. Прецедете напитката.

Пийте по половин чаша наведнъж, курсът е един месец. Необходимо е да продължите да ядете овесени ядки, сварени с мляко, ако жаждата за пушене не е намаляла.

важно! Напитката се съхранява в хладилник в продължение на три дни, след изтичане на срока на годност не се препоръчва да се използва.

Комбинацията от овесени ядки и мляко лекува кашлицата на пушачите, прочиства бронхите и белите дробове. При хронична обструктивна белодробна болест или хроничен бронхит отказването от тютюнопушене води до временно влошаване на симптомите на заболяването. Овесените ядки, сварени с мляко, помагат за облекчаването им.

Как да откажете пушенето с овес: полезни съвети

Основният принцип на лечението е замяната на един навик с друг въз основа на сходството на ефектите. Полезните свойства на овеса ще имат благоприятен ефект върху цялостното благосъстояние и ще помогнат на тялото да се възстанови.

важно! Ако има противопоказания за консумация на овес, трябва да изберете друг метод, който да ви помогне да се откажете от пушенето.

Приемът на овес е противопоказан, ако имате:

• алергии към овес;
• сърдечна или бъбречна недостатъчност;
• повишена стомашна киселинност;
• холелитиаза или възпаление на жлъчния мехур.

Ако решите да се отървете от лош навик, важно е да разберете, че процесът на отказване изисква много емоционална сила. Бъдете готови за това.

Общи инструкции:

1. Пийте бульон от овесени ядки, когато почувствате непоносимо желание да пушите.
2. Препоръчително е винаги да имате отварата със себе си, както преди сте имали цигари.
3. Приемайте го на малки глътки, за предпочитане в спокойна обстановка.
4. Опитайте се да разтегнете дозата през 3-5 минути, в които сте свикнали да пушите цигари.
5. Докато пиете отварата, трябва да се отпуснете. Може би прости психологически техники ще ви помогнат: прочетете мантра на себе си или слушайте мълчание. Спомнете си защо сте решили да откажете цигарите и се съсредоточете върху това.
6. Не забравяйте, че отказването от цигарите ще има благоприятен ефект върху вашето благосъстояние и финансово състояние. Може би мисленето за това ще ви помогне да не се разпаднете в подходящия момент.

Отзиви

Хора, които са се сблъсквали с трудности при отказване от цигарите, са изпробвали лечебните свойства на овеса.

Игор, 33 години: "Върши работа! Купих овесени ядки в магазин за домашни любимци и ги сварих в термос. Оказа се, че най-важното е да оцелееш първата седмица. Използвах и чесън и лимон за прочистване на организма. Опитайте, не се колебайте!“

Артем, 47 години: „Не искате да дръпнете цигара само седмица след като сте яли овес. Миризмата на дим е неприятна след месец. Основното нещо е да издържите две седмици и да не се разпаднете. Аз самият вече не пуша и не го препоръчвам на никого.

Елена, 27 години: „Като помощ при отказване от тютюнопушенето работи много добре. Беше трудно, но състоянието на белите дробове и кожата ми се подобри значително, това беше стимул, така че продължих. Вече два месеца не пуша, но продължавам да варя овес.Вкусът е толкова, но има толкова много ползи!“

Прочетете също:

Как правилно да използвате овесени ядки при панкреатит и как са полезни.

Как правилно да използвате овес за кашлица: най-добрите рецепти.

Как да покълнете овес у дома за храна.

Заключение

Преди да започнете борбата срещу пристрастяването, трябва да се запасите със сила и мотивация. Внезапното спиране на цигарите е както психологически, така и физиологичен стрес. Използвайки овес за спиране на цигарите, ще си помогнете да се възстановите по-бързо и да преодолеете зависимостта.

Отказът от вредния навик не само ще подобри здравето ви, но и ще ви спести пари. Изчислете икономическите ползи, може би това ще бъде добър стимул да се откажете от пушенето. Има много рецепти за овесени напитки; изберете от тях този, който ви подхожда.